How to Get Started in Jamboard in 5 Tips (First Day of Jamboard)

Du er kun bedre: 8 tip fra en fitnessguru

Sidste weekend fandt afslutningen af ​​måneden dedikeret til kvindesport sted på adidas BASEMOSCOW-stedet i Gorky Park. En weekend lykkedes det os at deltage i en åben forelæsning af den fem-gangs mester i Rusland, Europas absolutte mester, mester i turneringen Arnold Schwarzenegger Classic, den ærede sportmester i Rusland og ejeren af ​​titlen Miss Figure Olympia 2015 Yulia Ushakova . I vores valg har vi samlet 8 tanker fra Julia, som hver især kan hjælpe med at genoverveje holdningen til træningsprocessen og overgangen til korrekt ernæring.

Hurtig er ikke god

I teorien kan du altid opnå hurtig resultat, men du skal forstå, at hurtige resultater er et stort offer for dit helbred. Alt, hvad der sker på lang sigt: daglig træning, systemisk overgang til korrekt ernæring - det vil være med dig meget længere.

Du er kun bedre: 8 tip fra en fitnessguru

Foto : Polina Inozemtseva, mesterskab

Sund foundation

Forsøg altid at sende dine børn til sport i en tidlig alder. Jeg har været involveret i sport hele mit liv, og nu, selv i en slags afslappet tilstand, føler jeg dette fundament og denne base. Det er meget lettere for en person, i hvis livssport, at genvinde sin form.

Kunstig stress

Hvis en person bare spiser, træner og ikke kan få muskelmasse, fungerer denne ordning ikke , så har du brug for en slags stress. Du skal bare tænde for hovedet og komme på noget uventet. At kroppen ikke kan forstå på nogen måde. Gå for eksempel på en diæt, på en regelmæssig proteinfedt diæt i et par uger. Efter det, giv ham igen muligheden for at spise alt, hvad personen spiste før. Og når din krop bliver meget bange i et par uger og beslutter, at de tider er kommet, hvor du kun kan spise bryst og derefter slappe af, vil den endelig begynde at fordøje mad korrekt.

Du er kun bedre: 8 tip fra en fitnessguru

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

Kroppens love

Vores krop adlyder altid to enkle love: inerti - undertiden du er nødt til at skubbe dig selv til noget, gennemgå svære tider, vænne dig til det, og så starter processen og fortsætter med at arbejde uafhængigt, og kompensation - alt, hvad du ikke modtager i bestemte perioder i dit liv, kompenseres fuldt ud for i fremtiden.

En diæt, der vil ændre dig

Generelt tror jeg, at folk, der har taget en diæt mindst en gang, aldrig vil være de samme. Og hvis der i princippet ikke er noget stærkt behov for dig til at tabe sig, er det bedre ikke at begynde at begrænse dig selv alvorligt. Fordi alt, hvad du ikke modtager i denne periode, vil din krop nødvendigvis kompensere sig selv. Enhver kulhydratkalorie begynder at virke imod dig.

Du er kun bedre: 8 tip fra en fitnessguru

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

Se foranstaltningen

Prøv altid at lytte til migtætte. Måske er du ikke så fedt som du tror, ​​og dette er bare et problem med manglende harmoni med din krop.

Dette er ikke din knoglebrede

Fedt er ikke kun det, derefter under din hud, ikke kun det, der ”kravler ud” på unødvendige steder. Fedt er også det stof, der er mellem organerne og hjælper med at dæmpe de indre organer, når vi løber, hopper, rammer eller endda bare bevæger os. Mængden af ​​fedt kan kun justeres ved at spise rigtigt.

Food junk

Det vigtigste er at fjerne al fastfood fra kosten. Hvis du vil have en smuk krop, skal du klare det.

Du er kun bedre: 8 tip fra en fitnessguru

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

Havørredens Hemmeligheder 7 spin og flue

Forrige indlæg Hvordan jeg løb Berlin-maraton: historien om Nadya Belkus
Næste indlæg Natalie Pashkoff: det vigtigste er ikke at synes synd på dig selv