OFF-GRID CABIN TOUR in Canada | TINY HOUSE LIVING Less Than 1 Hour From Toronto, Ontario!

Din grød, sir: fem misforståelser om morgenmaden

Misforståelse nr. 1 - at spise morgenmad hjælper dig med at spise mindre om dagen

Faktisk: At spise om morgenen reducerer ikke appetitten i løbet af dagen.

Forskning fra University of Missouri har bevist, at morgenmad, især når den er inkluderet i det første måltid af et måltid med et højt proteinindhold, øger niveauet af dopamin i blodet. Og dopamin er ansvarlig i vores krop for følelsen af ​​tilfredshed og mæthed. I teorien skal din appetit falde i løbet af dagen. Men forskningen fra forskere viser os et ideelt billede af verden. Tre måltider om dagen er ikke nok for mange mennesker, de har konstant brug for en slags energi (kulhydrat) snack, årsagen til dette kan være stress, hårdt fysisk arbejde, kronisk søvnmangel og meget mere. I dette tilfælde reducerer en morgenmad ikke appetitten. Derfor skal du ikke kun stole på det første måltid, det er meget vigtigere at distribuere den mængde kalorier, der forbruges korrekt hele dagen, for at kroppen gradvist bliver mættet.

Din grød, sir: fem misforståelser om morgenmaden

Foto: Pixabay.com

Misforståelse nr. 2 - Sørg for at spise før morgen træning

Faktisk: cardio og kort styrketræning kan udføres på tom mave.

Alt er tvetydigt her. Mange joggere og endda professionelle atleter er vant til at træne deres første morgen træning på tom mave. Læger og forskere i denne sag er enige om en ting: hvis den fysiske aktivitet ikke er for høj, kan morgenmaden sikkert springes over for ikke at føle ubehag og tyngde under løb eller morgenøvelser. Men hvis du forstår, at du har seriøs styrketræning eller en meget energiintensiv træning i vandet, er det bedre at erstatte en solid morgenmorgenmad med en snack. Dette kan være en kulhydratstang, banan eller sukker te. Under alle omstændigheder er du nødt til at bygge videre på dine personlige præferencer.

Misforståelse nr. 3 - morgenmad hjælper dig med at tabe dig

Faktisk: Morgenmad garanterer ikke, at inden for dag spiser du mindre end normalt.

For ikke så længe siden offentliggjorde American Journal of Clinical Nutrition resultaterne af en undersøgelse, der viste, at det for mennesker, hvis mål er at tabe sig, ikke rigtig betyder noget, om de spiser morgenmad lige efter at have vågnet eller springer deres første måltid over. Undersøgelsen involverede raske, overvægtige mennesker. Efter 16 uger fandt forskerne, at de forsøgspersoner, der spiste om morgenen, ikke havde større succes med at tabe sig. Således kan det konkluderes, at tilstedeværelsen eller fraværet af morgenmad ikke er en nøglefaktor i vægttab. Dens sammensætning er vigtigere. Derfor, hvis du vil tabe dig, er det ikke nok bare at begynde at spise morgenmad. Det er meget vigtigere at være opmærksom på præcis, hvad du spiser, og hvor regelmæssigt.

Din grød, sir: fem misforståelser om morgenmaden

Foto: Pixabay.com

Misforståelse # 4 - grød bHurtig madlavning er skadelig

Faktisk: ikke alle øjeblikkelige kornprodukter er skadelige.

Næsten alle instantkorn indeholder meget sukker - dette er deres største ulempe. På trods af dette skal du ikke glemme, at kornene i sig selv er rige på fibre, hvilket forbedrer sammensætningen af ​​tarmmikrofloraen, hjælper med at fordøje mad og samtidig reducerer niveauet af skadeligt kolesterol i blodet. For at øjeblikkelig grød kan fungere for dig, skal du undersøge blandingens sammensætning nøje og beregne kalorieindholdet i din portion.

Din grød, sir: fem misforståelser om morgenmaden

Foto: Pixabay. com

Misforståelse # 5 - morgenmad er det vigtigste måltid

Faktisk: det er vigtigt at distribuere dine diæter korrekt hele dagen, og spis ikke hele normen ved morgenmaden.

Vi har allerede sagt, at hvis du vil tabe dig, betyder det ikke noget, hvor mange gange du spiser - to eller flere. Det vigtige er mængden af ​​forbrugte kalorier om dagen og kvaliteten af ​​maden (deres sammensætning). Derfor kan morgenmad næppe kaldes dagens vigtigste måltid, fordi både frokost og middag og rettidige snacks også er nødvendige for vores krop.

5 Amazing Restaurants To Try in Paris

Forrige indlæg Vakuum: den mest effektive øvelse for en flad mave
Næste indlæg Hvorfor kan Krasnodar sikkert kaldes træningskapitalen?