Yoga mod cellulite: asanas, der slipper af med appelsinskal

Cellulite betragtes som mere et kvindeligt problem, selvom det forekommer hos mænd, men meget sjældnere. Denne kønsorientering forklares af kønsforskelle i den menneskelige krops hormonelle og fysiologiske struktur. De er hovedårsagen til cellulite.

Yoga mod cellulite: asanas, der slipper af med appelsinskal

Qigong System: Simple Poses for Weight Loss and Health Promotion

Takket være disse fremgangsmåder var den kinesiske læge i stand til at slippe af med uhelbredelige sygdomme.

Vi har samlet fem yogaøvelser, takket være hvilke du kan slippe af med cellulite, føle dig mere komfortabel og mere selvsikker.

Nedadgående hundepose

Yoga mod cellulite: asanas, der slipper af med appelsinskal

Foto: istockphoto.com

Før du starter asanas , er det værd at lave et par runder af solhilsen. Disse øvelser vil fremskynde dit stofskifte og øge cirkulationen. Derefter kan du gå videre til hovedlektionen.

Først skal du forbinde dine fødder på gulvet og trykke dem sammen og derved holde rygsøjlen udvidet. Med dine hænder skal du også hvile på gulvet og fastgøre kroppen i positionen med et omvendt bogstav V. For at komplicere opgaven kan du langsomt hæve dit højre ben op. På dette tidspunkt skal du føle gluteusmusklen trække sig sammen. Glem ikke vejrtrækningen, den skal være dyb. Brug et minut i denne position, og vend tilbage til startpositionen. Gentag derefter øvelsen, kun med det andet ben.

Høj lunge med hævede arme

Yoga mod cellulite: asanas, der slipper af med appelsinskal

Foto: istockphoto. com

Gå fremad fra nedadgående hundepose. Højre ben skal bøjes ved knæet, og torso og hoved skal strækkes ud. Fødderne skal presses mod gulvet, og lårmusklerne skal trækkes til lårbenene. Klem dine glutes og squat dybere på samme tid. Løft dine hænder over dit hoved. Bliv i stillingen i fire vejrtrækninger. Gå tilbage til nedadgående hundepose og udfør øvelsen på dit venstre ben.

Yoga mod cellulite: asanas, der slipper af med appelsinskal

Fitness, Yoga eller Pilates: Sådan vælger du en måtte til hjemmet træning

Det vigtigste er at stole på dine egne præferencer. Resten behandles med underviseren.

Formand stiller

Yoga mod cellulite: asanas, der slipper af med appelsinskal

Foto: istockphoto.com

Denne stilling sigter mod at øge blodcirkulationen i bagdel og lår, hvilket er den vigtigste måde at bekæmpe cellulite på. Det vil også gøre dine ben stærke, og huden på lårene bliver glat på grund af aktiv blodcirkulation.

Stå lige op, placer dine fødder parallelt med hinanden, afstanden mellem dem bør ikke være mere end 10-15 cm. Dernæst bøj dine ben ind i knæ og sænk dine hofter. Placer din kropsvægt på dine hæle. Løft armene skulderbredde fra hinanden, men stram ikke dine skuldre. Når du ånder ud, skal du begynde at bøje ved hofteleddet, som om du sidder på en afføring. Gå ned indtildovenskab danner ikke en ret vinkel, og hofterne vil ikke være parallelle med gulvet.

Vær opmærksom på tæerne - du skal ikke se dem. Hvis de er i dit synsfelt, så tag dit bækken tilbage og sæt dig ned nedenunder. Mens du indånder, skal du prøve at anstrenge mavemuskulaturen så meget som muligt og skubbe med fødderne fra gulvet, og mens du udånder, må du ikke miste din torsoposition. Hold i asanaen og bøj dig derefter til dine fødder.

Halvbro-stilling

Yoga mod cellulite: asanas, der slipper af med appelsinskal

Foto: istockphoto.com

Lig på gulvet og bøj dine knæ. Placer dine fødder på gulvet. Løft langsomt din krop op og stræk halsen. Hold dine skuldre flade på gulvet og dine arme langs din krop. Bøj brystet. Benene er skulderbredde fra hinanden. Tæerne drejes let indad, hælene er under knæene. Tag 6-12 vejrtrækninger. Når du bliver træt af at sænke bækkenet ned på gulvet og slappe af musklerne, øges venøs cirkulation disse steder, og genoprettelsen af ​​lymfestrømmen begynder at forekomme. Over tid bliver appelsinskal meget mindre mærkbar.

Yoga mod cellulite: asanas, der slipper af med appelsinskal

Træning for stress. Hvordan man gør det rigtige for at være mindre nervøs

Og hvorfor sport hver dag kan have den modsatte effekt.

Krigerposer

Yoga mod cellulite: asanas, der slipper af med appelsinskal

Foto: istockphoto.com

Placer dine fødder en og en halv meter fra hinanden. Peg dine fødder til højre og stræk armene ud til siderne. Bøj dit højre ben gradvist ned, sænk dig ned i en stilling, mens du opretholder en jævn vinkel mellem låret og underbenet. Lås i denne position. Loop et par gange, og gør derefter den samme øvelse på venstre side.

Ved at øge din fysiske aktivitet hver dag forbedrer du ikke kun muskeltonen, men også de indre organers sundhed, og du vil også være i stand til at holde dig i form. Forsøm ikke vores råd!

Forrige indlæg 4 gode vaner for at undgå kronisk sygdom efter 40 år
Næste indlæg At tabe sig kan være farligt. 10 mulige årsager til vægttab