Træningsdronning. Den 40-årige russiske kvindes stejlhed vil misunde mange unge mænd

Træningsmode er opstået relativt for nylig, men enkle og overkommelige træningsprogrammer fik hurtigt mange fans og udviklede sig til en ægte subkultur. Mestre i denne retning beviser, at ved hjælp af almindelige vandrette stænger og parallelle stænger kan du holde dig selv i form og endda pumpe muskler ikke værre end i dyre fitnessklubber med sofistikerede simulatorer.

Og selvom træningssteder ofte kan findes piger, i massebevidstheden er denne disciplin stærkt forbundet med unge fyre. Den populære blogger Yana Logvina ødelægger alle stereotyper: hun skaber på skaller, så ikke alle mænd kan gøre det. Kvinden hævder, at hun har opnået en ideel figur på få måneder og kun takket være øvelser på den vandrette bjælke og korrekt ernæring.

Træningsdronning. Den 40-årige russiske kvindes stejlhed vil misunde mange unge mænd

PP-kurv: hvad skal jeg købe hjem i en uge

Vi holder vores helbred og form selv under selvisolering.

Yana deler hemmelighederne med harmoni med sine abonnenter, der allerede er mere end 500 tusind, deltog i projektet Den første kanal er en russisk ninja og er slet ikke genert over alderen. Svært at tro, men hun blev for nylig 40!

Hvordan taber man sig med en træning?

For 4 år siden arbejdede Yana Logvina i en god position i et stort firma i Khabarovsk, fra tid til anden besøgte hun en fitnessklub og forsøgte at holde styr på sin diæt. Kort før 37-årsdagen fik kvinden dog lidt vægt, hvilket fik hende til at springe dybere ned i emnet om en sund livsstil. Efter at have læst en masse specialiseret litteratur valgte Logvina træning og hjemmetræning og indså også, at hun havde spist forkert før.

Træningsdronning. Den 40-årige russiske kvindes stejlhed vil misunde mange unge mænd

Foto : instagram.com/logvina.ya

Pårørende og bekendte tog ikke kvindens nye hobby alvorligt, men Yana følte, at hun havde fundet sit kald, og brugernes interesse for bloggen på Instagram overbeviste hende kun om dette ... Den viden, Yana fik fra bøger og træning inden for forskellige fitnessområder, sammen med hendes personlige erfaring, viste sig at være interessant og nyttig for et bredt publikum, og mange af pigens eksempel motiverede dem til at gå i sport.

Fitness uden show off

Logvina udviklede sin egen metode til at undervise i pull-up færdigheder og begyndte også at organisere maraton i harmoni. På tre år steg antallet af blogabonnenter fra 5 tusind til 500 tusind. Begrebet fitness uden show-off genklang klart hos dem, der foretrækker at tage sig af deres figur derhjemme.

Træningsdronning. Den 40-årige russiske kvindes stejlhed vil misunde mange unge mænd

Sådan fjernes mave og styrkes muskler på 4 minutter

En hurtig træning, der ikke kræver noget udstyr.

I nogle Jan forlod øjeblikketog fra sit tidligere job flyttede hun til Moskva og fokuserede fuldstændigt på aktiviteterne i en fitness træner. Logvinas blog sender regelmæssigt sine egne fotos, som altid indsamler en masse entusiastiske anmeldelser og motiverer abonnenter til ikke at afslutte klasser.

Træningsdronning. Den 40-årige russiske kvindes stejlhed vil misunde mange unge mænd

Aktiv hverdag: hvordan man deltager i gratis online træning

Gratis ressourcer og fitnessapps, der hjælper dig med at forblive aktiv i karantæne.

Russisk Ninja

I 2018 Yana, på sit andet forsøg, blev kastet i det ekstreme show af First Channel Russian Ninja. Pigen forberedte sig på projektet i lang tid, tvang sin bedring fra skade og overvandt de kvalificerende runder, men under filmen kunne hun ikke klare frygt og kunne ikke passere en vanskelig forhindringsbane. Men Yana finder stadig oplevelsen interessant og nyttig.

Træningsdronning. Den 40-årige russiske kvindes stejlhed vil misunde mange unge mænd

Foto: instagram.com/logvina.ya

I december 2019 fejrede bloggeren sin 40-årsdag, men tallene i paset skræmmer ikke kvinden. Hun introducerer flere og flere nye mennesker til en sund livsstil, rejser aktivt, går i sport og fortryder overhovedet ikke, at hun engang var ulydige over sine kære og pludselig ændrede sit liv.

Træningsdronning. Den 40-årige russiske kvindes stejlhed vil misunde mange unge mænd

Har jeg brug for en sports-bh til hjemmetræning? Mammologs mening

Valg af udstyr baseret på individuelle egenskaber.

Træningsdronning. Den 40-årige russiske kvindes stejlhed vil misunde mange unge mænd

Effektiv træning derhjemme med mindstebeholdning. Pumpning er ikke værre end i gymnastiksalen

Sæt til brystmuskler og triceps til dem, der er vant til at gå i fitnessrum.

Forrige indlæg Hvordan så fitnessmaskiner ud for 100 år siden? De bruges stadig i Rusland.
Næste indlæg Efimova viste, hvordan man udskifter puljen derhjemme og holder sig i form i selvisolering