Best Months to Visit Thailand #livelovethailand

Træning i offseason. 5 grunde til ikke at tage en pause

Mange antager helt fejlagtigt, at træning er en sport, der har en vis sæsonbestemthed. Så snart de første blade falder ned fra træerne, og temperaturen hurtigt begynder at nærme sig nul, bliver træningsområderne tomme. Det er allerede sjældent at finde fyre der, der træner 24/7. Men på samme tid er det ikke helt sandt at antage, at alle træner tager en lang pause om vinteren. Lad os se på 5 hovedårsager til, at du ikke skal opgive din udendørs træning:

Styr din krop og øg din udholdenhed

At træne udendørs i det sene efterår og vinter er en fantastisk mulighed for at gøre dig selv stærkere. Hvis du træner på gaden hver dag, bliver din krop vant til det alene, og på grund af dette bliver det endnu stærkere.

Du vil vinde et ideelt træningssted for din by såvel som andre præmier? DATSUN annoncerer sammen med det russiske luftvåbenatletikforbund og Sergey Badyuk en konkurrence. Se videoen, opfyld alle betingelser - og måske er det i din by, at DATSUN vil etablere en drømmebane for gade-atletik. Lær mere om #BeriVysh-konkurrencen ! Bevis uendelig med menneskelige evner! #I et minut.

Hold styr på fremskridt

Hvis du ikke stopper dine træningsprogrammer om vinteren, stopper du derfor ikke ved de opnåede fremskridt. Naturligvis involverer vintertræning ikke implementering af komplekse elementer på de ujævne bjælker, men på samme tid kan du udføre grundlæggende øvelser uden problemer. For eksempel: pull-ups på den vandrette bjælke, push-ups fra gulvet, push-ups på de ujævne barer, øvelser til pressen, øvelser med vægte osv.

Vi træner viljestyrke

Stå op en kølig vintermorgen og løb ud til sportsbanen Er virkelig en præstation. Når du starter dagen med et så forfriskende kompleks, kan du ikke kun temperere din krop, styrke din viljestyrke, men også udvikle den korrekte daglige rutine.

Tip. Afslut hver træning med et let løb hjem uden at stoppe på stedet for at være kølig og forkøle. Et mere statisk og roligt efterbehandlingskompleks til strækning udføres bedst indendørs (derhjemme).

Det skal huskes, at ikke alle arbejdere kan lide udendørs aktiviteter. Og det betyder, at for ikke at miste form i lavsæsonen, vil disse fyre bestemt se på et alternativ. Her er vores top 3-træningsprogrammer, der forhindrer elskere af vandrette bjælker i at kede sig mellem nytårsferien og den første optøning.

Suspenderet træning. TRX

TRX er en type sportsudstyr til træning med din egen kropsvægt. Den består af to sejl, der er indbyrdes forbundet og fastgjort i en bestemt højde. Hvordan det virker?Du fastgør maskinen til en solid base, indsætter dine arme eller ben i løkkerne og udfører øvelserne, mens du hænger.

Fordele: sådan træning udvikler og træner næsten alle de vigtigste muskler, processen er yderst effektiv på grund af arbejde med din egen vægt. Derudover er TRX-sløjfer meget billige, og klasser kan let udføres selv derhjemme.

Mini-træningsområde på din altan

Et af de mest rentable alternativer til gymnastiksalen og medlemskab i fitnesscentret kan være en vandret bjælkepresse. Den vandrette bjælke er det enkleste sportsudstyr, takket være det kan du kun pumpe musklerne i brystet, biceps, triceps, ryg og tryk under påvirkning af din egen vægt. Dette er en kompakt træningsmaskine, der er meget let at placere selv i en lille lejlighed eller på en altan.

Fordele: hjemmevandret bjælke og evnen til at træne til enhver tid.

Akrobatik på den vandrette bjælke

Akrobatik på den vandrette bjælke - tættest på den klassiske træning en slags sport, der kan praktiseres selv i lavsæsonen. Det er nok at finde en passende sektion og deltage i gruppetræningen i den indendørs arena.

Fordele: en mulighed for at studere akrobatisk base, lære nye elementer og organisk indarbejde dem i dit træningsprogram.

Forrige indlæg Kamp om figurerne. Hvorfor er det bedre at være stærk end at være tynd?
Næste indlæg Videnskabelig tilgang: 5 meget effektive vægttabsøvelser