WORKOUT NY MONSTERs - Street Fitness Motivation 2017

WorkOut: city street fitness

Workout er en gadesubkultur, der kombinerer en unik tilgang til træning og ønsket om diversificeret personlighedsudvikling. Ifølge grundlæggeren af ​​bevægelsen, Anton Kuchumov, er klasser på udendørs sportsgrene den mest overkommelige, interessante og effektive måde at få dig selv i fremragende fysisk form. For at finde ud af, hvor man kunne finde træningssteder, og hvor man kunne begynde at træne, talte mesterskabet med grundlæggeren af ​​træningsbevægelsen i Rusland - Anton Kuchumov.

WorkOut: city street fitness

Foto: Natalya Ferenets

- Anton, som skaberen af ​​bevægelsen, skal du forklare os, hvad træningen begynder med?

- Det hele starter med øvelser på almindelige vandrette stænger og parallelle stænger, som giver folk mulighed for at få sundhed, styrke og skønhed i kroppen. Men træning er ikke kun begrænset til fysisk udvikling, tværtimod, i modsætning til traditionel sport, er dette ikke et mål, men kun et instrument. Ideen er at omdanne den nyfundne styrke til selvtillid og bruge den til at opnå succes inden for andre områder af livet: i skolen, i arbejdet, i relationer. Endelig kan den sociale komponent i træning udtrykkes i følgende ord: i stedet for at stræbe efter at blive bedre end en anden, skal du stræbe efter at hjælpe en anden med at blive bedre. Træningsfri og del åbent deres viden og erfaring, dann samfund omkring sig selv og deres sportsgrene, motiver begyndere.

- Hvornår og hvor stammede træningsbevægelsen?

- I 2009 mødte jeg to medlemmer af One More Day-samfundet - Sergey Ivanov og Danila Cherkasov. Vi så samtidig, men uafhængigt af hinanden, adskillige små amerikanske videoer med pumpede fyre, der udførte usædvanlige muligheder for pull-ups og push-ups på gadesportpladser. En sådan kreativ tilgang til sædvanlige øvelser sænkede ind i vores sjæl, og efter den allerførste fælles træning indså vi, at det var han, der kunne lave vandrette søjler, parallelle søjler og en sund livsstil populær blandt unge. Ved at kombinere en usædvanlig tilgang til træning og filosofien i One More Day-samfundet besluttede vi at navngive den nye retning Ghetto Workout efter en af ​​de første videoer, vi så. Derefter besluttede de at opgive ordet Ghetto, og retningen begyndte at blive kaldt Workout: fitness of city streets.

- Hvor i Moskva kan du træne?

- På vores hjemmeside i Sektionen Venues præsenterer verdens største kort over udendørs sportsbaner. Takket være det kan du nemt finde en passende platform nær dit hjem, se hvilket udstyr der er installeret på det, og hvem der ellers er engageret der for straks at finde et firma til træning.

- Er det hele gratis?

- Selvfølgelig. En af idéerne til træningen er netop, at alt er gratis.

- Mange mennesker forveksler begreber som træning, Jimbarr og yardgymnastik. Forklar forskellen mellem dem.

- Selvom deresofte forvirret, det eneste, som disse begreber har til fælles, er en vandret bjælke. Yardgymnastik er udførelsen af ​​elementer fra kunstnerisk gymnastik (forskellige sving, solen, jumpere) på almindelige vandrette bjælker. Nogle af fyrene viser et meget højt niveau, selvom de lærte alt på egen hånd og på gaden. Jimbarr er en retning, der opstod i Colombia i midten af ​​det sidste århundrede og opstod fra kunstnerisk gymnastik, men forbundet med implementeringen af ​​specifikke elementer for fleksibilitet på tværstangen. I modsætning til disse to områder handler træning ikke kun om motion. Som jeg sagde, er træning en hel subkultur, og træning er kun en del af den. Og i denne del begrænser ingen dig kun til vandrette bjælker eller parallelle bjælker, fordi du kan øve hvor som helst og når som helst og under alle forhold. Tilstrækkelig kropsvægt og fantasi.

- Er der et begynderprogram at træne?

- Vi udviklede et gratis uddannelsesprogram for et par år siden for dem der lige er begyndt på deres træning eller vender tilbage til dem efter en lang pause. Det kaldes 100-dages træning. Mange mennesker vil begynde at øve, men ved ikke, hvor de skal starte, og vi besluttede at hjælpe begyndere. For at gøre dette analyserede vi mere end 1000 kilder (fra skolebøger til de nyeste videnskabelige publikationer), fandt svar på alle de vigtigste spørgsmål, de måtte have, behandlede dem, strukturerede dem og præsenterede dem i form af et program designet i 100 dage. Ud over teorien har programmet også en praktisk komponent, som er et lille sæt enkle øvelser udført dagligt. I løbet af de sidste par år har mere end 15.000 mennesker deltaget i det, og nogle af kandidaternes succes er allerede skrevet i magasiner og talt om i fjernsynet. Samtidig er programmet helt gratis, og alt hvad du behøver for at deltage er ønsket om at ændre dig selv til det bedre.

- 3669 deltagere, 388 byer og 29 deltog i den sidste forårslancering af 100-dages træningsprogram. lande. Hvordan skete dette?

- To uger før starten annoncerede vi registreringen til en ny lancering, og så fungerede mund til mund. Mennesker fra forskellige byer og lande fandt programmet selv og tilmeldte sig at deltage i det samt inviterede deres venner og bekendte. Derudover udvikler vi aktivt institutionen for tilsyn, og kandidaterne til programmet fortsætter ikke kun med at studere sig selv, men også aktivt fremme træningen i deres byer og organisationer. De gør dette på eget initiativ og gratis. Simpelthen fordi de på et tidspunkt selv gennemgik 100-dages-programmet, og det ændrede deres liv. Og nu vil de hjælpe andre mennesker med at blive bedre. Vi har allerede kuratorer i 19 byer (i Rusland, Hviderusland, Ukraine og endda Tyskland) og 4 organisationer (MIPT, Kurchatov Research Center, Russia Airlines, HSE Lyceum), og vi udvider gradvist geografien for vores tilstedeværelseJeg er. Forhandlinger er i gang for at indføre programmet for studerende fra hundreder af landets førende universiteter såvel som for ansatte i flere nationale virksomheder. Så i de næste lanceringer vil antallet af deltagere kun vokse. Også, især for iOS-brugere, har vi et specielt tilbud til en 100-dages træning, og arbejdet med en lignende applikation til ANDROID er allerede i sidste fase.

- Det vil sige, træningen udføres eksternt?

- Ja. Hver dag modtager en deltager gennem webstedet eller applikationen en bestemt informationsblok om et bestemt emne samt en træningsopgave. Oprindeligt overvejes grundlæggende emner (træningsteknik, diætkomposition, vejrtrækning under træning osv.), Så bliver materialet mere komplekst (biomekanik i øvelser, arbejdet i forskellige kropssystemer, muskelvækstfaktorer osv.). Ved afslutningen af ​​programmet har deltageren dannet et bestemt teoretisk grundlag, der giver ham mulighed for at bevæge sig uafhængigt i fremtiden. Det samme sker med træningsdelen af ​​programmet, der starter med enkle øvelser og gradvis øger træningens volumen, intensitet og kompleksitet. Samtidig inkluderer programmet en tilpasningsmekanisme til ethvert træningsniveau, så enhver person uanset køn eller alder vil være i stand til at vælge belastningen for sig selv. Derudover organiserer kuratorer i Moskva og andre byer ugentlige deltagere, hvor de lærer, kommunikerer og træner personligt. Og gradvist stiger antallet af kuratorer, så flere og flere deltagere i 100-dages begivenheden bevæger sig fra online til det virkelige liv.

- Hvilke byer er de mest aktive?

- På siden du kan se den aktuelle vurdering af de byer, der deltager i programmet (http://workout.su/100/rating). Bortset fra Rusland er de førende roller blandt vores byer besat af Minsk - 76 deltagere i starten, Kiev - 63 deltagere og München - 66 deltagere. Det vil sige, dybest set er det stadig det tidligere SNG, da programmet blev udviklet på russisk. Den eneste undtagelse er München, hvor vores tidligere landsmand dirigerer det for tyskerne. Han oversætter programmet for dem, og i weekenderne mødes de alle sammen på siden og studerer.

- Fortæl os om dine The Patriots.

- Oprindeligt der var fire af os. I weekender gik vi bare til forskellige byer og besøgte i flere år omkring 100 byer i Rusland. Der deltog vi i festivaler, organiserede træninger, generelle bysamlinger. Hun udviklede sig spontant med dem, der rejste regelmæssigt. Nu er vi to tilbage, men vi fortsætter også med at rejse rundt i byerne og gennemføre åbne træninger i Moskva.

- Er der et bestemt sted, hvor du træner i Moskva?

- Hver lørdag eller søndag (afhængigt af hvornår vi er i Moskva) kan vi findes i Neskuchny Garden. På hverdage samles fyrene om aftenen i Victory Park eller på nogle af stedene i byens centrum. Igen npå hjemmesiden i afsnittet Begivenheder kan du finde opdaterede oplysninger om vores kommende lejre.

WorkOut: city street fitness

Foto: Natalia Ferenets

- Opfordres du ofte til festivaler og fora?

- Du kan sige ja. Det sker helt sikkert en gang om måneden. Normalt bliver jeg bedt om at dele min erfaring med dem, der lige er begyndt at gennemføre deres projekter, give råd eller bare fortælle deres historie. Træningen har på en eller anden måde opnået succes, en slags offentlig anerkendelse, så folk er interesserede i at vide mere om det.

- Hvordan fik du ideen til at skabe en sådan bevægelse?

- Vi havde ingen idé om at skabe en bevægelse, vi begyndte bare at øve alene og indså, at det kunne være interessant for vores jævnaldrende. Derefter kom vi med en bestemt samfundsmodel, som andre fyre kunne gengive i deres byer. Og de begyndte at gentage efter os. I hele Rusland, fra Kaliningrad til Yuzhno-Sakhalinsk, begyndte træningssamfund at dukke op i byer, og derefter begyndte de at dukke op i SNG-landene. Da vi startede, var det 2009, på det tidspunkt var der ingen mode, og en sund livsstil var upopulær. Det skete endda, at vi først blev smidt ud af skolegårde. Det var underligt for alle, at 20 pumpede fyre kunne komme og træne og ikke strø og drikke alkohol. Og nu er vi inviteret til mesterklasser på skoler og universiteter.

- Er træningssteder dyre? Tror du, at vi har brug for flere websteder?

- Prisen på et websted afhænger direkte af kvaliteten, men dette er ikke et spørgsmål, hvor du kan spare penge, fordi vi taler om folks sundhed. Både voksne og børn er involveret i legepladserne, så de skal være sikre. Og de skal også være moderne, så ud over trænerne vil almindelige beboere i byen også være engageret i dem. Eksemplet med Moskva viser tydeligt, hvordan udseendet af sådanne websteder har ført til en stigning i antallet af mennesker, der træner på gaden. Derudover varer websteder af høj kvalitet længere. Det er svært at tale om webstedets pris, men med hensyn til byens budget kan det være en krone. Jeg synes, det ville være godt, hvis alle skoler og parker var udstyret med platforme med vandrette bjælker, parallelle bjælker og forskellige interessante strukturer. Dette er en ond cirkel - hvis der er sider, vises der mennesker, der er engagerede, og jo flere mennesker der er, jo flere steder skal de øve. Men på samme tid, hvis der ikke er steder, så vil det være svært for folk at begynde at øve. Vi udvikler webstedsprojekter og offentliggør dem på vores hjemmeside, disse er en slags eksempler for offentlige kunder, der viser dem, hvordan træningssteder skal se ud. Den største legeplads i Karelen på 300 kvm, installeret i Petrozavodsk, blev designet af mig personligt.

- Har du lavet en sport inden træningen?

- På det tidspunkt, hvor vi kom på træningen, havde jeg praktisk taget ingen fysisk kondition. Kansiger jeg startede fra bunden. Derfor forstår jeg vigtigheden af ​​et 100-dages træningsprogram, der besvarer alle begynders spørgsmål. Hvis jeg havde det da, ville jeg være kommet meget hurtigere. Men så var der ingen oplysninger, ikke engang på Internettet. Derfor gjorde vi alt selv og skred meget langsomt ved prøve og fejl. Men vi var interesserede i det, og vi forstod, at hvis vi kan lide det, så kan andre også være interesserede i det. På den ene side kan du øve, hvor og når du vil. På den anden side får man gode resultater. Og vigtigst af alt er det interessant. Du kan gøre enhver træning til et spil og stadig få resultater. Intet som dette eksisterede dengang, og nu er det vanskeligt at finde en værdig analog.

- Hvorfor tror du, at folk skal være opmærksomme på træningen?

- Træning med din egen vægt - dette er sandsynligvis den mest overkommelige, interessante og effektive måde at få dig selv i fremragende fysisk form, hvilket kræver en minimal investering af tid og ikke kræver penge. Hvis du vil ændre dit liv, skal du læse denne artikel, hvor du er nu, og gøre nogle push-ups. Nå, så - gennemgå 100-dages træningsprogram, så bliver du anderledes!

Hannibal For King Workout Routine pt2

Forrige indlæg Moskva Half Marathon - 2017. Foto finish
Næste indlæg Petersborgere vil løbe med Pushkin