Uden kostvaner og sultestrejker: 11 ernæringsregler for Vera Brezhneva

Ikke mange vil argumentere for, at den 38-årige Vera Brezhneva ser godt ud. Man får en fornemmelse af, at hun simpelthen ikke bliver ældre. I et interview afslørede sangeren ungdommens hemmelighed: Min gode figur er omkring 30% genetik og 70% arbejdskraft! Jeg arbejder seriøst på min krop, og jeg tror, ​​at det ellers er umuligt. Tror du, at jeg ikke er tilbøjelig til at være overvægtig? Vær venlig, ingen illusioner!

Vera er sikker på, at hvis hun giver op med mad og begynder at spise junkfood, så vil hun om et par måneder sige farvel til sportsform og godt helbred. Derfor holder kunstneren altid ordet "Du er hvad du spiser" i hovedet. Brezhneva formulerede endda ernæringsregler, som hun delte med sine tilhængere på Instagram.

Inden hun gik videre til diætips, bad sangeren publikum om at holde op med at synes synd på sig selv.

Meget og hører ofte: Jeg kan ikke leve uden kaffe, jeg kan ikke leve uden slik, jeg kan ikke leve uden chokolade osv. Nu vil jeg sige en vigtig ting: en person kan ikke leve uden luft, vand, minimal sund mad og kærlighed. Uden alt andet kan en person! Vi opfinder alle disse vaner og afhængighed for os selv. For retfærdiggørelse, for at berolige samvittighed og årvågenhed, og vigtigst af alt - ud af selvmedlidenhed! Så vi holder op med at have ondt af os selv, vi forvandler dårlige vaner til nyttige.

Uden kostvaner og sultestrejker: 11 ernæringsregler for Vera Brezhneva

Hvordan får man dig til at gå i sport derhjemme? Tips til at hjælpe med at finde motivation

Enkle livshacks for dem, der ikke vil ordne sig til den nye virkelighed.

Regel 1. Vælg frisk mad

Vera råder til at købe fersk, ikke-frossen mad derhjemme og kontrollere udløbsdatoen på emballagen. Og også bruge, gemme dem i henhold til denne periode. Det er bedre at gøre med junkfood på princippet om ude af syne - ude af sindet.

Regel 2. Se delstørrelsen

Brezhnev forsøger at passe i en portion så meget mad, som det passer ind i to håndflader. I et måltid inkluderer det ikke mere end to portioner: det kan være en salat med hovedretten eller med suppe eller suppe med hovedretten. Kunstneren anbefaler på ingen måde at spise alt i en frokost: snacks og en sideskål og en dessert med kompot. Maven skal ikke strække sig.

Regel 3. Morgenmad er et must

Morgenmad skal være obligatorisk og alt: let eller solidt. Hvis du ikke spiser morgenmad, vil du helt sikkert spise mere, end du har brug for til middag, - siger sangeren. Frokost er det mest nærende måltid for hende, og til middag spiser hun noget protein, grød eller grøntsager.

Uden kostvaner og sultestrejker: 11 ernæringsregler for Vera Brezhneva

Hvad man skal spise uden skade for en figur? 10 af de mest lækre måltider med lavt kalorieindhold

Du behøver ikke engang at opgive pasta og desserter.

Regel 4... Spis mindst tre gange om dagen

Dette er ikke kun Veras råd. Hverken morgenmad eller frokost eller middag kan udelukkes fra den daglige diæt. Og imellem dem anbefaler kunstneren at have snacks i form af frugt, yoghurt, grøntsager eller friske pommes frites - mindst en time før næste måltid.

Regel 5. Fjern fødevarer, der ikke er gavnlige

produkter, der skader kroppen snarere end gavn, Brezhneva tilskrev fastfood, sukkerholdige sodavand og saucer baseret på fløde.

Regel 6. Undgå at sulte

For at undgå svær sult er det altid bedre har en snack ved hånden. Føler sig ofte sulten, og kroppen begynder processen med at akkumulere fedt i tilfælde af næste sultestrejke - mener Vera.

Regel 7. Prøv at fjerne slik

Pigen rådgiver at udelukke mad, der indeholder sukker, fra kosten, hvis du vil tabe dig. Den eneste optimale mulighed for hende er at tillade sig at spise slik en gang om ugen og altid inden frokost og i et volumen på højst 250 ml.

Regel 8. Drik ikke mad

Der er forskellige meninger, men Brezhnev drikker ikke mens han spiser. Hun mener, at den ekstra væske strækker maven og fortynder koncentrationen af ​​mavesaft, og dette forstyrrer den korrekte optagelse af mad. Derfor drikker sangeren 15-20 minutter før måltiderne eller 20 minutter efter.

Uden kostvaner og sultestrejker: 11 ernæringsregler for Vera Brezhneva

8 vægttab livshacks, som få mennesker taler om ved

TV-præsentator og træner Anita Lutsenko fortæller, hvordan man ændrer diæten for ikke at skade figuren og helbredet.

Regel 9. Spis et par timer før sengetid

Der er mennesker, der siger: Jeg spiser - og intet! Den første er undtagelsen. Hvis du gør det, godt. For flertallet er det skadeligt og fyldt, siger Vera. Hun afslutter normalt middagen fire timer før sengetid, så maven får tid til at fordøje mad, men anbefaler stadig at stole på dine egne følelser. Forresten er kunstneren sikker på, at du kan lære at overspise før sengetid på følgende måde: prøv ikke at spise om natten i 21 dage, og den 22. vil du ikke.

Regel 10. Skær ned på brød

Brezhnev inkluderer en minimumsmængde brød i sin kost, for for hende er PP maksimalt to stykker melprodukt om dagen og bestemt ikke under middagen.

Regel 11. Elsk dig selv

Og alligevel er den vigtigste regel at udvikle kærlighed til dig selv. Ingen grund til at tvinge kroppen og strø den med skadelige produkter. Vi elsker os selv, vi fodrer velsmagende og sunde, vi overfeeder ikke, vi dræber ikke. Vi skal styre vores ønsker, ikke dem os!

Forrige indlæg Høj nøjagtighed i spillet: hvordan man lærer at kontrollere bolden i fodbold
Næste indlæg Mod spænding og stress: hvorfor øve meditation