Derfor bliver du trist, når ferien er slut

Hvorfor kan du ikke sove et år frem?

Omkring en tredjedel af alt liv er menneskekroppen i en søvnig tilstand. Imidlertid lider i gennemsnit mellem 10% og 30% af befolkningen stadig af søvnmangel. Allerede på disse lange ferier havde vi tid nok til at få en god søvn. Og det ser ud til, at vi nu helt sikkert er klar til arbejdsugen. Men er det muligt at sove for fremtiden, og hvordan gør man det? Lad os prøve at finde ud af det.

Hvorfor sove overhovedet?

Hvis du tror, ​​at søvn kun er en hviletid, tager du dybt fejl. Når vi falder i søvn, falder hastigheden på alle organer i kroppen. Det er en kompleks proces med spænding og afslapning af muskler, en stigning og fald i hjertefrekvensen og en stigning og fald i blodtrykket. At ignorere dette naturlige behov kan føre til ubehagelige konsekvenser. For eksempel, hvis du midt på dagen begyndte at falde i søvn, men du ikke kan falde i søvn i mindst et par minutter, vil din præstation falde markant. Hvis du springer hviletimer over i lang tid, vil kroppen opleve en alvorlig belastning, som vil påvirke dit helbred.

Hvorfor kan du ikke sove et år frem?

Foto: istockphoto. com

Hvor meget søvn har du brug for?

Behovet for søvn er ikke det samme og afhænger ikke kun af graden af ​​træthed, men også af alderen. National Sleep Foundation giver følgende anbefalinger:

* fra 0 til 3 måneder - 14-17 timer;
* fra 4 til 11 måneder - 12-15 timer;
* fra 1 til 2 år - 11-14 timer;
* Fra 3 til 5 år - 10-13 timer;
* Fra 6 til 15 år - 9-11 timer;
* Fra 14 til 17 år - 8-10 timer ;
* fra 18 til 64 år - 7-9 timer;
* 65 år og derover - 7-8 timer.

Hvorfor kan du ikke sove et år frem?

Foto: istockphoto.com

Kan jeg få lidt søvn på forhånd?

Overraskende ja. Du kan sove i reserve før en hårdtarbejdende uge. Og moderne forskere bekræfter dette. Somnolog Mikhail Poluektov siger: I løbet af ugen forøgede folk deres søvn tid kunstigt med to timer, og den næste uge tolererede de lettere forskellige søvnbegrænsninger end dem, der ikke gjorde det. Det er, det er bevist, at du i det mindste i det ugentlige perspektiv kan få nok søvn. Og det er hvad vi gør hver uge. ' Det skal dog forstås, at langvarig forsømmelse af søvn kan føre til både et midlertidigt fald i ydeevne og øget irritabilitet og til alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. skal overvældes af den ekstreme mængde stress. Én ting er utvetydigt klart, at kvalitetssøvn før en vigtig begivenhed reducerer sandsynligheden for, at du falder i søvn på den.

Det er tilladt at sove så meget som din krop kræver

MYSTERIET OM MADELEINE MCCANN

Forrige indlæg En dråbe i havet: hvordan sportsmærker kæmper for miljøet
Næste indlæg Hvordan genkender man depression og hvad skal man gøre ved det?