5 gode grunde til IKKE at løbe maraton #144

Hvorfor løbe? 5 grunde til at tage dit første løb

Løb kan forbedre dit helbred. Men få mennesker forstår virkelig, hvordan det fungerer. I vores valg har vi samlet 5 videnskabeligt dokumenterede fakta om, hvordan regelmæssig jogging vil gøre dig stærkere og stærkere.

# 1. Kørsel mod diabetes

Regelmæssig jogging kan hjælpe med at normalisere blodsukkeret, øge cellernes følsomhed over for insulin og øge hæmoglobinniveauet.

Den all-russiske sundhedsorganisation advarer: ved 90 % af diabetes skyldes fedme. Derfor er type 2-diabetes mere og mere almindelig hos teenagere og børn.

Desværre er det få, der ved, at i 50% af tilfældene kan udviklingen af ​​type 2-diabetes forhindres, hvis folk overvåger deres vægt .

# 2. Løb og muskler

Løb er i stand til at pumpe op alle kroppens muskler. I løbet af løbeturen er det kun armene, der får utilstrækkelig belastning, mens resten af ​​musklerne, såsom maven og rygpressen, benene og skuldrene, er perfekt trænet. Musklerne pumpes især op under træning i sprint og interval.

Hvorfor løbe? 5 grunde til at tage dit første løb

Foto: istockphoto.com

# 3. Løb for vægttab

Løb er et fantastisk værktøj til vægttab.

Tip : Husk, at løb hjælper dig med at justere din figur og kun tabe overskydende fedt, hvis du løber i mere end 30 minutter eller træner med mellemrum.

Under alle omstændigheder, selv regelmæssig løb i 10-20 minutter om dagen kan forbedre stofskiftet markant.

# 4. Running for Life

American Heart Association gennemførte en storstilet undersøgelse og afslørede videnskabeligt bevist faktum, at løbende mennesker har en 30% lavere risiko for at dø af enhver årsag og en 45% lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme. Det betyder overhovedet ikke, om du ryger, er overvægtig eller spiser alkohol. Essensen af ​​undersøgelsen er, at uanset yderligere forhold reducerer en løbende person til tider risikoen for død.

Hvorfor løbe? 5 grunde til at tage dit første løb

Foto: istockphoto.com

I 2015 døde ifølge Rosstat 53% af russerne af problemer med det kardiovaskulære system.

# 5. Løb for ro

Det er bevist, at løbere efter ca. 20 minutters løb begynder at generere lykkehormonet - dopamin. Derfor er løb ikke kun godt for kroppen, men kan også mindske angst.

Katja løber 5 km på 17:59! #142

Forrige indlæg Løbskalender: større starter i december
Næste indlæg Personlig oplevelse: 10 hovedfejl hos en nybegynder i løbet