Temamøde i Innovationsforum DTU: Fremtidens innovationskompetencer

Hvorfor gør pitching dette? Deltagelse i powerflifting-konkurrencer. Personlig erfaring

Ekspert fra mesterskabet wellness coach Andrey Semeshov - om hvorfor du helt sikkert skal deltage i konkurrencer:

Indtil november 2018 deltog jeg i sportskonkurrencer nøjagtigt nul gange. Og det var min store fejltagelse. Jeg ordnede det. Du har en fantastisk mulighed for ikke at gentage det!

Hvorfor gør pitching dette? Deltagelse i powerflifting-konkurrencer. Personlig erfaring

Foto: Valeria Barinova, mesterskab

Kamp for motivation

Det er ærligt talt svært for mig at sige, hvor mange år jeg har været involveret i styrkesport. Cirka 15 år sandsynligvis. Måske lidt mere, måske lidt mindre. Men jeg husker nøjagtigt den glæde og forventning til hver træning i de første par år, hvor der var en nyhedsfaktor i alt: i kroppens reaktion på belastningen, i ny viden og i nye venner.

Så begyndte effekten af ​​nyhed at aftage. Heldigvis på det tidspunkt var det en vane at gå i gymnastiksalen. Men her er sagen - så snart en slags belastning bliver bekendt med vores krop, tilpasser den sig den. Og han forsøger med al sin magt at opretholde status quo.

Og det ser sådan ud: du kommer til gymnastiksalen, i første omgang (1-2-3 år) går du ganske sikkert fremad, især hvis du samtidig rydder spørgsmålet om ernæring. Og i de næste tyve år, hvis ændringer finder sted, så i en næsten umærkelig skala.

Hvorfor gør pitching dette? Deltagelse i powerflifting-konkurrencer. Personlig erfaring

Foto: Valeria Barinova, mesterskab

Skift til den mørke side: anabolske steroider og dåser protein

På dette tidspunkt vender nogle fyre (og nogle gange det retfærdige køn) forresten sig til den såkaldte mørke side - anabolsk steroider. At forklare dig selv, at de har udtømt deres genetiske potentiale. Skønt det i det overvældende flertal af tilfælde handler det slet ikke om genetik, men om behovet for at ændre og intensivere belastningen, revidere kosten, hvile og meget mere. Men forandring er altid vanskelig, så vi har en ubevidst tendens til at undgå det.

Imidlertid viser flertallet forsigtighed og foretrækker ikke at komme ind i den hormonelle baggrund. De går i gymnastiksalen, køber dåser med protein og forbliver plus eller minus under de samme forhold. Hvilket i sig selv er fint, men ...

Hvorfor gør pitching dette? Deltagelse i powerflifting-konkurrencer. Personlig erfaring

Foto: Valeria Barinova, mesterskab

Hvorfor i helvede skal jeg i gymnastiksalen?

... Men jeg stillede mig selv en gang et spørgsmål: hvorfor i helvede har jeg gået i gymnastiksalen i årevis, men hvis man ser på resultaterne for eksempel i bænkpressen, svinger de ca. i de samme bands? Ja, engang var der en spænding at høste hundrede kvadratmeter, så - 120. Så aftog sikringen betydeligt. Nå, jeg trykker på 150 eller 170, eller siger 115 - hvad ændrer det sig? Absolut intet, jeg tjekkede. Så hvor kan jeg få motivation, overmande mig selv hver gang, prøve at presse lidt mere ud ved hver træning? Trodde, at du ikke kan komme ud af hovedet: Du er ikke 20 eller 30 år gammel, du har lige for nylig helet din skulder, dine venner låser fra shtNGI'en klemmer sig ikke ud af brystet, så hvorfor dræbes du så?

Heldigvis for mig mødte jeg i en af ​​hallerne Vladislav Khadzhiev - mesteren og vinderen af ​​forskellige turneringer i styrkeløft og bænkpress. Han forberedte sig lige til den næste konkurrence og ledede samtidig gruppeklasser. Jeg kom til den ene træning, den anden. Og så klikkede det i mit hoved: Hvad forhindrer mig i at sætte et mål og udføre ved konkurrencerne?

Hvorfor gør pitching dette? Deltagelse i powerflifting-konkurrencer. Personlig erfaring

Foto: Fra Vladislavs personlige arkiv Khadzhiev

Konkurrencer: når årsagerne til selvmedlidenhed løber ud

Det viste sig, at der for folk som mig, amatører, er en flok forbund i forskellige retninger - fra bodybuilding blandt medlemmer, for eksempel et netværk af fitnessklubber og slutter med kettlebell-løft. Du vælger en turnering, betaler et adgangsgebyr (beløbene er ofte meget humane) og begynder at forberede.

Tro mig, erkendelsen af ​​at jeg om et par måneder vil komme ind i konkurrenceposten (og jeg valgte selvfølgelig den mest doven disciplin - bænkpres) er fantastisk. Og tanker om at have ondt af dig selv, ryste mindre eller slet ikke dukke op til træning opstår ikke engang i mit hoved. Var jeg bange for at ansøge om den første konkurrence i mit liv? Meget! Men som det ofte sker, var al denne frygt udelukkende i mit hoved, intet at gøre med virkeligheden.

I amatørmesterskaber deltager nøjagtigt de samme almindelige vandrere til fitnesscentre, de fandt lige ud af hovedhemmeligheden lidt tidligere: konkurrencer er en fremragende motivation for dem, der for eksempel allerede har tabt sig eller pumpet op. Der er ingen udfordringer i hverdagen. Du er allerede slankere end alle på et klassekammeratmøde, og dine biceps er større end dem, der optager de tilstødende liggestole på stranden.
Så det er tid til at kaste en ny udfordring til dig selv og deltage i de første konkurrencer.

Det er ret simpelt for joggers - næsten alle, der har gået ud over et par løb om sommeren, mens vejret er godt, tilmelder dig før eller senere deltagelse i maraton. Så de, der har valgt træning med jern til sig selv, bør hellere vedtage denne oplevelse. Tro mig, du vil ikke fortryde det!

Tips til begyndere fra Vladislav Khadzhiev

  • Det vigtigste er at vælge din sport. Hvis du har opnået imponerende succes inden for bodybuilding, kan du finde åbne mesterskaber i fitnessklubber i beach bodybuilding og fitness bikini. Elsker at trykke på baren - sikkert i de næste par måneder i din by holder nogen sådan en turnering. Du kan konkurrere separat i squats, deadlifts og endda bicep-krøller.
  • Planlæg din forberedelse på forhånd. Du har sandsynligvis brug for mindst 1,5-2 måneder for at komme til topform.
Hvorfor gør pitching dette? Deltagelse i powerflifting-konkurrencer. Personlig erfaring

Foto: Fra Vladislav Khadzhievs personlige arkiv

  • Find en coach. Du vil næppe være i stand til tilstrækkeligt at vurdere belastningsniveauet første gang, vælg en periodisering,at hvile personligt og ikke brænde ud før starten. Det er godt, hvis den relevante specialist er i dit værelse. Hvis ikke, er det okay. I dag forbereder selv pro-turneringsdeltagere sig til startene og konsulterer udelukkende en træner via Internettet.
  • Husk, at din vigtigste rival er dig selv. Der er ingen opgave at vise hele verden, at du er den stærkeste eller tørreste på scenen. Dit mål er at vise din bedste form og bevise for dig selv, at du er i stand til mere, end du troede indtil nu.

Tak for din hjælp til at organisere optagelserne af fitnesscentret Crocus Fitness på Zemlyanoy Val.

Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering

Forrige indlæg Eksperiment: bloggeren Eric Lamkin spiste 40.000 kalorier om 24 timer og overlevede
Næste indlæg Kraftig træning på 15 minutter: Byg din kombination og opbyg dine muskler