Film 26 | Sådan laver du forårsruller trin for trin | GoCook by Coop

Hvorfor er ballerinaer så tynde, og hvad spiser de faktisk?

Der er skrevet mange tekster, og der er lavet film om, hvordan ballerinaer udmatter sig til at blive prima. Spiser de virkelig et korn om dagen, eller er det en instruktørs bevægelse og forfatterens optagelse, der er skabt for at tilføje krydderi til plottet? Lad os prøve at finde ud af det sammen.

Maya Plisetskaya: strenghed, regler, resultater

Prima ballerina fra Bolshoi Theatre Maya Plisetskaya overvåget hendes helbred og overholdt strenge diætbegrænsninger for at forblive i form.

Hendes daglige diæt inkluderer stadig ikke: kød, mejeriprodukter, æg, melprodukter, sukker og kaffe. I sin diæt foretrækker hun korn, grøntsager (undtagen tomater), frugt (undtagen bananer) og fisk.

Eksempelmenu:

  • Morgenmad: grød;
  • Snack: enhver frugt
  • Frokost: grøntsagssuppe / salat;
  • Snack: frugt / grøntsag;
  • Aftensmad: fisk med vegetabilsk / kornsideret.

Ilze Liepa: metode til udelukkelse

Den berømte ballerina Ilze Liepa udelukkede også sukker, melprodukter, kartofler og ris fra kosten. Hun anbefaler at indtage vegetabilsk og animalsk fedt, der findes i overflod i fjerkræ og havfisk.

Ilze begrænser sit indtag af glukose, salt og varme saucer for at undgå vandretention.

Eksempelmenu:

  • Frokost: fisk / fjerkræ med grøntsager.
  • Middag: stuvede grøntsager.

Maria Allash. Moderering i alt

Prima ballerina fra Bolshoi Theatre Maria Allash overholder strenge kostregler kun på forestillingsdagen, og på almindelige dage har hun råd til kage, pasta og grill i moderation.

Eksempelmenu:

  • Morgenmad: grød / hytteost;
  • Snack: yoghurt / frugt / nødder;
  • Frokost: suppe;
  • Snack: yoghurt / frugt / nødder;
  • Middag: fisk med grøntsager.

Svetlana Zakharova. Det handler ikke om kvantitet, men om kvalitet

Solisten fra Mariinsky Theatre Svetlana Zakharova lægger særlig vægt på morgenmaden: hun spiser normalt grød i vand uden salt og drikker grøn te.

Ballerinaen prøver at kontrollere saltindtagelsen og tilskynder til at kontrollere udløbsdatoen på etiketterne, da mikrotoksiner, der dannes i ødelagte produkter, er skadelige for kroppen. Hun insisterer også på behovet for at tage hensyn til kroppens egenskaber og træffe et valg til fordel for de produkter, der maksimerer mætning og ikke giver dig en følelse af tyngde.

I et interview med magasinet Glamour Svetlana Zakharova delte sine regler med læserne: Jeg har længe forstået, at du ikke kan nægte dig selv dine yndlingsretter: kroppen vil stadig kræve sin egen.Du skal bare gøre det til en vane at kontrollere mængden af ​​mad, der er spist. Jeg elsker virkelig ost, chokolade og sild med kartofler - men når jeg ser, at jeg er kommet mig lidt (dette sker normalt efter hjemkomsten fra ferie), spiser jeg ikke 100 g chokolade om dagen som normalt, men 50 g hver, og skærer skiver ost af to gange tyndere.

Du kan også prøve en af ​​disse ordninger eller komme med din egen måltidsplan. Det vigtigste at huske er, at kulhydrater og proteiner skal være til stede i kosten, men fedt skal minimeres. Resultatet vil forbløffe dig - op til minus 4 kg om ugen.

Pancakes

Forrige indlæg 13 seje sportsartikler. Hvad skal jeg købe i oktober?
Næste indlæg Hvordan og hvor skal man fejre World Squash Day i Moskva?