\

Hvornår kan du drikke vand: før, efter eller under måltider?

Vand hjælper vores krop til at fungere harmonisk. Der er dog forskellige ideer og overbevisninger om dets forbrug. Nogen drikker vand før måltiderne, så maden er lettere at fordøje. Og nogen er tværtimod overbevist om, at det er farligt, da vand fortynder mavesaften og derved bremser fordøjelsesprocessen. Vi besluttede at løse dette vanskelige problem.

Hvornår kan du drikke vand: før, efter eller under måltider?

Foto: istockphoto.com

Dagligt norm

Den mængde vand, du drikker, skal beregnes i forhold til flere faktorer: fugtighed og lufttemperatur, menneskets kropstemperatur, vægt, alder og køn, fysisk aktivitet, mulige sygdomme eller disposition for dem. Det er næsten umuligt at danne fælles normer for alle. Derfor bør hver af os omhyggeligt lytte til vores krop og blive styret af dens signaler. Det er vigtigt at lære at genkende din tørst tidligt. Prøv at spore dine behov. For at gøre dette skal du tage en slurk vand hvert 30-60 minutter og drikke så længe du vil og drikke med glæde.

Hvornår kan du drikke vand: før, efter eller under måltider?

Foto : istockphoto.com

Hvornår skal du drikke vand?

Det er også vigtigt at opretholde en balance mellem vand og mad. Vand fortynder ikke mavesaft eller reducerer surheden. Dette er en veletableret myte. Du kan drikke før, efter og under måltider. Det hele afhænger af dine mål.

Vand, der er beruset på tom mave, forlader det ret hurtigt: 300 ml - på maksimalt 15 minutter. Selvfølgelig skal du drikke det klogt. En liter beruset vand efterlader maven længere, og sammen med den spiste mad kan den strække væggene, hvilket vil føre til temmelig ubehagelige fornemmelser.

Det er tilladt at indtage væske, mens man spiser, især hvis maden er tør. Dette forbedrer permeabiliteten af ​​madbolus og blødgør maden. Vand efter måltider er også normen, hvis din krop har brug for det. Der er ingen klare regler og formler her. Fokuser på dine ønsker og behov. Lær at lytte til din krop.

Curlingklubbens obligatoriske naturtur (afsnit 1)

Forrige indlæg Du kan lære yoga hele dit liv. Vi vil fortælle dig, hvor du skal starte
Næste indlæg Mandag morgen: 7 nye produkter at passe på