Hvad skal man spise i varmen for at føle sig bedre? Ernæringsekspertanbefalinger

I varmt vejr ønsker mange ikke at spise tung mad. De fleste mennesker undgår kød og fede fødevarer. Alt dette er absolut fysiologisk, siger Arina Skoromnaya - tv-præsentant for fitnessoverskriften på fredagskanalen, fitness-træner, ernæringsekspert-ernæringsekspert og æresgæst for den internationale festival for sport og sund livsstil SN PRO EXPO FORUM.

Hvad skal man spise, når man ikke har lyst til at spise?

Kroppen er et selvregulerende system, og det ved altid, hvad der er bedst for det. Hvis du føler, at du ikke vil spise, behøver du ikke voldtage ham og få KBZHU. Alternative fødevarer kan inkluderes for at få prisen. For eksempel er fisk og skaldyr en fremragende kilde til proteiner og fedt, som er meget lettere at spise i varmen.

Den største præference i denne periode bør gives til frugt, grøntsager, urter, bær. Da disse produkter ud over nyttige egenskaber og sæsonbestemthed har yderligere fugt, hvilket er så nødvendigt i varmen.

Hvad skal man spise i varmen for at føle sig bedre? Ernæringsekspertanbefalinger

Foto: istockphoto. com

Salater er det perfekte sommermåltid. De kan være helt varierede, også med kød. Det er meget lettere og sjovere at spise det på denne måde. Salaten kan være med æg, fisk og skaldyr, kylling, oksekød, nødder. Det vigtigste er en masse grøntsager og grønne grøntsager.

Hvilke drikkevarer er bedst at drikke i varmen?

Husk, at den vigtigste drink i varmen er rent drikkevand! Det skal drikkes mindst 1,5-2 liter om dagen.

Hvad skal man spise i varmen for at føle sig bedre? Ernæringsekspertanbefalinger

Sommerfrelse: drinks, der virkelig slukker tørsten i varmen

Der er flere interessante muligheder på listen end almindeligt vand.

Samtidig er det vigtigt at forstå, at en overflod af kolde drikke med is tværtimod kan forringe fordøjelsesprocesserne. Dette gælder især for kaffe. Det skaber en illusion af slukkende tørst, men fjerner faktisk tværtimod væske fra kroppen sammen med nyttige stoffer. Drikken kan være kølig, men ikke isende. Og det er generelt bedre at drikke kaffe ikke mere end en gang om dagen. Det er bedre at fjerne kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer og juice fuldstændigt. Hvis du har lyst til frugt, kan du drikke vand med citron eller grøntsagssaft.

Hvad skal man spise i varmen for at føle sig bedre? Ernæringsekspertanbefalinger

Foto: istockphoto.com

Tidspunkt for modtagelse

Ud over det valg af mad og drikke, du ønsker, er det også vigtigt at overveje tidspunktet for receptionen. Det anbefales at spise på køligere tidspunkter. Det vil sige en tidlig morgenmad (kl. 7) og frokost (kl. 11:00), derefter en lang pause og middag efter kl. 18:00. På denne måde overbelaster du ikke din krop.

Hvad skal man spise i varmen for at føle sig bedre? Ernæringsekspertanbefalinger

Hvad sker der med kroppen efter en kortvarig hurtig? Forskernes mening

På en dag uden mad kan du ikke kun tabe sig, men også sænke aldringen.

Produkter, der er ideelle i varmen

  • Tan eller Ayran. De har et lavt kalorieindhold, tilfredsstiller perfekt sult ogalligevel, rens kroppen, forbedr fordøjelsen.
  • Kefir. Indeholder essentielle aminosyrer, calcium, kalium, forbedrer fordøjelsen, tilfredsstiller sult og tørst.
  • Bananer. Højt kaliumindhold hjælper med at støtte kardiovaskulær sundhed. Fantastisk til at tilfredsstille sult.
  • Korn. Dette er en energikilde hele dagen såvel som nyttige vitaminer og mineraler.
  • Fisk og skaldyr. Ideel kilde til sunde fedtstoffer og proteiner.

Sørg for at lytte til din krop og spore dens logik. Du behøver ikke at spise med magt, selvom du har formopbyggende mål. Kroppen vil helt sikkert reagere på dette.

Forrige indlæg Espresso, cappuccino og latte: hvordan de mest populære kaffetyper er forskellige
Næste indlæg Ernestine Shepard er den ældste kvindelige bodybuilder. Nu er hun 84 år gammel