Hvad skal man spise om natten uden at skade figuren? Sunde og kaloriefattige snacks

Alle ved, hvad et aftenmåltid er. Og dem der kommer hjem efter ni om aftenen, endnu mere. Vi hører ofte, at du efter seks timer ikke kan spise, at det sidste måltid skal være to timer før sengetid og andre råd. Selvfølgelig fungerer de i nogle tilfælde, men du skal ikke sulte dig selv, bare fordi uret allerede er 18:01.

Du skal spise om natten, hvis kroppen har brug for det. Ellers kan du optjene stress, hvorfra cellulite vises, og håret kan falde ud. Det er nødvendigt at nægte mad to, tre eller fem timer før sengetid på råd fra en læge og ikke på grund af et ønske om at tabe sig. Men hvis du er enig i, at nattesult ikke kan tolereres, vælger du sandsynligvis yoghurt, cottage cheese eller frugt til en snack. Det er her, fejlen ligger.

Hvad skal man spise om natten uden at skade figuren? Sunde og kaloriefattige snacks

Hvad sker der med din krop, hvis du spiser om natten hver dag

Udtalelse ernæringsekspert om, hvem der er egnet til sene middage, og hvorfor er det hackede princip om ikke at spise efter seks dårligt.

Hvorfor ikke spise hytteost, frugt og anden nytte om natten?

Ernæringsekspert, Læge i lægevidenskab og professor Alexei Kovalkov i en af ​​videoerne på hans YouTube-kanal sagde, at en person om natten producerer væksthormon, som på 50 minutter er i stand til at forbrænde 150-200 g fedtvæv. Sove og tabe sig, er det ikke lykke? Men hvis ni eller ti om aftenen spiser mad, der stimulerer frigivelsen af ​​insulin, produceres mirakelhormonet ikke. Insulin blokerer det.

Masse har et højt insulinæmisk indeks, selvom det næppe øger blodsukkeret. Hvis du spiser hytteost om natten, stopper du arbejdet med det stærkeste fedtforbrændende hormon, der frigives i perioden fra 23:00 til 00:00 eller fra 00:00 til 01:00. Det virker som et nyttigt produkt med lavt kalorieindhold, men der kan ikke være tale om vægttab. Det samme gælder for frugt, korn, yoghurt, kefir, gæret bagt mælk og andre genstande med et højt insulinæmisk indeks.

Hvad skal man spise om natten uden at skade figuren? Sunde og kaloriefattige snacks

Probiotika og præbiotika: hvad bakterier er gode for vores krop

De er en anden grund til ikke at udelukke gærede mejeriprodukter fra kosten.

Hvad kan du spise om natten?

Kød

Et stykke kød fordøjes i ca. 7 timer, men samtidig nærer det kroppen med aminosyrer, som bidrager til virkningen af ​​væksthormon. Og tiden betyder ikke noget: Du kan spise en bøf mindst kl. 10, selv kl. 23.00. Kød vil ikke hæve insulinniveauet meget, men det vil stimulere produktionen af ​​fedtforbrændingshormon.

Dette er selvfølgelig for mange en tung mad. Vi anbefaler dog ikke at spise en hel bøf. For at tilfredsstille sult er et par stykker kød nok. Forresten er fisk også fint. Hvis du er på udkig efter mad med lavt kalorieindhold, skal du gå efter kylling eller kalkun.

Hvad skal man spise om natten uden at skade figuren? Sunde og kaloriefattige snacks

Foto: istockphoto.com

Æg

Æg har et lavt insulinæmisk indeks, hvilket betyder, at de ikke vil have en dårlig effekt på væksthormon. Det er en god kilde til protein og en nærende snack, og din krop bruger mere kalorier på at fordøje et kogt æg, end det får af det.

Hvad skal man spise om natten uden at skade figuren? Sunde og kaloriefattige snacks

Hvordan 10 ideer til en sund snack

Hurtig og nem - For ikke at blive afhængig af ruller og cookies.

Grøntsager

Grøntsager er den bedste mad om natten. De indeholder næsten ingen kalorier, men de er rige på vitaminer og næringsstoffer. Giv præference til rå grøntsager, vælg selleri, gulerødder eller rødbeder. Og hvis det ikke er din livsform at gnave greener foran køleskabet Forbered nogle squashpandekager om aftenen til en meget enkel, velsmagende og tilfredsstillende snack.

Forrige indlæg Hvad sker der med kroppen efter kortvarig faste? Forskernes mening
Næste indlæg Kaffe med citron for at øge stofskiftet. Hvornår og hvordan man drikker for at tabe sig?