How Much Sleep Do You Actually Need?

Hvad er risikoen for søvnmangel? Svarer somnolog

Søvnløshed, søvnforstyrrelser og simpelthen ikke at have nok tid til at komme i seng er et almindeligt problem i det moderne samfund. Hvad er risikoen for din krop, siger lægen Osteo Polu Сlinic somnolog, neurolog Olga Ivanovna Begasheva .

Næsten hver person den næste dag efter en søvnløs nat føler sig træt, nedsat humør, smidighed og hastighed, og især hukommelse og koncentration. Hvis disse følelser ikke opstår, er du virkelig heldig.

Folk, der gør hårdt arbejde, oplever de fleste problemer. En vægtløfter kan genvinde sin præstation i 4 timers søvn, og en skakspiller skal slet ikke spille et spil, hvis han sov dårligt eller lidt.

Hvad er risikoen for søvnmangel? Svarer somnolog

Foto: istockphoto.com

Hvilke søvnforstyrrelser afhænger af

Systolisk tryk afhænger af søvnens varighed. Det er let at bestemme sandsynligheden for risikoen for hjerte-kar-sygdomme og forhøjet blodtryk.

Søvnløshed kan være af tre typer :

  • Søvnforstyrrelser forekommer hos mennesker i forskellige erhverv og aldre. De første øvelser af søvnløshed findes i skolealderen. Hvad angår professionelle atleter, forekommer oftest søvnforstyrrelser hos repræsentanter for æstetiske sportsgrene, derefter i kontakt, sjældnere hos holdatleter og bueskyttere såvel som hos racerbilister eller tennisspillere.

    Søvnforstyrrelser forekommer sjældnere i dem, der står over for et højt risikoniveau, såsom bjergbestigere. Denne kendsgerning kan forklares ved, at folk, der er involveret i farlige sportsgrene, lever bevidst, overvåger sig selv og deres søvnplan. I kontaktsport påvirker høje belastninger med overbelastning af den psyko-emotionelle sfære gennem frigivelse af cortisol søvn negativt.

    Hvad er risikoen for søvnmangel? Svarer somnolog

    Foto: istockphoto.com

    Hvad der påvirker søvnkvaliteten

    Immunitet og hukommelse afhænger af søvnkvaliteten. I en drøm genoprettes kroppen. I det langsomme trin, og dette er den dybeste søvn i den første tredjedel af natten, frigives somatotropisk hormon - væksthormon med anabolsk aktivitet, som manifesteres i forbedring af kroppens proteinsyntetiske funktioner. Dyb søvn efterfølges af hurtig søvn. En overflod af levende og levende drømme findes ofte med søvnløshed. Det er sværest for dem, der er overvældet af angst, i hvilket tilfælde det bliver svært at falde i søvn. Med depression bemærkes tidlige vækkelser.

    Hvad sker der med søvnmangel

    Hvis du ikke har formået at sove om natten og i løbet af den næste dag, vil der ikke ske noget særligt, forudsat at søvn efter dette er tilstrækkelignøjagtige og regelmæssige. Denne tilgang bruges undertiden til behandling af mennesker med mild depression. Denne teknik kaldes søvnløshed (deprivation) og giver dig mulighed for at få mere søvn, når du har springet en nat over. Men hvis sådanne overtrædelser er af lang og regelmæssig karakter og desuden ledsages af åndedrætsbesvær, opstår metabolisk syndrom. I dette tilfælde kan en persons søvn sammenlignes med en minearbejders arbejde i en mine for at overvinde luftvejssygdomme. Om morgenen kan blodtrykket stige gennem årene, vævsresistens over for insulin øges, der er risiko for diabetes mellitus, fedme og tidlig aterosklerose i karene dannes. For at rette op på situationen bruges CPAP-terapi til at skabe konstant positivt tryk i de øvre luftveje, som forhindrer svælget i at falde sammen under søvn.

    Hvis en person er tvunget til at arbejde intensivt og ikke sove i flere nætter, i sjældne tilfælde, en enkelt generaliseret krampeanfald, som derefter ikke gentager sig. Der er en alvorlig sygdom agrypnia - ulidelig søvnløshed. Grundlæggende lider patienter med psykiske lidelser og patienter med alkoholisme i sidste fase af denne sygdom. Varigheden af ​​sådan søvnløshed kan tælles i dage - hallucinationer, frygt, mareridt, vrangforestillinger optræder, forbindelsen med virkeligheden går tabt.

    Hvad er risikoen for søvnmangel? Svarer somnolog

    Foto: istockphoto .com

    Hvad sker der, hvis du holder dig vågen i flere dage?

    Rekorden for søvnløshed tilhører Rand Gardner, som var vågen i 264 timer og 30 minutter, hvilket er 11 dage. Efter 1963, da dette eksperiment førte til alvorlig mental skade på motivet, var sådanne tests forbudt.

    Nerveceller har brug for søvn, hjernen skal frigøre sig fra affaldsprodukter, akkumulere neurotransmittere, udvikle en handlingsplan for fremtiden, huske billeder dag. Kroppen har brug for hvile. Det er bevist, at kræft tilfælde er mere almindelige blandt flyvehjælpere og sygeplejersker, der arbejder på natvagt.

    Dag uden søvn. Følelse af spænding, nervøsitet, angst. Fysisk og mental træthed om eftermiddagen. Ved at frigive stresshormoner, hovedsageligt kortisol, kan blodtrykket stige. Effektivitet forbliver.

    To dage uden søvn. Nedsat koncentration, markant fysisk og mental træthed. Udtømning af centralnervesystemets mæglere forekommer.

    Hvad er risikoen for søvnmangel? Svarer somnolog

    Foto: istockphoto.com

    Tre dage uden søvn. Mulig hukommelsesnedsættelse, følelse i rum og tid, hallucinationer. På dette stadium kan ændringer i løbet af dagens søvn være reversible. Overspænding kan dog være svært at falde i søvn. Basal metabolisk hastighed falder.

    Fire dage uden søvn. Funktion af indre organer, måskeforværre mavesår eller hjertesygdomme. Afbrydelser i behandlingen af ​​følsomme impulser, ud over hallucinationer, kan der opstå vildfarne ideer, der kræver hurtig medicinsk korrektion.

    Fem dage uden søvn. Der er en krænkelse af udvekslingen af ​​neurotransmittere i parietale, tidsmæssige og frontale områder, intracerebrale forbindelser kommer på afveje. På dette tidspunkt kan ændringerne være irreversible. Talen er svækket, en person genkender ikke billedet af et objekt og kan tage et vejskilt for en person, alle typer hukommelse og tænkning påvirkes.

    Enhver har brug for høj kvalitet, fuld og tilstrækkelig søvn. Diagnosen og behandlingen af ​​lidelser udføres af en læge-somnolog. Det er nødvendigt at etablere den korrekte diagnose, gennemføre en fuldstændig undersøgelse og starte behandlingen til tiden.

    Hvad er risikoen for søvnmangel? Svarer somnolog

    Ingen tid til søvn: 7 gode mennesker med en usædvanlig daglig rutine

    Hvor meget søvn tager det at skabe historie?

    Hvad er risikoen for søvnmangel? Svarer somnolog

    5 uventede fødevarer, der gør dig døsig

    Hvad skal du udelukke fra din diæt, hvis du føler dig søvnig efter middagen?

    Hvad er risikoen for søvnmangel? Svarer somnolog

    Hvad sker der, hvis du laver 100 push-ups hver dag?

    Den udfordring, der erstatter dit motionscenter. Sam Strykers personlige oplevelse.

    Make a temporary nest for baby monkey coco and try to let it take a nap by itself!

    Forrige indlæg Glacier cykelløb. Ikke alle har forladt Hell's Mountain
    Næste indlæg Mandag morgen: sommerbegivenheder, der ikke må gå glip af