DETOXILOGI: HVORFOR VÆLGE DETOX KOST? - #6 undervisningsvideo med Pernille Damore

Hvad er detox, og hvorfor har du brug for det?

Detox-programmer vinder dagligt popularitet på Internettet hver dag. At tabe sig på et rekordantal dage, rense din krop for toksiner og toksiner - ja, måske lyder det virkelig fristende. Vi var i stand til at tale med diætist nr. 1 i Rusland, ifølge magasinet Forbes, lederen af ​​Royal Diet-firmaet Margarita Koroleva og stille hende de mest almindelige spørgsmål om detox-programmer, som vi kunne finde på Internettet. p>

Hvad er detox, og hvorfor har du brug for det?

Royal Ration First Meal and Meal Diary

Foto: mesterskab

- Alle detox-programmer er baseret på princippet om fraktioneret ernæring. Hvorfor er fraktioneret ernæring så populær, og hvordan hjælper det med at starte renseprocessen?
Margarita Koroleva: Fraktionalitet og ernæringsfrekvens stimulerer perfekt tarmperistaltik, som alle metaboliske processer forbedres, herunder antallet af processer til fjernelse af skadelige stoffer fra vores krop. Derudover tillader øget peristaltik ikke toksiner, der følger med nogle skadelige produkter, at dvæle. En dybere rensning udføres af de aktive stoffer i vores detoxforløb.

Ordning med fødeindtagelse på en fastedag:

7: 00-7: 30 - juice;
9: 00-9: 30 - snack;
11: 00-12: 00 - suppe;
13: 00-14: 00 - smoothies;
15: 00-16: 00 - juice;
17: 00-18: 00 - salat;
19: 00-20: 00 - juice.

- Hvilke ingredienser kan du kalde universal?

  • Citrusfrugter - indeholder en rig multivitaminsammensætning og er en af ​​de førende inden for indholdet af vitamin C. De har tilstrækkelig fiber til aktivt at starte fordøjelsen.
  • Selleri bruges ofte i vores detox-programmer på grund af dets indhold af vitamin A-, E-, K- og B-gruppen såvel som den store mængde sporstoffer. Indeholder en stor mængde antioxidanter, der forbedrer kroppens naturlige rengøringsfunktioner samt visse stoffer, der har en positiv effekt på blodets viskositet.
  • Grønt æble , som indeholder en stor mængde pektinsubstanser, der, når de er i tarmene, trækker perfekt skadelige toksiner ud af kroppen.
Hvad er detox, og hvorfor har du brug for det?

Første måltid. Saft baseret på citron, appelsin, ingefær og physalis. Forfriskende og toner!

Foto: mesterskab

- Hvilke mål sættes normalt af folk, der bestiller detox, og hvor meget dage med detox-program er optimalt for at nå hvert af målene?
- Som regel sætter folk, der bestiller et detox-program, flere mål for sig selv - at reducere vægten og naturligt afgifte kroppen. Samtidig er det vigtigt at forstå, at der til længere vægttab kræves længere ordentlig ernæring, som vi altid informerer om, før vi ordinerer programmet. I dette tilfælde ville det være bedst først at bruge lidt tid pået begrænset kalorieprogram og detox i slutningen eller i midten. Hvis en person ikke er bekymret for at være overvægtig, og målet kun er at rense, kan du kun lave en detox med den rigtige ind- og udrejse fra den.

- Det første måltid er koldpresset juice, er det farligt for maven at drikke juice på tom mave?
- Langvarig brug af juice på tom mave kan føre til maveproblemer. Hvis der ikke er problemer med mave-tarmkanalen, kan detox-programmet sikkert afprøves. Blandt kontraindikationerne til brugen af ​​juice er eventuelle inflammatoriske sygdomme i mave og tarme, især i det akutte stadium.

Hvad er detox, og hvorfor har du brug for det?

Aftensnack - salat med hindbærsauce og et dagligt måltid - en mandelmælk smoothie. Hjertelig og sund.

Foto: mesterskab

- I dine opskrifter bruger du ofte superfood (chia, mandelmælk osv. ). Hvad er superfood? Og hvor nyttigt er det virkelig?
- Superfood inkluderer fødevarer, der indeholder den maksimale mængde myuronutrienter - vitaminer og antioxidanter. At spise superfood hver dag er troværdigt for at forbedre trivsel, vitalitet og generelt velvære. Næsten hver eneste af vores juice indeholder et af disse produkter, og det er succesen med hele programmet. Derudover er der superfoods i vægttabsprogrammer, de hjælper med hurtigt at genoprette lethed og fremskynde stofskiftet i de tidlige stadier. Takket være sådanne produkter opnår vi en god vitaminsammensætning selv i programmerne med de laveste kalorier.

Under det program, jeg testede, var jeg i stand til at smage på en række levende retter. Mine vigtigste ingredienser til at skabe en velsmagende og sund skål inkluderer:

Chiafrø (ideelt kombineret med kokosnød og mandelmælk, de ligner grød i konsistens med en meget usædvanlig smag),

nødder (en velsmagende og behagelig tilføjelse til måltidet, og vigtigst af alt - det er den rigeste kilde til protein og vegetabilske fedtstoffer),

friske bær og frugter ( søde smoothies og juice er min største kærlighed, de ligner frugtyoghurt i konsistens, men de indeholder ikke yderligere sukker, hvilket betyder, at de er meget sundere),

mandelmælk (Jeg prøvede dette for første gang superfood og nu tilføjer jeg det overalt, selv i kaffe).

- Detox-programmet, jeg gennemgik, inkluderer ikke kun juice og smoothies, men supper og snacks. Hvorfor besluttede du dig for at diversificere det klassiske program, og hvad er højdepunktet i denne særlige tilgang?
- Ikke alle mennesker tåler kun juice godt. Nogle har begrænsede helbredsproblemer, og andre kan simpelthen ikke lide sådan mad. Vi er altid klar til at tilbyde flere programmer at vælge imellem. Derudover er brugen af ​​retter fra levende køkken, emnemed minimal varmebehandling og indeholder udelukkende plantekomponenter forbedrer kun renseeffekten på grund af den store mængde fiber, der er inkluderet i dem. Og selvfølgelig indeholder vores retter maksimalt vitaminer og næringsstoffer.

- Hvad skal man absolut ikke gøre, når man skifter til detox-mad?
- Når man udfører detox, anbefaler vi at opgive kød, fisk, æg og mejeriprodukter. Derudover er alkohol kategorisk kontraindiceret. Hvis du forsømmer disse regler, kan effekten af ​​renseprogrammerne gå helt tabt.

I løbet af det tredages kursus lykkedes det mig at tabe 1,5 kg. Ved første øjekast er det ikke meget og ikke lidt, men hvis vi taler om programmet som helhed, er kroppens generelle tilstand mærkbart forbedret. Det blev lettere at vågne om morgenen.

- Hvor mange kg om ugen kan du tabe uden at skade kroppen?
- Vægttabstallet er altid individuelt. Det afhænger af mængden af ​​den oprindelige kropsvægt, af mængden af ​​overskydende væske, aktivitetsgraden og antallet af muskelceller, hormonelle egenskaber. Typisk er det gennemsnitlige vægttab pr. Uge i området 4-6%.

Hvad er detox, og hvorfor har du brug for det?

Købmandspakke i en dag. Hver dag kl. 6:30 kom en kurér til mig og bragte programmet en dag. Alle produkter opbevares i 36 timer.

Foto: mesterskab

Top 5 tip fra Margarita Koroleva, som vil hjælpe med at styrke effekten af ​​detox-programmet.

1. Drik rigeligt med vand. Hvis der ikke er problemer med det kardiovaskulære system og nyrerne, anbefales det at drikke mindst to liter vand om dagen, og det meste af det skal drikkes om morgenen og efterlader ikke mere end to glas om aftenen.

2. Få nok søvn. En sund og tilstrækkelig søvn giver alle celler i vores krop mulighed for at hvile, da aktiviteten hos de fleste af dem falder på dette tidspunkt. I tilfælde af søvnforstyrrelser eller kronisk søvnmangel opstår patologiske processer, der kan reducere immunforsvaret i vores krop, øge nervøs spænding, øge risikoen for at udvikle sygdomme i hjertet og blodkarrene og også bremse stofskiftet, hvilket yderligere vil føre til en stigning i overskydende kropsvægt.

3. Højre start. Forberedelse til detox handler om gradvist at reducere kalorier og undgå de fleste usunde fødevarer. I de sidste to til tre dage før programmet kan du følge den vegetariske menu. Denne tilgang giver dig mulighed for at forberede fordøjelsessystemet på en ændring i diæt og perfekt overføre renseprogrammet.

4. Vellykket gennemførelse. At afslutte detox er som at forberede sig på det. Det er nødvendigt gradvist at øge kalorieindholdet i mad og gradvist indføre produkter som kød, fisk, æg i kosten. Da alle organer i fordøjelsessystemet under programmet var i en tilstand af nooya, for stærk og skarp belastning på dem kan påvirke dem negativt op til udviklingen af ​​inflammatoriske sygdomme.

5. Sød uden at skade figuren. Du kan sødte fadet op med tilgængelige tørrede frugter, såsom tørrede abrikoser eller svesker, samt en skefuld honning eller ahornsirup.

DETOXILOGI: HVORFOR VÆLGE PLANTEBASERET DETOX KOST? - #7 undervisningsvideo med Pernille Damore

Forrige indlæg Startsæt: top gear til den perfekte løbetur
Næste indlæg Indgang til piger kun: Urban Sports-funktioner til kvinder