Film 24 | Kan din krop undvære kød? | Tag med på protein jagt

Hvad sker der med din krop, hvis du spiser nødder hver dag

De, der fører en sund livsstil og følger deres diæt, har sandsynligvis hørt om fordelene ved nødder mere end én gang. De siges at være i stand til at give energi, reducere risikoen for forskellige sygdomme og endda lindre depression. Men på samme tid kan dette produkt påvirke kroppen negativt. Vi forstår, hvordan nødder er nyttige og skadelige, og hvor mange gram om dagen, du har brug for at spise for at være i form og føle sig godt.

Den positive virkning af nødder på kroppen

Hvis du spiser nødder hver dag, så vil deres positive egenskaber ikke vente på dig. Hvordan påvirker de vores krop eksternt og internt?

Mættet med nyttige stoffer

Nødder er et ægte lager af vitaminer, mikroelementer og næringsstoffer. De indeholder calcium, kalium, magnesium, jern, fosfor og andre mineraler. Dette produkt er rig på fiber, vitamin A, B, C, D og E.

Hvad sker der med din krop, hvis du spiser nødder hver dag

Foto: istockphoto.com

Ernæringsekspert Svetlana Foos mener, at det er nødvendigt at spise frugt frisk, ikke stegt, for at få mest muligt ud af dem. Hun delte sin mening med abonnenterne på Instagram.

Svetlana: De fleste af kornens gavnlige egenskaber går tabt ved varmebehandling. Det anbefales at købe nødder i skal. Skrællet og pakket i poser oxiderer de hurtigt og smager som en harsk olie. De skal indtages skrællet og rå for at bevare sunde fedtsyrer og vitamin E. Saltede nødder, og endnu mere sødet med sukker eller honning, er heller ikke det bedste valg.

Forbedre udseende og forynge

Ernæringseksperter og ernæringseksperter er enige om, at det daglige forbrug af nødder forlænger ungdommen. For eksempel indeholder pistacienødder og pekannødder så meget E-vitamin og antioxidanter, at disse frugter sikkert kan klassificeres som anti-age. Og mandler er rige på vitamin B3, hvilket forbedrer stofskiftet og opretholder sund hud, hår og tænder.

Derudover fjerner nødder toksiner fra kroppen og indeholder folinsyre, hvilket er nødvendigt for vækst og udvikling af kredsløb og immunsystem.

Hvad sker der med din krop, hvis du spiser nødder hver dag

Morgenvane: hvad sker der, hvis du spiser havregryn hver dag

Eksperimentet førte den kroatiske blogger Ivona Pavicic til uventede men behagelige resultater.

Hvad sker der med din krop, hvis du spiser nødder hver dag

Moderne biohacking. Er det sandt, at disse teknologier hjælper dig med at leve 100 år?

De forlod siderne i fantasy-romaner og blev virkelighed. Forsøg at skelne mellem sandhed og fiktion.

Mættede Omega-3'er og forbedrer hjernens funktion

Disse er flerumættede fedtsyrer, som vores krop har brug for. De er gode for hjernen, øjnene, leddene og hjælper dig med at tabe sig. De rigtige fedtstoffer vil virkelig ikke skade din figur, i modsætning til dem, der findes i raffinerede olier.

Omega-3'er har en positiv effekt på mental årvågenhed, så alle nødder bidrager til et godt helbred.for hjernen. Men lederen er selvfølgelig valnød. Den indeholder flere flerumættede fedtsyrer end andre typer.

Styrk immuniteten og reducer risikoen for sygdomme

Hasselnødder forhindrer akkumulering af kolesterol i blodet, og mandler forbedrer synet og renser indre organer. Det anbefales endda til astma. Nødder har også en positiv effekt på kvindelige og mandlige reproduktionssystemer og har generelt en udpræget forebyggende egenskab.

Svetlana: Folk, der spiser en håndfuld nødder om dagen, har lave risici for koronar hjertesygdom , onkologiske sygdomme. Reducerer risikoen for for tidlig død.

Hvad sker der med din krop, hvis du spiser nødder hver dag

Foto: istockphoto.com

Denne effekt opnås takket være det allerede nævnte vitamin E. Det er et fremragende middel til forebyggelse af hjertesygdomme, muskelsystem og kræft. Og hvis du allerede er stødt på lever-, nyre- eller tarmsygdom, så vil mange nødder i denne position være gavnlige.

Aflast stress

Nødder har en gavnlig effekt på nervesystemet. Pistacienødder har en tonisk virkning, så de er nyttige til kronisk træthed, stress og depression. Valnød lindrer stress, og pinjekerner er en fremragende følgesvend i kampen mod søvnløshed. Forresten indeholder den også jod - det er nødvendigt af folk, der har problemer med skjoldbruskkirtlen.

Forbedr og beskyt huden

Vi taler ikke om nødderne selv, men om deres olier. De hjælper primært folk med at håndtere hudproblemer inden for kosmetologi.

  • Mandelolie: blødgør huden og beskytter mod UV-stråling.
  • Cedernøddeolie: lindrer tør hud, skørt hår og negle.
  • Valnødolie: hjælper mennesker med følsom og irriteret hud.
Hvad sker der med din krop, hvis du spiser nødder hver dag

Hvad sker der med din krop, hvis du holder op med kaffe?

Denne drink forstyrrer dit vægttab og andre vigtige processer i kroppen.

Hvad sker der med din krop, hvis du spiser nødder hver dag

Hvordan spiser man mindre sukker og hvordan man udskifter slik?

Vi fortæller dig, hvorfor du er så sulten efter slik, og hvad du skal spise for ikke at bukke under for fristelser.

Så hvorfor er nødder skadelige?

Når det kommer til om farerne ved nødder, så er du nødt til at forstå, at de negative virkninger i de fleste tilfælde skyldes overdreven indtagelse af korn. Hvorfor kan de ikke spises i kg, da de på den ene side er så nyttige?

For højt i kalorier

En hvilken som helst type nødder indeholder mere end 550 kcal pr. 100 gram. For eksempel i hasselnødder - 628 kcal, i jordnødder - 567, i mandler - 645 kcal, i valnødder - 654 kcal, i cashewnødder - 553 kcal. Disse tal vil tydeligt påvirke vægten.

Svetlana: Nogle mennesker undgår nødder af frygt for at være overvægtige. Faktisk er nødder en mad med højt kalorieindhold. Årsagen til dette er tilstedeværelsen af ​​fedt iIdé om gavnlige flerumættede syrer.

Hvad sker der med din krop, hvis du spiser nødder hver dag

Foto: istockphoto.com

Allergisk

Nødder - for eksempel jordnødder elsket af mange - kan forårsage alvorlige allergier hos en person i alle aldre og fremkalde psoriasis eller eksem hos børn. Det er bedre ikke at spise hasselnødder til mennesker med diabetes eller diatese, og rå cashewnødder er nemme at brænde, da der er et skadeligt stof under skallen. Valnødkorn kan endda forgiftes.

Påvirker forskellige organer negativt

Valnød, selvom det er godt for hjernen, begynder i store portioner at have en negativ effekt på dette organ. Hasselnødder har en dårlig effekt på blodkarrene, og mandler har en dårlig effekt på nyrerne.

Hvad sker der med din krop, hvis du spiser nødder hver dag

Smagfulde former: hvor mange kalorier er der i en populær fastfood?

Hvordan man ikke ved et uheld spiser et ugentligt kalorieindtag for dagen.

Hvad sker der med din krop, hvis du spiser nødder hver dag

Gluten vil dræbe os ... eller ej?

Hvordan man opgiver gluten, hvis det er overalt? Grundlæggende principper for at skifte til en glutenfri diæt.

Hvor mange nødder skal du spise for ikke at skade dig selv?

Det er umuligt at opdele nødder i skadelige og sunde. Alle kan gøre din krop sundere, hvis du spiser frugt hver dag i rimelige mængder. Præcis såvel som skade - med overdreven forbrug.

Svetlana: Den beskyttende virkning af nødder opstår, hvis du spiser dem i 20 gram ( ca. 18 mandler. - Red. ) om dagen. Det forstyrrer ikke din figur og forårsager ikke tyngde i maven. Og en stigning i antallet af diæt medfører ikke noget positivt. Dette gælder for brugen af ​​alle typer nødder og ikke kun en bestemt.

Dr. Paul Mason - 'From fibre to the microbiome: low carb gut health'

Forrige indlæg Russiske skuespillerinder, som sport har ændret sig til det bedre
Næste indlæg Deres navn er et brand. Hvem har Forbes udnævnt til verdens dyreste atlet?