Die Heilungen geschehen weiter - ganzer Film

Hvad sker der med kroppen, hvis du løber hver dag i en måned

Morgenjogging gør din dag bedre. Fordi der ikke sker noget værre med dig. Bloggeren Yana Zolotova var sikker på dette, der besluttede at kontrollere, hvad der ville ske med hendes krop, hvis hun løb i 30 dage i træk. På trods af den hurtigt voksende popularitet af en sund livsstil forbinder mange mennesker stadig løb med den smertefulde opfyldelse af skolens standarder og det faktum, at det ikke bringer nogen fysisk og æstetisk fornøjelse.

Hvad sker der med kroppen, hvis du løber hver dag i en måned

Løb for sjov. Hvordan gør jeg den første start behagelig for en nybegynder

Life hacks fra en erfaren atlet, der vil lære dig at nyde at løbe.

Hvorfor torturerer løbere sig om morgenen?

Tidligere var Yana skeptisk over for dem, der er engageret i daglig jogging. Og hun nævnte eksemplet med en person, der hver morgen viklede cirkler rundt om stadion. Pigen spekulerede endda på, om alle løberne tilhørte en slags sekt, fordi det er vanvittigt at voldtage kroppen om frivilligt om morgenen.

Den hektiske motivation syntes pigen var noget uvirkeligt, så hun besluttede at kontrollere, om hun var i stand til at modstå sådanne belastninger, og hvordan det truer det. Og på samme tid ønskede Yana at etablere en daglig rutine, der blev hårdt slået ned af hende. I teorien, hvis du konstant løber om morgenen, akkumuleres træthed ved udgangen af ​​dagen, hvilket får dig til at gå i seng tidligere og stå op tidligere.

Først 20 minutter, derefter - 40

Yana startede meget forsigtig. I de første par dage gik hun udenfor kl. 10 og løb ikke mere end 20 minutter. Det lyder ikke særlig imponerende, men for en person, der tager de første skridt, er dette en helt normal varighed. Og efter endnu et par dage øgede bloggeren tiden til 40 minutter, hvor hun formåede at løbe 5 km.

Samtidig indrømmer Yana, at hun tidligere havde gennemført cardio-træning i gymnastiksalen, så hun havde en vis grad af udholdenhed. Efter den første uge blev pigen vant til at løbe, og hun begyndte endda at kunne lide det! Men for kun syv dage siden var hun klar til at kalde løberne kultister. Nu spøgte hun, at hun var tilsluttet en løbende kult.

Hvad sker der med kroppen, hvis du løber hver dag i en måned

Dårlige regler: hvorfor du ikke skal køre i en maske

Selvom Sobyanin insisterer.

Løb i parker, ikke stadioner

På trods af sin nye kærlighed til løb stod Yana over for et problem. Fodboldholdet var baseret på det stadion, hvor hun løb. De unge mænds træner forbød hende kategorisk at jogge under deres klasser. Pigen skændtes ikke og gik til en stor park i nærheden. Og jeg følte en enorm forskel.

Ingen undervisere, der kan kneppenår som helst, ingen kedelige stadionlandskaber gentager hvert minut. Vores heltinde bor i Skt. Petersborg, så parken, hvor hun besluttede at fortsætte sine studier, har på forhånd en smuk udsigt. Jeg begyndte at nyde at løbe, - indrømmede Yana efter et løb på Krestovsky Island.

Hytteost i stedet for sød

Mere - mere. Tidligere, efter fysisk anstrengelse, ville bloggeren gå i butikken og købe slik, fordi hun fortjente det. Nu, efter et par ugers jogging på gaden, gik Yana til butikken og købte uventet ... to pakker hytteost. Og dette på trods af at hun aldrig kunne lide hytteost. Husk sætningen i begyndelsen af ​​denne tekst: løb gør din dag bedre, fordi der ikke sker noget værre? Så nu ville Yana tværtimod have en ny dag til at komme så hurtigt som muligt. På den måde kan hun gå tilbage til sin nu yndlingsaktivitet.

Hvad sker der med kroppen, hvis du løber hver dag i en måned

Hvordan spiser man mindre sukker og hvordan man udskifter slik?

Vi fortæller dig, hvorfor du er så sulten efter slik, og hvad du skal spise for ikke at bukke under for fristelser.

Hvordan har kroppen ændret sig efter daglig løb?

Som det viste sig, har løb en række mirakuløse ejendomme. Yana siger, at hun efter de første ti dage bemærkede en stor forandring. Hendes hudtilstand forbedredes, hun tabte ca. 2 kg. Og vigtigst af alt er den generelle sundhedstilstand ændret: den konstante følelse af træthed er forsvundet, der er en masse motivation i arbejdet.

Derudover indrømmer bloggeren, at løb fik hende til frivilligt at stå op klokken 8 om morgenen. Intet andet i verden kunne få hende til at gøre det. Nu kl. 10 har pigen tid til at gå i sport, svømme, spise morgenmad og være klar til arbejde og andre forretninger i et muntert humør. Før udfordringen kunne hun stadig sove på dette tidspunkt, og hvis hun vågnede, var hun i en brudt og uproduktiv tilstand.

Efter afslutningen af ​​30-dages perioden blev Yana så båret af at løbe, at hun tænkte på at deltage i et halvmaraton og endda et maratonløb. ... Pigen fortalte mere detaljeret om sin 30-dages oplevelse i videoen.

Hvad skal jeg gøre, før du kører?

Det er meget vigtigt, at løb er fysisk og mentalt fordelagtigt. Og hvis alt er ret indlysende med det moralske, så er det nødvendigt med det fysiske at være forsigtig. Før du begynder aktivt at træne, anbefales det stærkt at se en læge: Kontroller dine led, hjerte og alt andet. Og først derefter forsigtigt begynde at jogge, gradvist øge belastningen.

Hvad sker der med kroppen, hvis du løber hver dag i en måned

Hvordan undgår man skade under jogging? 5 ting at huske på

Sådan starter du din bedste løbssæson og ikke får dig selv i problemer.

Mange mennesker tøver med at træne på gadenItce, fordi de er bange for de sidelange blikke fra forbipasserende fodgængere eller førere af forbipasserende biler. Sandheden er, at de højst sandsynligt misunder dig. Og selvom de griner, hvad er du ligeglad med dem, som du aldrig vil møde igen i dit liv? Men du vil have en god krop og et godt humør.

\

Forrige indlæg En simpel katteøvelse er god for ryggen og effektiv til fedtforbrænding
Næste indlæg Mister vægt uden besvær. At sove uden tøj udløser fedtforbrænding