2 Minutes of Fame

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver mejeriprodukter i en måned

Fordele og farer ved mejeriprodukter drøftes stadig blandt erfarne ernæringseksperter og lægespecialister. Nogle mener, at uden mælk af animalsk oprindelse vil den menneskelige krop ikke modtage alle de vitale stoffer, den har brug for. Andre mener, at udelukkelse af mælk fra kosten tværtimod vil give lethed og føre til behagelige ændringer. Lad os prøve at forstå begge synspunkter.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver mejeriprodukter i en måned

Hvad sker der med kroppen, hvis du helt holder op med at spise kød?

Fordele og ulemper ved vegetarisme, der vil ændre dig både eksternt og internt.

Hvad er der i et glas mælk, og hvor ofte kan det indtages?

Lad os først finde ud af, hvad der er indeholdt. i et glas mælk. Som det viste sig, en hel masse næringsstoffer: proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, calcium, magnesium, fosfor, kalium, jern og vitamin A, B1, B2, PP, C og D. Kardiolog, Ph.D., læge i verdensklasse netværk Oksana Lishchenko mener, at tilstedeværelsen af ​​mejeriprodukter er obligatorisk i en sund persons kost, medmindre han har allergier. Og alligevel er der en vis norm for deres anvendelse.

Oksana: I lang tid blev madpyramiden brugt til at vurdere balancen i kosten. Ifølge denne regel blev det anbefalet at modtage mindst tre portioner mejeriprodukter dagligt: ​​for eksempel et glas mælk eller gærede mælkeprodukter eller yoghurt + 45 g ost + 100-150 g hytteost. Vi finder i øjeblikket det vigtigt at have mindst et måltid mejeriprodukter om dagen.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver mejeriprodukter i en måned

Foto: istockphoto.com

Fordele ved at undgå mejeriprodukter

Ikke desto mindre praktiserer mange mennesker over hele verden en fuldstændig afvisning af naturlig mælk. Professoren ved Institut for Fødevarebiokemi ved Cornell University Colleen Campbell , medforfatter af den populære bog Chinese Research, forblev heller ikke ligeglad. I det talte han sammen med sin søn Thomas, en læge af profession, om indvirkningen af ​​forbruget af animalske produkter på vores krop. Nogle læsere bemærkede, at forskere grundlæggende har ændret deres forståelse af mælk og ikke til det bedre. Hvad vil der efter deres mening ske, hvis du opgiver det i mindst en måned?

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver mejeriprodukter i en måned

Hvordan hjælper æg til morgenmad dig med at tabe sig? Forskning fra forskere

Men at overdrive det med et proteinprodukt er også risikabelt.

Forbedring af det samlede velbefindende

I sit arbejde forbinder Campbell udvikling af mange kroniske sygdomme, herunder diabetes, koronar hjertesygdom, samt kræft i bryst, prostata og tarm med forbrug af animalske produkter. Mælk er bare en af ​​dem. Ved at opgive det kan du stabilisere dit helbred og reducere manifestationen af ​​lidelser.

Derudover er mælk et slimdannende produkt. Derfor under forkølelsex sygdomme, der påvirker slimhinderne, er det bedre at udelukke det fra kosten for ikke at forværre situationen og føle en forbedring.

Fordele ved fordøjelsen

Ifølge US National Library of Medicine 65% af verdens befolkning har en nedsat evne til at fordøje kulhydratlactose eller med andre ord mælkesukker. Mange indbyggere på planeten har fuldstændigt afsløret dens intolerance. Proteinkaseinet blev også klassificeret som et produkt, der ikke var beregnet til menneskekroppen. Derfor kan du opleve tyngde i maven, oppustethed og andre ubehagelige fornemmelser, mens du drikker mælk. Imidlertid er deres manifestation strengt individuel.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver mejeriprodukter i en måned

Foto: istockphoto.com

Forbedring af hudtilstanden

Enhver, der nogensinde har stødt på hudproblemer, har sandsynligvis hørt rådet: Prøv at opgive mælk. Faktum er, at et animalsk produkt normalt indeholder hormonerne progesteron og østrogen. Producenter hævder, at deres koncentration er lav, men de er stadig i stand til at påvirke vores hormonniveauer og forårsage problemer som acne og andet udslæt, tør hud, eksem, psoriasis og rødme.

Folk, der har givet op mælk produkter i mindst en måned, bemærker de, at deres hud er blevet mere hydreret, og ufuldkommenheder er mindre udtalt. Dog er mælk ikke altid årsagen.

Stemningsstabilisering

Tale handler igen om progesteron og østrogen. Forresten, jo højere fedtindholdet i produktet er, jo større er koncentrationen af ​​hormoner. Deres indtagelse fra det ydre miljø kan påvirke kemiske processer og forårsage humørsvingninger.

Hjælp til vægttab

Mejeriprodukter anvendes til fremstilling af konfekture, bagning og fastfood. Måske bliver det lettere at tabe sig ved at opgive mælk. Når alt kommer til alt, vil du helt sikkert vide, at du nu bestemt ikke kan pizza med ost og en chokoladecocktail.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver mejeriprodukter i en måned

Vi bliver sundere: jo farligere er mælk og Skal du fjerne det fra din diæt?

En ernæringsekspert ødelægger myter om mælk og laktoseintolerance.

Modsat opfattelse: hvorfor ikke undvære mælk?

På trods af alle ovenstående argumenter står nogle forskere op for mejeriprodukter. Her er deres grunde.

Immuniteten nedsættes

Læger fra den britiske sammenslutning for anvendt diæt og ernæringsterapi er bekymrede over, at tilhængere af vegetarisme har dæmoniseret mejeriprodukter for meget og dermed skadede landsmændenes helbred. I løbet af de sidste 20 år er mælkeforbrugsniveauet virkelig faldet i Kongeriget - med 30%.

I modsætning til den foruddefinerede opfattelse siger forskere, at probiotiske bakterier indeholdt i gærede mejeriprodukter øger immuniteten. Der er kliniske beviser.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver mejeriprodukter i en måned

Foto: istockphoto.com

Metabolisme bliver træg

De samme bakterier er ansvarlige for aktiv tarmperistaltik. Derfor risikerer en person, der har opgivet mælk, at bremse stofskiftet og få overvægt. Meningerne varierer markant! Ikke desto mindre råder britiske ernæringseksperter patienterne til at vende tilbage til en fuld diæt for at opretholde sundhed og form. Den eneste undtagelse er individuel intolerance.

Der vil være hyppige brud

National Society for the Study of Osteoporosis mener, at ved at opgive dyremælk får folk ikke det, deres krop har brug for nyttigt materiale. Disse inkluderer D-vitamin, som påvirker calciumabsorptionen. Dens mangel på 73% er fyldt med osteoporose. Dette er navnet på en skeletsygdom, som er kendetegnet ved øget skrøbelighed af knogler. Og det fører igen til hyppige brud.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver mejeriprodukter i en måned

Hvordan undgår man skade i gymnastiksalen?

Coach - om hovedårsagerne til skader og motion, som det er bedre at afvise.

Hudens tilstand vil forværres

Da vi allerede har nævnt nøjagtigt den modsatte effekt Når vi opgiver mælk, skal vi nu være særlig opmærksomme på en undersøgelse udført i Japan. Mælk til Rising Sun's Land som helhed er af særlig interesse, fordi produktet aldrig er blevet inkluderet i dets traditionelle køkken. Og det dukkede op i butikshylderne for kun et halvt århundrede siden.

Medarbejdere ved det japanske forskningscenter under ledelse af Dr. Hiromi Kimoto-Nira gennemførte et eksperiment og forsøgte at bevise fordelene ved gæret mælk. Det blev oprettet af bakterien Lactus Lactis stamme H61 - den bruges til produktion af mejeriprodukter over hele verden. Til undersøgelsen rekrutterede forskerne 23 kvinder mellem 19 og 21 år og delte dem tilfældigt i to grupper. Deltagerne i den første måtte drikke et glas mælk hver dag i en måned, og i den anden blev dette produkt erstattet med almindelig yoghurt.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver mejeriprodukter i en måned

Foto: istockphoto.com

Ved afslutningen af ​​eksperimentet vurderede forskere tilstanden af ​​pigernes hud på kinderne og indersiden af ​​underarmen. Der blev lagt særlig vægt på tonen, elasticiteten, graden af ​​dehydrering, niveauet af melanin og talg. Japanerne fandt ud af, at den første gruppe af forsøgspersoner havde meget bedre hudtilstand. Derudover producerede kvinder, der drak mælk mere sebum, hvilket er den naturlige beskyttelse af huden. Derfor tror forskere med rimelighed, at opgivelse af mælk fratager os vores naturlige evne til at forynge huden.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver mejeriprodukter i en måned

Mod perfekt hud. En liste over fødevarer, der kan hjælpe med at slippe af med acne

Hvis du inkluderer dem i din kost, vil det være meget lettere at bekæmpe ufuldkommenheder.

Efter at have studeret forskellige undersøgelser af mejeriprodukter kan du heltblive forvirret i deres indvirkning på kroppen. Derfor er det bedre at fokusere på individuelle egenskaber og følelser. Og hvis du stadig beslutter dig for at udskifte animalsk mælk med vegetabilsk mælk, skal du tage dig af ekstra kilder til vitamin D og B12, protein og calcium på forhånd. Og naturligvis konsultere en specialist.

The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1

Forrige indlæg Fedt til vægttab. Hvad er keto diæt og hvorfor stjernerne vælger det
Næste indlæg Hvordan hjælper æg til morgenmad dig med at tabe sig? Forskere