The Guy Who Didn't Like Musicals

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver kaffe?

Kaffe om morgenen er blevet et almindeligt ritual for mange mennesker. Denne drink har ikke kun en behagelig smag og aroma, men forfrisker også og hjælper med at starte en hård dag på arbejdet. Men hvordan skal du have kaffe, hvis du føler, at din sædvanlige præference gradvis er blevet en afhængighed? Hvis det ikke er en kop om dagen, men fire eller flere?

Farerne ved koffein er blevet drøftet i årtier, men resultaterne er stadig blandede. Moderne forskere, læger og almindelige mennesker, der har prøvet sig selv en fuldstændig afvisning af denne drink, er kommet til den konklusion, at det er umuligt at tale om den usædvanlige skade ved kaffe. Selvfølgelig har udelukkelse af kaffe fra kosten en række positive virkninger på menneskekroppen. Der er også ulemper - hvis du ikke kendte foranstaltningerne før du tog en beslutning og nægtede dig selv skønt fornøjelsen. Lad os finde ud af, hvad der sker, hvis du holder op med at drikke kaffe, og hvordan du kan erstatte den.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver kaffe?

Foto: istockphoto.com

Positive effekter af at nægte kaffe

At tale om de håndgribelige negative virkninger af koffein på kroppen kommer som altid ned på begrebet foranstaltning. Hvis du helt sikkert kan beskrive dig selv som en ivrig kaffeelsker og simpelthen ikke kan leve en dag uden et par portioner af din yndlingsdrink, skal du overveje at reducere den kaffe, du spiser, eller endda give op. Du kan mærke den positive effekt i 1-2 uger efter denne beslutning.

Normalisering af søvn

Det er ingen hemmelighed, at koffein ophidser nervesystemet, når vi er vågen. Han kan gøre dette under søvn, hvis det tages i øgede doser: for eksempel at drikke mere end tre kopper kaffe om dagen. Desuden, selvom du gør dette 6 timer før sengetid, vil din biologiske cyklus sandsynligvis gå i stykker.

Med den fuldstændige udelukkelse af drikken fra din menu vil kroppen ikke blive overspændt, hvilket igen vil påvirke søvn. For det første vil du falde i søvn lettere og mere sandsynligt at glemme, hvordan det er at ligge vågen i sengen i en halv time eller mere. Forresten er kaffe generelt kontraindiceret for mennesker, der lider af søvnløshed. For det andet får du bedre søvn, hvilket gør det lettere at stå op om morgenen. Og som en bonus ser du simpelthen mere udhvilet uden blå mærker under øjnene.

Stabiliser din følelsesmæssige tilstand

Selvfølgelig taler vi kun om humørsvingninger og øget irritabilitet. Som vi sagde før, er koffein et stimulerende middel til vores nervesystem. Derfor er det ikke overraskende, at når de indtages i store mængder, følelser af utilfredshed og irritation vil ledsage dig hele dagen. Udelukkelsen af ​​en forfriskende drink fra kosten vil føre til en stabilisering af den følelsesmæssige baggrund, skønt for dem der virkelig er afhængige af kaffe, vil det i første omgang være ret vanskeligt psykologisk. det faktum, at de fleste mennesker drikker kaffe for at muntre op eller bare vågne op, uden den har du energit er meget mere. Koffein får kroppen til at frigive adrenalin, hvilket fører til en burst af energi. Men med konstant kaffeforbrug, hver gang du har brug for mere og mere stimulerende for kroppen at reagere på den med samme effektivitet.

Derudover er kaffe i stand til at blokere cortisol, et hormon der dannes i kroppen i løbet af dagen og hjælper vågn op om morgenen og falder i søvn om aftenen. Om morgenen er niveauet af kortisol i kroppen højest: det produceres normalt fra 6 til 9 om morgenen med et højdepunkt 8-9 om morgenen. Derfor, hvis du konstant drikker kaffe om morgenen og blokerer hormonet, vil den styrkende effekt være kortvarig, og følelsen af ​​døsighed overhaler dig meget snart.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver kaffe?

Foto : istockphoto.com

Vægttab

Cortisol påvirker også binyrerne, som fungerer sammen med skjoldbruskkirtlen. Skjoldbruskkirtlen er et vigtigt organ, der også er ansvarlig for stofskiftet. Koffein nedsætter det og henholdsvis nægtelse af kaffe kan hjælpe med at tabe sig.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver kaffe?

Hvad sker der med kroppen, hvis du helt holder op med at spise kød?

Fordele og ulemper ved vegetarisme, der vil ændre dig både eksternt og internt.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver kaffe?

Træneren svarer: hvad sker der, hvis du opgiver gluten, mælk og kød?

Vi finder ud af, om det virkelig virker, og fortæller dig, hvilke resultater du kan forvente.

Forøg immuniteten

Fortsættelse af samtalen om skjoldbruskkirtelens arbejde skal det siges, at overdrevent forbrug af kaffe generelt begrænser dets ydeevne. Denne faktor forårsager en svækkelse af immunsystemet og dermed mange sygdomme. Det er derfor gavnligt at fjerne koffein, når du føler dig utilpas. At drikke kaffe er ikke det værd, i det mindste indtil du føler dig bedre.

Normalisering af vitaminer og næringsstoffer

Kaffe indeholder tannin, der forstyrrer optagelsen af ​​jern. En bivirkning af drikken på grund af dens vanddrivende egenskaber er også udvaskning af calcium, hvilket kan føre til skrøbelighed i knoglerne. Også niveauet af kalium, zink falder, vandbalancen forstyrres, og vitamin B, C og PP neutraliseres. Takket være afvisningen af ​​kaffe og grundig opmærksomhed på at opretholde niveauet af vitaminer og næringsstoffer, vil deres indhold i kroppen vende tilbage til det normale. En veljusteret vandbalance forbedrer hudens tilstand: blå mærker under øjnene forsvinder, rødme vises, og udseendet bliver friskere.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver kaffe?

Foto: istockphoto .com

Forbedring af leverfunktionen

Konstant drikke af kaffe kan forårsage effekten af ​​den såkaldte dovne lever. Dette organ producerer enzymer, der hjælper med at nedbryde skadelige kemikalier og metabolisere dem. Kaffe har også meget brug for disse processer, så leveren, billedligt set, efter hårdt arbejde kan blive doven, nårmøde med andre skadelige stoffer.

Normalisering af blodtryk og blodkolesterolniveauer

Både højt blodtryk og højt kolesteroltal kan være forårsaget af for store mængder koffein i kroppen. Dette opnås i en særlig hurtig hastighed, når den kop, du lige drak, kombineres med at ryge en cigaret. Vi råder dig til ikke at gøre dette.

Forøg din libido og fertilitet

Det lyder måske fantastisk, men det er det virkelig. I det første tilfælde kommer alt igen ned til skjoldbruskkirtlen. Hun er ansvarlig for de hormoner, som seksuel lyst direkte afhænger af. Testosteron er et af de vigtigste hormoner i denne henseende. Det er bevist, at hvis du holder op med at overbelaste din skjoldbruskkirtel med kaffe, kan du bemærke en forbedring i dit sexliv.

Når det kommer til fertilitet, afhænger alt af et andet hormon - progesteron. Det bidrager til begyndelsen af ​​graviditeten og dens yderligere vedligeholdelse. Derfor anbefales det ikke i planlægningsfasen og under graviditeten at læne sig meget på kaffe.

Forbedring af tændernes farve

Det faktum, at kaffe er en stærk farvestof, er bestemt ingen hemmelighed for nogen. Det påvirker tændernes farve og kan påvirke deres hvidhed. Undgåelse af drikkevarer kombineret med ordentlig pleje og regelmæssige tandbesøg kan hjælpe med at genoprette oral sundhed.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver kaffe?

Foto: istockphoto.com

De negative virkninger ved at holde op med koffein

Med alle ovenstående fordele ved at holde op konsekvent og overdrevent er det værd at huske på, at det ikke vil være let for dig afgørelse. I avancerede tilfælde kan dette faktisk sammenlignes med kampen mod afhængighed. Der er en række negative virkninger, som du kan støde på i de tidlige stadier af at udelukke kaffe fra din diæt.

Hovedpine

Når du holder op med kaffe, fratager du din krop adrenalin og dopamin. I stedet kommer adenosin, et hormon, der er ansvarligt for hvile og træthed, i forgrunden. Det er på grund af ham, at du først bliver plaget af hovedpine. For at undgå dem anbefaler eksperter at gå gradvist af din kaffeafhængighed.

Generel forringelse af trivsel

Ud over hovedpine forventer du irritabilitet, angst, svimmelhed, mulige influenzasymptomer, søvnløshed, humørsvingninger og langsommelighed. Det lyder virkelig skræmmende, det ser endda ud som en alvorlig bivirkning af stofmisbrug. Men rolig, alt vil kun være begrænset til de første dage uden kaffe.

Træthed og fraværende minded

Det forventes ganske, at efter at have frataget kroppen en tilstrækkelig stærk stimulant i første omgang, vil det være vanskeligt at klare træthed, hurtig træthed og fravær. Det kan også føre til forsinkede reaktioner, tab af koncentration, fokus og opmærksomhed - men igen først først.

Vægtøgning

Faktisk er der en ulempe ved dette aspekt ... Faktum er, at kaffe harevnen til midlertidigt at undertrykke appetitten. Derfor, hvis du pludselig afviser det fuldstændigt, kan du måske erstatte drikken med fede eller sukkerholdige fødevarer - kilder til hurtigt sukker, der øger blodsukkerniveauet.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver kaffe?

Foto: istockphoto.com

Hvordan udskiftes kaffe?

På grund af mulige negative virkninger og banal brud efter afslag fra kaffe opstår et logisk spørgsmål: hvordan man udskifter det? Der er nok drikke i disse dage, der kan tjene som et godt alternativ.

Grøn te. Også en kilde til koffein, men i meget mindre mængder, så det vil kun stimulere dig og ikke forårsage rystelser. Derudover er grøn te velegnet til mennesker med binyrebarkinsufficiens, der ønsker at tabe sig og rense kroppen - alt dette takket være antioxidanterne catechiner.

Matcha. Den moderne tendens, som meget ofte bruges af mennesker, udelukket kaffe fra livet. Denne japanske te smager ikke kun godt for kaffeelskere, men indeholder også mange antioxidanter og klorofyl og forfrisker også uden at forårsage koffeinudtømning.

Cikorie. Er en værdig erstatning for smagen af ​​kaffe. Der er overhovedet ikke koffein i cikorie, men det forfriskes stadig takket være vitamin B. Det indeholder også inulin, hvilket forbedrer fordøjelsessystemets funktion og stofskifte.

Hvad sker der med kroppen, hvis du opgiver kaffe?

Foto: istockphoto.com

Kakao. Dens koffeinindhold holdes på et minimum: kun 5 mg. Samtidig indeholder kakao magnesium, calcium, zink, jern, kalium og antioxidanter, som findes i grøn te.

Ingefærte. Det er et lagerhus med vitamin C, B1, B2, essentielt olier og aminosyrer. Og hvis der tilsættes citron og honning til te lavet af frisk ingefær, kan du opnå en stærk tonisk effekt og forbedre blodcirkulationen.

Citrongræs te. Ikke kun forfrisker perfekt, men har også en desinficerende virkning. Schisandra indeholder E-vitamin og schizandrin og kombineres også med bærsirup og honning.

Friskpresset citrusjuice. Det forfrisker på ingen måde værre end koffein. Men du skal huske, at den juice, du har brug for, er friskpresset fra appelsiner eller grapefrugter. Og på tom mave er det ekstremt kontraindiceret for mennesker, der er udsat for gastritis og andre mavesygdomme på grund af høj syreindhold.

Grøn smoothie. Denne mulighed er velegnet til genopfyldning af jernforretninger, hvis mangel forårsager anæmi og kronisk træthed samt sænke kolesterolet og beskytte immunsystemet takket være de vitaminer og mineraler, det indeholder.

Dansk waystage: Hvornår siger man en kaffe?

Forrige indlæg Dette sker ikke: usædvanlige omstændigheder med at annullere og stoppe kampe
Næste indlæg Prøve. Genkender du sneakers uden logo?