Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari

Hvad sker der, hvis du løber 5 km hver dag i en måned? Blogger eksperiment

Løb er en af ​​hovedkomponenterne i en sund livsstil. Det kræver ikke noget specielt værktøj og er tilgængeligt for næsten alle. Alt hvad du behøver er et par løbesko.

Hvad sker der, hvis du løber 5 km hver dag i en måned? Blogger eksperiment

Løb er valgfrit. Hvorfor gå er gavnligt for sundhed og vægttab

Forskere fra USA opdagede dette tilbage i 2016. I dag har deres teori mange tilhængere.

Men løb er individuelt for alle. Nogen er klar til at overvinde 10 kilometer eller mere, og nogen er nok til maksimalt fem. Den britiske fitness-træner og blogger Alex Crockford besluttede at eksperimentere. Han løb fem kilometer hver dag i en måned. Og så fortalte han, hvad der kom af det.

Fra personlig erfaring

Det er værd at bemærke, at Alex ikke havde været ude i løbet i over et halvt år før eksperimentet. Han løb de første fem kilometer på 29 minutter, og ifølge ham følte han sig usikker.

Selv begyndte jeg at løbe hurtigere hver dag, siger bloggeren. - Gradvist blev afstanden lettere og lettere for mig. Samtidig stoppede jeg ikke med at træne i gymnastiksalen.

Hvad sker der, hvis du løber 5 km hver dag i en måned? Blogger eksperiment

Forskere har fundet ud af, at fysisk aktivitet kan forbedre genetikken

Her er hvordan og hvor meget du har brug for at træne.

Hvad er resultaterne af eksperimentet?

I de første ti dages træning forbedrede Crockford sin tid fra 29 til 25 minutter.

Efter afslutningen af ​​udfordringen optog Alex en video med sin oversigt.

I den Crockford tilstår: Løb har kun gjort mine ben stærkere, og mine knæ føles også meget bedre. Den sidste dag besluttede jeg at teste mig selv og fremskynde lidt for at se, hvordan min tid forbedredes. Jeg endte med at løbe tør for 23 minutter. Det vil sige på bare en måned kastede jeg syv minutter fra mit første resultat.

Men Alex fandt også ulemper i et sådant eksperiment: Grafen giver slet ikke plads til normal bedring. Dette er bestemt ikke egnet til dem, der har hårdt arbejde, der ikke tillader dem at komme sig fuldt ud. Forresten, under eksperimentet blev jeg syg, på grund af dette savnede jeg den 18. dag i udfordringen. Med dette regime er det bydende nødvendigt at overvåge din diæt for at komme sig og være i god form, konkluderede Crockford.

Dyeing My Boyfriend's Hair! — Couple VLOG

Forrige indlæg Hvordan ser man på 56 ved 30? Tips til stjernernes ungdom fra Sandra Bullock
Næste indlæg Det kan du, men vær forsigtig. Sådan undgår du at ødelægge dine løbesko i vaskemaskinen