How I Feel About People Telling Me To Lose Weight (Q&A) | Rikki Poynter

Hvad og hvordan man drikker til det nye år for ikke at gå op i vægt?

Nytår er lige rundt om hjørnet. For dem, der flittigt følger dietten, opstår spørgsmålet ikke kun om at tilberede ferie retter, men også valg af drikkevarer. Hvis du er på diæt og ikke ved, om du kan drikke et glas eller to ved festbordet, skal du ånde ud: noget alkohol i moderat dosering vil ikke skade din figur. Vi vil fortælle dig, hvorfor mange ernæringseksperter forbyder at drikke, mens du taber dig, og hvad du stadig har råd til under et måltid uden at skade dit helbred.

Hvorfor skal du ikke drikke alkohol på en diæt?

Næsten alle vægttabsprogrammer forbyder brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer. Forbud er meget let at forklare. Alkohol er også en energikilde, men det kan ikke sammenlignes med det, vi får fra proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Alkoholkalorier indeholder ingen næringsstoffer, de er helt tomme. Energi fra drikkevarer deponeres ikke i fedt, men dets overskud vil føre til overspisning. Du drikker et glas vin, så har du en snack - dette resulterer i et overskud af kalorier. Derfor anbefaler vi dig at bruge alkohol i et par med lette snacks, der ikke skader din figur. For eksempel med kyllingefilet og grøntsager, lette salater og fisk og skaldyr. Dette giver dig mulighed for at nyde aftenen og ikke blive bedre. Glem mayonnaise og fede fødevarer: i ekstreme tilfælde kan de fremkalde et angreb af akut pancreatitis.

Hvad og hvordan man drikker til det nye år for ikke at gå op i vægt?

Foto: istockphoto.com

Europæiske caféer og restauranter medbringer altid en aperitif: vin og ost. Faktum er, at drikkevarer op til 15 grader aktiverer appetitten. Hvis du er på diæt, men er klar til at bevæge dig lidt væk fra sin stive ramme en aften, er tørrød den bedste løsning. Det vil ikke kun skade processen med at tabe sig, men det vil også have en gavnlig effekt på helbredet. Vin har en positiv effekt på det kardiovaskulære systems arbejde og normaliserer blodsukkerniveauet. Den samme middelhavskost giver mulighed for to glas tørt om dagen.

Hvad og hvordan man drikker til det nye år for ikke at gå op i vægt?

Spørgsmål og svar: er rødvin virkelig godt for dit helbred? ?

Videnskabelig forskning om fordelene ved rødvin: misforståelser og virkelighed.

Hvad og hvordan man drikker til det nye år for ikke at gå op i vægt?

Drik eller drikker ikke: er sport og dårlige vaner kompatible?

En halvliter øl i slutningen af ​​et maraton eller et glas vin efter en intens styrketræning ... eller er det ikke?

Hvordan absorberes alkohol ?

Hvor hurtigt alkohol absorberes afhænger af dets koncentration i drikken: jo højere den er, desto hurtigere vil rusen opstå. Og også om du er sulten eller ej: en fuld mave nedsætter absorptionen.

Leveren er den vigtigste vej til eliminering af alkohol. Det er hun, der lider mest af overdreven drikke. Når disse drikkevarer kommer ind i leveren, begynder der at producere acetat, som sender et signal til kroppen, at det ikke behøver at forbrænde fedt. Og så snart alkohol kommer ind i kroppen, er fordøjelsessystemet heltskifter til det, og hun har ikke længere ressourcerne til at fordøje de spiste fedtstoffer og kulhydrater.

Hvad kan du drikke til nytår uden at skade din figur?

Champagne

Kalorier pr. 100 ml: 90 kcal.

Champagne er en ekstremt populær alkoholholdig drik til nytår. Et almindeligt glas mousserende vin indeholder kun 90 kcal, og det reducerer også appetitten. Så selvom du er på diæt, vil et par briller ikke skade din figur. Det vigtigste er at holde styr på dine samlede daglige kalorier.

Hvad og hvordan man drikker til det nye år for ikke at gå op i vægt?

Foto: istockphoto.com

Tørvin

Kalorier pr. 100 ml: 70 kcal.

Tørvin er en af ​​de mest nærende drikkevarer. Men for ikke at gå op i vægt, bør du ikke overstige det daglige indtag på 140 ml.

Vin anbefales ikke at drikke med øget surhedsgrad i maven, da den stiger produktion af saltsyre og kan forårsage halsbrand eller forværring af gastritis.

Øl

Kalorier pr. 100 ml: 40 kcal.

Dette lave kalorieindhold skyldes, at øl kun indeholder 5-10% alkohol. Drikkens basis er gær, der er rig på vitamin B. Samtidig bidrager den til hurtig vægtøgning. Derfor er det bedre at drikke ikke mere end 350 ml for at undgå ekstra pund.

Hvad og hvordan man drikker til det nye år for ikke at gå op i vægt?

Boldeffekt: hvordan slippe af med en ølmave?

Hvorfor en ølmave vises, og hvordan man håndterer den: livshacks og tip indeni.

Hvad og hvordan man drikker til det nye år for ikke at gå op i vægt?

Fremme grad. Er det muligt at kombinere sport og alkohol?

Vi fandt ud af, om alkohol forstyrrer vægttab, hvor sund øl er, og om atleter drikker det.

Stærk: vodka, tequila, whisky

Kalorier pr. 100 ml: 260-320 kcal.

Stærke drikkevarer er de mest højt kalorieindhold. Men glem ikke, at alle kalorier er energien i alkohol. 96% ethanol indeholder 7 kcal. Stærkt mangler sukker og tilsætningsstoffer: på grund af dette er deres glykæmiske indeks nul. Men i kombination med mad vil kalorieindholdet i væsken skabe et energioverskud. Uden sundhed og form kan du ikke drikke mere end et glas tequila, vodka eller et lille glas whisky.

Likør

Kalorier pr. 100 ml: 253 kcal.

Likørens sammensætning indeholder nødvendigvis sukker og ca. 20 procent alkohol. For eksempel indeholder 100 ml af det berømte æg 33 g kulhydrater. Dette betyder, at omkring halvdelen af ​​kalorierne er sukker. Og den populære irske kaffelikør har 25 gram kulhydrater, og der er 327 kcal pr. 100 ml drikke.

Hvad og hvordan man drikker til det nye år for ikke at gå op i vægt?

Foto: istockphoto. com

Drikkevarer med højt sukkerindhold er tomme kalorier, der holder dig mæt. Men det er takket være dem, at du meget hurtigt kan blive overvægtig og yderligere vægtantimetre i taljen. Hvis du er på diæt og ikke ønsker at tage risici, skal du finde et alternativ til spiritus eller begrænse din daglige dosis til 70 ml.

Verdenssundhedsorganisationen tillader moderat indtag af alkohol. For eksempel 140 ml vin eller 350 ml øl om dagen. Derfor anbefaler vi, at du ikke lader dig rive med og overvåger, hvad og hvor meget du drikker ved festbordet. Husk, at overdreven alkoholforbrug er skadeligt for dit helbred.

Hvad og hvordan man drikker til det nye år for ikke at gå op i vægt?

Forsigtig Olivier! Sådan tilberedes sunde måltider til nytårsbordet

Et udvalg af PP-opskrifter med lavt kalorieindhold, der helt sikkert vil appellere til alle familiemedlemmer.

Efter de første 14 dage på Sense - Guidevideo 4 af 4

Forrige indlæg Alder er ikke en hindring. Hvad holder den dansende millionær fit på 50?
Næste indlæg Forsigtig, Olivier! Sådan tilberedes sunde måltider til nytårsbordet