Sådan finder du de rigtige løbesko - Lær at løbe (2:10)

Våd test: hvordan vælger du den rigtige løbesko?

Inden du vælger din ideelle løbesko

Når du vælger en løbesko, skal du overveje, hvilken overflade du vil løbe på. Måske er din første maraton lige rundt om hjørnet, eller du tager på en bjergvandring med venner. Salgsassistenten i enhver sportsbutik kan nemt hjælpe dig med at finde ud af det. Det er blandt andet vigtigt at kende din pronation (en individuel indikator for, hvordan foden lander på støttefladen). Meget ofte, når vi vælger nye løbesko, overser vi, om skoene er egnede til typen af ​​pronation. Dette kan forårsage betydeligt ubehag i fremtiden, da foden er under betydelig stress under aktiv jogging.

I dag er løbesko blevet så high-tech, at et forkert valgt par sneakers ikke kun kan forårsage ubehag, men også fremkalde skade. Lad os sammen finde ud af, hvad udtale er, og hvordan man definerer det derhjemme?

Våd test: hvordan vælger du den rigtige løbesko?

Foto: firestock.ru

Pronation er en naturlig bevægelse, der får foden til at rulle indad. På grund af særegenhederne i fodens struktur skelnes der mellem forskellige typer af det:

hypopronation - utilstrækkelig (billede 2);

hyperpronation - overdreven (billede 1);

neutral pronation (billede 3).

I modsætning til misforståelse skal du ikke bare hente og købe de første løbesko, der passer. Til at begynde med er det værd at bestemme typen af ​​din pronation (hvordan foden lander på støtteoverfladen) - dette vil blive hjulpet af ganganalyse (videofilmning af løb på løbebånd i sneakers med et minimum af support, på grundlag af hvilket en specialist vælger det rigtige par sneakers) eller den såkaldte våd test, som kan gøres uafhængigt derhjemme - fortalte vores ekspert, seniortræner i Nike + løbeklubben Mikhail Kapitonov til redaktionskomiteen . - For at udføre det skal du tage et ark tykt papir, lægge det på gulvet og våd dine bare fødder og stå på arket i cirka et halvt minut. Gå derefter af arket og tegn en blyant omkring grænserne for de våde pletter, der er tilbage på papiret.

Våd test: hvordan vælger du den rigtige løbesko?

Foto: firestock.ru

Hvis du er for udtalt, skal du være opmærksom på sneakers med vægt på at stabilisere foden og fastgøre den bageste del af foden. For dem med normal eller utilstrækkelig pronation anbefaler vi løbesko fra dæmpningsområdet.

Lifehack fra redaktionskomitéen : I nogle butikker kan du straks prøve løbesko i aktion - kom på banen i dem og at forstå, om de sidder behageligt, og om de generelt er egnede til at udføre løbende bevægelser.

Interessant faktum : det er bedre at måle sneakers om eftermiddagen, når foden er let øget (som det sker og når du kører) - normalt ikke mere end en halv størrelse.

Guide til de rigtige løbesko

Forrige indlæg Sportsbro: 5 øvelser til rigtige mænd
Næste indlæg Top 5 regler: Cross-Fit måltidsplan