\

Det svagere køn, der vil slå dig ud

Stereotype boksning er ikke en kvindes forretning er længe begyndt at miste sin relevans. I moderne fitnesscentre og kampsport er piger blevet langt fra sjældne. Det svagere køn ønskede at blive stærkere. I sommer var pigerne i stand til at deltage i gratis kickboxing-klasser på adidas BASEMOSCOW og lærte af de bedste mestre i sportsklubben ' BOBO' i hele juli.

Det svagere køn, der vil slå dig ud

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

Med et ønske om at prøve noget nyt deltog mesterskabet i en af ​​kickboxingklasserne i Gorky Park og talte med den professionelle træner Roman Khasamutdinov om, hvad kvinders kickboxing er i dag.

Det svagere køn, der vil slå dig ud

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

Breaking stereotypes

Ifølge coachen er der faktisk meget flere kvindelige kunder i kampklubber end før. En god halvdel af dem, der går i boksning, er piger. Og måske er det værd at gå ud over det sædvanlige og se på en så hård sport fra den anden side?

Roman Khasamutdinov: Lev ikke med stereotyper, at boksning kun er en sport, hvor folk bliver slået ansigt og bryde næsen. Kickboxing er en rigtig god cardio-træning, der giver dig mulighed for at holde styr på din fitness. Kickboxing, så at sige, tørrer også kroppen op. Takket være en sådan træning kan en pige komme i god form og tilegne sig den ønskede figur.

Og for endelig at ødelægge den sædvanlige myte om den udelukkende maskuline begyndelse af boksning, lad os sige, at selv skrøbelige og sofistikerede Victoria Secret-modeller er involveret i det og trods alt for mange er de standarden for skønhed og kvindelighed.

Det svagere køn, der vil slå dig ud

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

Kvalitativ belastning på alle muskelgrupper

Kickboxing pumper absolut alle muskelgrupper: det involverer arme, abs, ben, ryg. Under undervisningen er du konstant i bevægelse, så en ting kan siges med sikkerhed: du vil ikke være i stand til at pumpe.

Roman Khasamutdinov: Kickboxing gør ikke musklerne store: det gør dem små, tørre og meget stærk. På grund af det faktum, at belastningen er intens og ikke langsom, strækkes musklerne.

Det svagere køn, der vil slå dig ud

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

Fremragende følelsesmæssig afslapning

Intet hjælper med at smide den akkumulerede aggression på grund af visse livsforhold, som evnen til at dirigere den til boksesækken. Og det er ikke en vittighed!
Boksning - Boksning er også en meget god afslapning, som giver dig mulighed for at efterlade alle negative følelser i salen. Derfra kommer du rolig ud, med et let hoved, alt er meget godt med dig. Du ser endda på nogle problemer lidt anderledes.

Og fra personlig erfaring vil jeg sige, at teorien om følelsesmæssig frigivelse fungerer ganske godt: fra kickboxing-træning tilJeg kom meget glad og tilfreds ud til Gorky Park. Piger behøver forresten generelt ikke at tale om kraftige slag og muligheden for at lamme en partner under lektioner. Da jeg blev spurgt, om pigerne ramte hårdt, svarede romersk :

- Nej ( griner ). Pigerne slog smukt, de ved, hvordan man gør alt smukt!

Der var dog tidspunkter, hvor sætningen Forestil dig den meget grimme pige! fik mig stadig til at arbejde med mere kraft.

Det svagere køn, der vil slå dig ud

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

Det vigtigste er at lytte til træneren og lære teknikken

Som med enhver sport er det første råd til dem, der ønsker at begynde at bokse, at følge råd fra din mentor! Når alt kommer til alt, vil han altid hjælpe dig og fortælle dig, hvordan du udfører denne eller den øvelse. På basis af adidas BASEMOSCOW tøvede pigerne ikke med at bede om hjælp eller råd om indstilling af teknikken, fordi træneren forstår alt og altid er klar til at hjælpe.
Desuden skal den indledende teknik læres uden fejl, selvom det ser ud til dig kedeligt.

- I begyndelsen, når du kommer til træning, kan det være lidt kedeligt og kedeligt, fordi kickboxing-skolen begynder, fundamentet. Det vil sige, at en bestemt teknik arrangeres. Uden dette vil der ikke være yderligere fremskridt. Derfor er du nødt til at udholde begyndelsen, råder Roman.

Det svagere køn, der vil slå dig ud

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

Alle aldre er underlagt boksning

Hvis du i kunstskøjteløb eller gymnastik i en alder af 27 år risikerer du at blive veteran, så er alt sammen anderledes med kickboxing:

- Vi har så at sige et broget firma. Der er også små piger i alderen 16-17 år og voksne. Nu kom der for eksempel en kvinde til min gruppe, hun klarer sig meget, meget sejt - hun er 46 år gammel.

Det eneste, der ikke anbefales, er at deltage i træningspas med ondt i ryggen (muligvis med en problematisk rygsøjle, nedre ryg). På grund af det faktum, at kroppen er involveret i hovedparten af ​​øvelserne, og du er tvunget til konstant at vride det, er det bedre ikke at joke med en øm ryg. Det er nødvendigt at pumpe hendes muskler og styrke de stabiliserende muskler.

Og hvis du er en pige og endelig vil sørge for, at kickboxing passer dig, rådgiver fagfolkene en ting: prøv, prøv og prøv igen!

Are cosmetics even effective? | Ask Doctor Anne

Forrige indlæg WorkOut for teknik: 3 øvelser fra Russlands mester
Næste indlæg Strækker sig med Samira Mustafayeva: et spil at overvinde