The Ex-Urbanites / Speaking of Cinderella: If the Shoe Fits / Jacob's Hands

Velobeat: cykel disco i stedet for kedelig fitness

Cykling er en fyldig blanding af cykel og dans, der hurtigt vinder popularitet blandt fans af intervaltræning på grænsen af ​​dens evner. I selskab med brændende trænere, yndlingsspor, tiden flyver forbi, ekstra centimeter forsvinder, og hjertet bliver stærkere. Musik og kamp # tempo tempo er grundlaget for sportsideologien i Velobeat studio, pionererne inden for cykelkulturen i Rusland. Studio-trænere, eksperter og motivatorer til et dusin mennesker fortalte "mesterskabet" om alle de vanskeligheder, der er ved at cykle i et fitnesscenter.

Historisk baggrund: New Zealander Phillip Mills kom op med ideen om at kombinere dans og motionscykler i 80'erne. Komplekset med højintensiv interval træning i sig selv blev derefter kaldt Les Mills, Phillip opkaldte det efter sin far Les Mills. Mode for cykling blev genoplivet i 2006 af det populære amerikanske firma SoulCycle. I et SoulCycle cykelstudie behøver du ikke prøve at overhale din nabo på cykelstien, du skal bare fange tempoet og give dit bedste til din yndlingsmusik.

Effektivitet : på bare 45 minutter kan du brænde ud 400 til 800 kcal afhængigt af træningsintensitet og belastning. Dette gør cykling til en af ​​de mest effektive former for fitness i cardio-kategorien og på samme tid næsten fuldstændig sikker i modsætning til andre typer løb.

Videoen kan ses på velobeat_russias Instagram.

Træningens varighed : hvis dette ikke er et maraton eller en PRO-cyklus, varer en standard træning 45 minutter.

Problemets omkostninger : den første lektion er gratis. Det er ikke nødvendigt at købe et abonnement. Engangstræning - 800 rubler, 20 træningsprogrammer - 14.000 rubler.

Hvad er cykeltræning?

Cyklusstart

Klasse , hvor du kan forstå alle hemmelighederne bag cyklus og rytme, lære, hvad der er tap back, og lære at bruge hele kroppen. Ideel til dem, der længe har ønsket at prøve at cykle, men var bange.

Videoen kan ses på twitter på velobeat_russia.

Cycle '45

Klassisk klasse. 45 minutter med inspiration, musik, energi og rytme, der forener alle i en impuls - for at blive bedre, blive stærkere.

Cycle PRO

Avanceret træning for dem De, der allerede har mestret nøglebevægelserne med tillid, holder en høj rytme og føler, at de er klar til at erobre nye højder. I 15 minutter mere musik, koreografi og sjov.

Temakurser

Pedal til dine yndlingsnumre og de vigtigste hits fra pop, hip-hop eller rock musik. Klassens varighed er 45 minutter - kun de bedste og yndlingshits!

Cyklus 2x2

To gange mere energi, drev og følelser - et dobbelt slag fra to instruktører vil ryste selv den mest open stor fighter!

Cycle Marathon

90 minutter, titusinder af kilometer og skøre rytmer - klassen giver dig mulighed for at gå til et helt nyt niveau, teste dig selv for styrke og med tilfredshed træk vejret i mål: Det er muligt, og det gjorde jeg!

Hver træning inkluderer en håndvægtblok, der griber ind i arme og overkrop samt strækker sig.

Velobeat: cykel disco i stedet for kedelig fitness

Foto: Velobeat

Hvordan sporer du dine fremskridt?

Det afhænger af rytterens mål og mål. Hvis du har brug for at reducere subkutant fedt / tabe sig / volumen - her kan du bruge en normal skala og en centimeter og et foto, du skal tage før.

Tip : Før din første træning skal du tage målinger af din talje, hofter, for- og bagbilleder af dig selv og kontrollere dem en gang om ugen. Med kvalificerede træningsprogrammer, vil resultatet ikke være længe om at komme om en måned.

Du kan nærme dig dette problem mere professionelt, lave fitness test, som nøjagtigt viser alle indikatorer for vores krop. Det vil angive alle parametre og separat beskrive detaljeret, hvor meget muskel, vand, fedt og mange andre indikatorer der er i vores krop.

Velobeat: cykel disco i stedet for kedelig fitness

Find ud af alt om din krop. Fitness test. Specialudgave projekt

Fitness test for enhver smag og ethvert budget, som hjælper dig med at opbygge et træningsprogram og lave en ernæringsplan.

Hvis målet er at blive mere varig, skal du arbejde med hjertet muskel, så her er du nødt til at bruge en pulsmåler, som mere eller mindre nøjagtigt viser vores hjertes arbejde, træning registreres i den, og du kan spore fremskridt efter den gennemsnitlige og maksimale puls såvel som efter puls i forskellige træningszoner.

Velobeat: cykel disco i stedet for kedelig fitness

Ærlig anmeldelse. Xiaomi Mi Band 2: en budget-fitness tracker

Ulemper og fordele ved den avancerede version af et af de bedst sælgende fitnessarmbånd i verden, Xiaomi Mi Band 2.

Sådan klæder du dig til en træning cykling?

Det er bedst at vælge udstyr, der er behageligt for dig og din krop, ideelt set leggings, tætsiddende, men ikke begrænser bevægelsen, toppen kan være enten fri eller stram. Men du skal ikke føle ubehag, når du bevæger dig. Det tilrådes, at tøjet er fugtgivende, da du bliver nødt til at svede meget.

Velobeat: cykel disco i stedet for kedelig fitness

Foto: Velobeat

Samtidig skal du føle dig som stjerner på det røde løber, fordi udseendet er + 100% til styrke! For eksempel outfit fra Velobeat-trænerne: leggings, shorts og en T-shirt, mens piger normalt foretrækker leggings og korte sports-toppe.

I oktober 2017 blev det længe ventede sekund åbnet i det italienske kvarter boligkompleks. et cykelstudie i det nye format Velobeat. Lær mere.

Hvordan bliver man en Velobeat Legend?

Velo Legendlobeat er en stolt titel, der holdes af næsten 200 ryttere. Stien til denne rang består af 50 træningsprogrammer. Desuden fra forskellige træningsprogrammer, fra regelmæssige klasser på 45 minutter til PRO-klasser - det er her, du virkelig kan teste dine evner og karakterstyrke.

Velobeat: cykel disco i stedet for kedelig fitness

Foto: Velobeat

Efter at en rytter har gennemført 50 træningsprogrammer, får han Legend-badget i en højtidelig ceremoni ledsaget af en stående ovation fra tætte venner. Men dette er kun begyndelsen! Siden den næste Gladiator og Velobeat Guru venter! For disse titler bliver du nødt til at arbejde hårdt 100 og 200 træningsprogrammer.

1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns

Forrige indlæg Piger, der kunne: fitnessbørn før og efter
Næste indlæg TRX: 7 øvelser til træning i hjemmet