2019-07-07 - Vores to sind – diktatur og demokrati - Alex Riel

Vegetarisme: hvordan vil dit liv ændre sig, hvis du opgiver kød?

Der er mange stereotyper om vegetarisme og veganisme. Mange antager fejlagtigt, at alle vegetarer har svag immunitet, ikke er i stand til at dyrke sport og føre en aktiv livsstil. Faktisk for de fleste er vegetarisme ikke kun en diæt, men en livsstil. Nogen nægter dyrefoder for at forbedre sundheden, andre af medlidenhed med dyr. For at fjerne alle de mest almindelige myter om vegetarisme talte mesterskabet med træneren og grundlæggeren af ​​den vegetariske magtbevægelse Oleg Smirnov.

Vegetarisme: hvordan vil dit liv ændre sig, hvis du opgiver kød?

Foto: Fra personlig Oleg Smirnovs arkiv

Veganisme og vegetarisme: hvad er forskellen?

Mange skelner fejlagtigt ikke mellem disse to begreber. Naturligvis spiser både veganere og vegetarer ikke kød, men der er andre forskelle.

Oleg Smirnov, træner : Vegetarer bruger ikke mad opnået som et resultat af drab på dyr. De spiser ikke kød, fisk og bærer ikke læder eller pels. Veganer, ud over alt det ovenstående, forbruger heller ikke produkter opnået som et resultat af dyreudnyttelse. De spiser ikke mejeriprodukter, æg, bærer ikke uld, silke, bruger ikke kosmetik, der er testet på dyr.

At opgive kød hjælper med at tabe sig

At opgive kød, en person gør stadig ikke holder op med at spise søde, stivelsesholdige fødevarer. Overdreven forbrug af disse fødevarer kan også føre til overvægt.

Det er en misforståelse at undgå kød vil hjælpe en person med at tabe sig. Gå ned i vægt på grund af mangel på kalorier og ikke fra nogen bestemt madtype. Hvis du får færre kalorier, end du bruger, vil du tabe dig, og det betyder ikke noget, hvad du spiser.

Jeg er altid overrasket, når folk spørger mig: hvad spiser vegetarer, hvor får de protein?.

Vegetarisme og mangel på protein

Mange mennesker tror, ​​at protein findes udelukkende i kød. Dette er dog ikke helt sandt. Proteiner findes også i tilstrækkelige mængder i planter.

Protein er slet ikke fraværende i vegetarernes kost. Det er bare, at animalsk protein erstattes med vegetabilsk protein, det er alt. Vegetarer forbruger nogle animalske produkter, der indeholder meget protein. For eksempel æg, hytteost. Derfor har vegetariske atleter ingen problemer med mad. For at være ærlig er jeg altid overrasket, når folk spørger mig, hvad vegetarer spiser, hvor de får deres protein fra. Gå til ethvert supermarked, og du kan købe alt, hvad du har brug for. Det er lidt sværere for veganere i denne henseende, men igen, hvis du arbejder hårdt, kan du finde de nødvendige produkter i butikkerne, der hjælper dig med at føle dig godt.

At undgå kød er skadeligt

de kan sige dette med tillid, men ikke alle kan retfærdiggøre vegetarismens skade. Denne stereotype er baseret på meget gamle data, som er blevet tilbagevist af moderne videnskab.

Folk, der siger, at det at give afkød er skadeligt, kan normalt ikke retfærdiggøre hvorfor. De kan bare høre det et eller andet sted og ngentage. Vegetarer har ingen problemer og vanskeligheder forbundet med at opgive kød.

Tilgangen til træning for vegetarer og kødspisere adskiller sig slet ikke. Hvis du spiser rigtigt, får alt, hvad du har brug for, træner du som alle andre

Rådgivning til nybegyndervegetarer

Hvis du beslutter dig for at blive vegetar, skal du ikke straks ty til drastiske foranstaltninger ... Først skal du lære at organisere din diæt. Det er vigtigt ikke kun at fjerne kød fra din diæt, men at erstatte dette produkt korrekt med et andet.

Du skal spise rigtigt, og det betyder ikke noget, om du er vegetar eller ej. Vi har et bestemt behov for kalorier, proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, mineraler. Vi skal lukke dette behov med 100 procent. Begyndelsen vegetar har brug for at vide dette. For eksempel, hvis en person blev vant til kartofler med en kotelette, og efter at være blevet vegetar, udelukkede han simpelthen koteletten uden at tilføje noget i stedet for det, så er det naturligt, at han vil have et fald i det samlede kalorieindhold i kosten og mængden af ​​protein i kroppen. Personen vil begynde at tabe sig, opleve problemer. Det er vigtigt at erstatte den mad, du har fjernet fra din diæt, med en mad med de samme egenskaber og næringsstoffer. Nogle gange erstatter folk ikke et produkt, de udelukker det bare, hvilket er forkert. Du skal forstå det grundlæggende i korrekt ernæring, de er ikke så komplicerede.

Why Meat is the Best Worst Thing in the World 🍔

Forrige indlæg Farlig fitness. Øvelser fra nettet, der dræber os og ikke gør os stærkere
Næste indlæg En ærlig anmeldelse. Xiaomi Mi Band 2: budget fitness tracker