What's on my iPhone 11 Pro? My 50 Favorite Apps (2020)

Moderigtige gadgets og telefonapps, der hjælper dig med at blive bedre

Målet for medlemmerne af redaktionens specielle projekt At komme i form på 30 dage er ikke kun at nå målet og se resultatet, men også at finde ud af, hvordan man gennemgår hele transformationsvejen så korrekt og komfortabelt som muligt. Og her taler vi ikke kun om sikkerhed i træningsrummet, en afbalanceret diæt og den konstante søgen efter motivation i alt, hvad der omgiver dig ... men også om, hvordan man i tide finder ud af, hvordan et nyt program til din telefon ser ud, der tæller kalorierne i din morgenmad på 2 sekunder eller fitness - et armbånd, der bliver en trofast ledsager på løbebåndet og i gymnastiksalen. Læs mere i vores materiale.

Maxim Syreishchikov, administrerende direktør for mesterskabet

Funktioner ved personlig træning. Hvad kan findes i fitnesslokalet

Maxim brugte ikke hele ekstra gadgets og applikationer til telefonen gennem hele eksperimentet, men var konstant under kontrol af sin personlige træner, som hjalp med at justere træningsprogrammet afhængigt af om klientens fremskridt og resultater. For at fortælle, hvilke enheder der findes i ethvert fitnessrum, og hvordan man bruger dem korrekt, henvendte vi os til træneren til Maxim, elitetræner i Vlasov-gymnastiksalen i verdensklasse, Vladimir Bardin.

1. En enhed til måling af kropsfedt, vand i kroppen og muskelmasse

Faktisk er der normalt ikke sådanne vægte i selve gymnastiksalen, de placeres på vores specielle lægekontor, men enhver kunde kan bruge dem. Disse skalaer er baseret på følgende princip: du står op, infrarød stråling passerer igennem dig, som bestemmer niveauet for kropsfedt, hvor meget vand der er i kroppen, hvor meget muskler. Dette er meget nyttigt i den indledende fase, når underviseren bare udarbejder en træningsplan, og en ernæringsekspert er en ernæringsplan.

Moderigtige gadgets og telefonapps, der hjælper dig med at blive bedre

Foto: Polina Inozemtseva - Mesterskab

2. Sensorer til måling af puls (HR)

1) indbygget i træningsmaskiner (løbebånd og elliptiske maskiner);

2) individuelle sensorer, som kunderne køber alene.

Enheder, der kan bestemme pulsen, købes normalt uafhængigt. Der er også gadgets indbygget i simulatorer, såsom spor og ellipser. Men indbyggede sensorer kan give en fejl på op til 20 hits. Under alle omstændigheder kan og bør de dog bruges, især hvis træningen er rettet mod fedtforbrænding, og det er vigtigt at forblive i en bestemt pulszone.

Deres opgave er at bestemme pulsen, den tid det tager at komme sig og derefter beregnes individuelt den belastning, der kræves til træning, afhængigt af atletens mål. I tilfælde af Maxim var det ikke nødvendigt at bestemme den optimale puls til træning på grund af det faktum, at han bestod egnethedsprøven under den olympiske komités betingelser. Det er nok at overholde anbefalingerne ogOpbevar det i de intervaller, der allerede er beregnet i laboratoriet.

Sensorer, købes separat, bæres på brystet i form af en rem og i form af et ur på klientens eller trænerens hånd. De er meget nyttige til at identificere pulszoner. Hvis træneren har uret, ser han atletens puls og kan kontrollere træningsprocessen fra et professionelt synspunkt.

Polina Sycheva, studerende og freelancer

Fitness en tracker, der altid er med dig

På det seneste er det blevet moderigtigt at have et smartwatch med. Men priserne på sådanne gadgets svinger meget: hvis det mest gennemsnitlige fitnessarmbånd med hensyn til funktionalitet kan købes for et par tusind rubler, bliver du nødt til at bruge meget på noget Apple Watch . For at deltage i eksperimentet købte Polina et Xiaomi Mi Band 2 fitnessarmbånd. For at forstå, hvorfor et sådant køb er nødvendigt, og hvordan det virkelig kan hjælpe dig, mens du spiller sport, vendte vi os til deltageren i eksperimentet.

Moderigtige gadgets og telefonapps, der hjælper dig med at blive bedre

Foto: stocksnap.io

Funktionelt legetøj.
Ved første øjekast syntes trackeren for mig ikke at være den mest nødvendige vare, uden hvilken jeg ikke kunne komme ind gymnastiksal, iført sådanne armbånd er blevet for moderigtigt på det seneste. For mig selv hentede jeg en model ikke engang i midten, men i en lav priskategori for at forstå behovet for en gadget.

Om funktionerne: Armbåndet jeg købte har fire hovedfunktioner - en pulsmåler , et skridttæller, en sensor, der sporer søvn, og muligheden for at forbinde meddelelser synkroniseret med telefonen (meget praktisk, når man spiller sport).

Fordele: den allerførste dag testede jeg skridttælleren for for at forstå, hvor meget indikatoren registreret af fitnessarmbåndet vil afvige fra den, som standard skridttælleren indbygget i Iphone vil vise mig. Forskellen viste sig at være anstændig: telefonen registrerede 12 350 trin, mens armbåndet registrerede 16 453 trin. Måske skyldes det, at telefonen ikke altid var med dig, og armbåndet altid var på hånden. Eller faktum er, at armbåndet er mere følsomt over for bevægelse. Blandt andre fordele kan jeg fortælle dig, at pulssporeren måler regelmæssigt, det er meget praktisk at bruge det i gymnastiksalen, bare tryk på knappen på det rigtige tidspunkt, og efter 15 sekunder vises din puls på skærmen. Under testen kontrollerede jeg parallelt pulsen på et tanometer, ingen større fejl blev fundet.

Ulemper: ikke en velgennemtænkt funktion forbundet med den såkaldte søvnkontrol. I teorien kan du, takket være de resulterende grafer, spore søvnkvaliteten og opdele den korrekt i perioder - hvor længe en kort søvn varede, hvor lang - en lang. Takket være dette kan du korrekt beregne og justere tiden til at falde i søvn og tænke over, hvornår du har det mest behageligt at stå op. Men personligt er jeg, efter min erfaring, gentagne gange stødt på det faktum, at sApplikationen på telefonen, synkroniseret med armbåndet, registrerede min søvntid meget tidligere, end det faktisk skete. Dette kan skyldes, at den eneste indikator, der kan læses, er din puls. Således, hvis hjertefrekvensen falder i hvile, registrerer armbåndet starten på processen med at falde i søvn.

3. Nikita Kuzin, journalist

Fremad og med musik. Kør podcasts og spillelister på din telefon

Moderigtige gadgets og telefonapps, der hjælper dig med at blive bedre

Foto: stocksnap.io

Hvad kan være bedre end at løbe til behagelig musik? Det betyder ikke noget hvor: på et løbebånd, i en park eller på et stadion. For nylig er det blevet moderigtigt at løbe ikke kun til et udvalg af dine yndlingsnumre, men også til såkaldte podcasts (lydbøger, der motiverer kommentarer, der er overlejret på musik), hvoraf mange er gratis tilgængelige til download i iTunes .

Vær opmærksom: De fleste af de moderne fitnessapps, der er produceret af verdensberømte mærker, inkluderer ikke kun muligheden for at spore din løbeafstand under en træning og praktisk GPS-navigation, men også playlister udarbejdet ved hjælp af professionelle atleter.

Hvor kan jeg finde træningsmusik? Editorens valg :

Nike NRC + - for dem, der sætter pris på applikationens funktionalitet: musik, tip fra topbusser, GPS-tracker og meget mere.

Download.

Yandex Music - evnen til at lytte og oprette gratis afspilningslister selv.

Download.

Online radio - muligheden for at lytte til spor online eller downloade et valg på forhånd på din telefon.

Download.

4. Dayana Mukhametzhanova, studerende

Top-3. En oversigt over de mest nyttige gratis fitnessapps

At træne derhjemme er ikke let. Du har brug for konstant motivation, kilder med dokumenteret information og at holde fitnessnoter for uafhængigt at kunne følge udviklingen i din træningsproces. En nyttig oversigt over apps til at holde din træning og ernæring i skak er i vores valg.

Moderigtige gadgets og telefonapps, der hjælper dig med at blive bedre

Foto: stocksnap.io

1. FatSecret - gratis maddagbog.

Download

For hvem: for alle, der overvåger deres vægt og opretholder balancen i BCJU.

Applikationen giver dig mulighed for ikke blot at føje til din liste de produkter, du kan købe i butikken, men også de retter og drikkevarer, du køber på caféer eller restauranter. Der er en særlig søgning efter institutionens navn. Selve applikationen har en meget stor database med produkter, så du nemt kan finde det, du har brug for.

Livshack: For eksempel kontrollerer jeg meget ofte kalorieindholdet i alles yndlingsruller og tærter i fastfood. Når du først ser KBZhU en lille bolle eller limonade, vil du tænke hundrede gange mere: er det det værd?

2. Gipis - kørende app.

Download

For hvem: for dem, der er klar til at bestemme deres mål på forhånd og er klar til hård træning under kommando af deres Iphone.

En god applikation, der kører i baggrunden og ikke spiser meget plads og kraft batterier. Justerer træning afhængigt af dine fremskridt og giver en detaljeret rapportstatistik om resultaterne af løbet.

3. Tabata - timer til intervaltræning.

Download

For hvem : til dem, der er målrettet og ønsker at gøre træningsprocessen effektiv.

En applikation, der giver dig mulighed for at træne i Tabata-teknikken - 20 sekunders intens arbejde, 10 sekunders hvile. Da hver øvelse udføres i et bestemt tidspunkt, har appen en stor timer med lydmeddelelser. Så du kan gøre dit bedste uden at se på skærmen. Det er muligt at uploade detaljerede statistikker for hver træning.

NANO AQUASCAPE - LET'S BUILD A NANO TANK FOR THE BEAUTIFUL SHRIMP

Forrige indlæg Hvorfor begynder du ikke at løbe i morgen?
Næste indlæg 8 fakta om wakeboarding, der hjælper dig med at blive professionel