5 gode råd til at slippe af med bumser

Mod perfekt hud. Liste over fødevarer for at hjælpe med at slippe af med acne

Skønhed, sundhed og ungdommelighed i huden er resultatet af vores direkte handlinger. Og først og fremmest mad. Sammen med Anna Berseneva , ernæringsekspert og ernæringsekspert, vil vi forstå, hvordan en ordentlig diæt hjælper med at bekæmpe ufuldkommenheder, og hvilke fødevarer der skal indgå i den.

Hvis du allerede er bekymret hudproblemer, herunder acne, husk at korrekt ernæring kun er en del af en omfattende behandling. En afbalanceret diæt vil helt sikkert gavne kroppen, men det udelukker ikke behovet for at konsultere en kompetent specialist.

Hvilke fødevarer fører til hudproblemer?

Alle mulige problemer - fra acne til forskellige uregelmæssigheder, utilstrækkelig turgor og rynker - dette er hvad huden viser os de ugunstige processer, der forekommer inde i kroppen. Lad os begynde at finde ud af, hvem der er madens fjende, og hvem der er den bedste ven for vores hud.

Mod perfekt hud. Liste over fødevarer for at hjælpe med at slippe af med acne

Foto: istockphoto.com

De vigtigste dårlige ønsker er:

  • raffineret sukker, dvs. klassisk hvidt sukker;
  • raffineret mel, dvs. premiummel.

Dette er nøjagtigt de to mest skadelige produkter. Ved at fjerne dem eller i det mindste minimere brugen af ​​dem, kan du blive mest behageligt overrasket over din refleksion i spejlet på bare 3-4 uger.

Mod perfekt hud. Liste over fødevarer for at hjælpe med at slippe af med acne

Hvordan spiser man mindre sukker, og hvordan man udskifter slik?

Det er derfor, du tørster efter slik, og hvad du skal spise for at modstå fristelser.

De mest effektive værktøjer til hudforyngelse og -kamp med acne

Lad os nu gå videre til listen over fødevarer, der anbefales at medtage i menuen for at holde din hud ren, ungdommelig og smuk.

Grønne bladgrøntsager

Dette er et af de bedste værktøjer til forebyggelse af acne dannelse og nedbrydning af kollagen - et protein, der giver hudens styrke og elasticitet. Alle grønne grøntsager indeholder klorofyl, hvilket øger mængden af ​​procollagen, den intracellulære forløber for kollagen. Klorofyl har antioxidantegenskaber mod UV-stråler og frie radikaler, hvilket forhindrer for tidlig ældning. Grønne bladgrøntsager og aromatiske urter normaliserer fordøjelseskanalen, og dette er grundlaget for hudens renhed og sundhed.

Citrusfrugter og kiwi

C-vitamin, som findes i dem indeholdt, fungerer som en bindende komponent for aminosyrer, som er nødvendige til dannelsen af ​​prolin. Det er et nødvendigt stof på scenen forud for selve dannelsen af ​​kollagen. Derudover beskytter C-vitamin mod toksiner, der findes i miljøet, og forhindrer følgelig forekomsten af ​​alle slags udslæt.

Mod perfekt hud. Liste over fødevarer for at hjælpe med at slippe af med acne

Foto: istockphoto .com

Tomater

De indeholder antioxidanteranticancerstoffet lycopen, der beskytter huden mod solskader. Det stimulerer også kollagensyntese og forbedrer hudens immunitet. Resultatet er klar, strålende hud.

Avocado

Dette produkt indeholder vitamin E, som hjælper med at forhindre kollagennedbrydning i kroppen. Derudover indeholder avocado fedtstoffer, der er gavnlige for hudceller. Avocadoolie fremmer kollagenproduktion og opretholder sund hud.

Mod perfekt hud. Liste over fødevarer for at hjælpe med at slippe af med acne

Perfekt hud. Hvordan en australsk model blev af med acne med PP'er

Georgia Gibbs måtte ændre sin diæt og blive en fast klient hos en kosmetolog for at vende tilbage til catwalken.

Bær

Hindbær, brombær, jordbær, tranebær er kilder til ellaginsyre, som kroppen har brug for for at forhindre kollagen i at bryde ned fra UV-stråler. Denne syre optimerer også stofskiftet. Derfor vil der være flere gange mindre nedbrydningsprodukter og toksiner, som huden skal udskille som det vigtigste udskillelsesorgan!

Græskarfrø

Dette er en plantekilde rig på zink som stimulerer kollagensyntese. Fødevarer, der indeholder zink, nedsætter også nedbrydningshastigheden for protein. Derudover hjælper zink med at fremskynde helingsprocessen, hvilket er vigtigt for sund hud.

Mod perfekt hud. Liste over fødevarer for at hjælpe med at slippe af med acne

Foto: istockphoto.com

Drikkevand

Og selvfølgelig vil jeg som konklusion gerne sige om det vigtigste element mod acne og andre hudfejl. Dette er rent vand. Husk, at hydratiseringsniveauer er en vigtig faktor i hudens sundhed. Let tommelfingerregel: Husk at have mindst et glas rent vand eller vand med citron om morgenen og 20-30 minutter før hvert måltid.

Hvilke fødevarer giver bumser?

Forrige indlæg Hvordan hjælper æg til morgenmad dig med at tabe sig? Forskere
Næste indlæg Hvorfor er sushi ikke PP? Parse ingredienserne i din yndlings japanske skål