¿La ISS es un FRAUDE de la NASA para ocultar la TIERRA PLANA?

Top 5 mislykkede muligheder for køreudstyr

Det er dejligt, hvis du lige er begyndt at løbe og for nylig har taget den første omgang i parken eller stadionet i nærheden af ​​dit hus. I dette tilfælde er selvfølgelig både almindelige sneakers og sweatpants, som med succes bruges til ture til landet, egnede for at komme i gang. Men hvad hvis dit mål er en halvmaraton eller et seriøst løb?

Top 5 mislykkede muligheder for køreudstyr

Foto: istockphoto.com

Før du går ud i butikken for nyt udstyr, skal du læse vores stopliste og ikke lave fejl, der får dig til at føle dig ubehagelig, mens du løber. Så lad os sammen finde ud af, hvad der IKKE er værd at gå ud.

Leggings til fitness

Må ikke: Naturligvis enhver selvrespektende konsulent i en sportsbutik vil let forklare dig forskellen i leggings til løb og til fitness eller yoga. Faktisk kan yoga leggings være for løse og ikke stramme nok, og disse legendariske fitness leggings med en push-up effekt vil kun være ideelle til selfies og bestemt ikke til at overvinde de første 10 km eller endda en halv maraton.

Højre: Foretrækker specielle løbtights. Dette er en type leggings tilpasset til løb. De udøver en kompressionseffekt på de mest fungerende muskler (quadriceps, kalve). Med andre ord er musklerne under dem mere mobiliserede og mindre modtagelige for mikrotrauma, og de kommer sig hurtigere. I modsætning til almindelige leggings løber strømpebukser:

  • lavet af kompressionstrømper;
  • absorberer fugt bedre;
  • støtte muskler og ledbånd.

Når du vælger, er det værd at overveje, at strømpebukser er forskellige i længde og tæthed.

Top 5 mislykkede muligheder for køreudstyr

Foto: istockphoto .com

Sneakers og trænere til træning

Gå ikke: gå til løbet i de første sneakers, der kommer i hånden. Og her taler vi ikke engang om, at de rigtige sportssko kan forbedre din atletiske præstation markant. Faktum er, at hvis du beslutter dig for at gøre jogging og løb til en vigtig del af dit liv, skal du tage en ansvarlig tilgang til træningsprocessen, ernæringsproblemer og selvfølgelig valg af udstyr.

Sådan gør du: Du kan kun løbe i specialdesignede sko. I en nøddeskal skal den være let og med en stødabsorberende sål uden et stort fald mellem hæl og tå. Vælg størrelsen på en sådan måde, at der stadig er en vis plads mellem tæerne og tåen, dvs. ikke ende-til-ende. Beslut også hvilken overflade du vil køre på - det er også vigtigt at overveje, når du vælger et nyt par sko.

Top 5 mislykkede muligheder for køreudstyr

Foto: istockphoto. com

Ikke en sports-bh

Må ikke: almindelige BH'er eller toppe giver ikke den nødvendige support, så vi råder piger til at tage fat på spørgsmålet om montering udstyrisær omhyggeligt. Generelt, hvis du har en sports-bh med en god pasform, fungerer den også for dig.

God: De samme krav gælder for en løbende bh. bh'er til intens træning i gymnastiksalen: høj støtte, brede stropper, elastik i bunden.

High-kilometertal sneakers

Sådan skal du ikke: træne med dine kære sneakers, indtil de falder fra hinanden.

Sådan gør du: Sko skal ændres i tide, indtil de mister deres egenskaber og begynder at forårsage skade. En måde at finde ud af, om din sko er egnet til løb, er at teste materialet i mellemfoden. For at gøre dette skal du fjerne sålen og trykke materialet i midten med tommelfingrene ind i sålen. I nye sneakers er dette materiale stædig og elastisk. Hvis skummet er blevet blødt, fungerer det ikke længere. Sådanne sko er ikke egnede til løb, men du kan bare gå i dem.

Top 5 mislykkede muligheder for køreudstyr

Foto: istockphoto.com

Varm sweatshirt eller almindelig ikke-atletisk T-shirt

Må ikke: Iført en almindelig bomuldst-shirt over lang afstand, risikerer du at svede, blive våd, køle ned og køle af for hurtigt.

Højre: Joggingtrøjen skal være lavet af specielt materiale Det er fantastisk, hvis det har netindsatser til ekstra ventilation i nogle områder. Derudover er det vigtigt at være opmærksom på de fugttransporterende og termoregulerende funktioner.

Kør for din fornøjelse i det rigtige outfit og få mest muligt ud af processen!

Yet Another Top 10 Hilarious Movie Deaths

Forrige indlæg Byen kører: deltag i løbet fra mesterskabet og verdensklasse
Næste indlæg Opladning på afstand: hvad skal man spise under løbet?