JADAM Lecture Part 16. Common Herbs Become Powerful Pesticides. Making JADAM Herb Solution JHS.

Tid til at varme op. Hvad skal jeg bære på et løb om efteråret?

Oktober er en måned, der bringer koldt vejr, vind og vandpytter på vejene. Men koldt vejr er ikke en grund til at stoppe med at løbe udendørs. Det er muligt og endda nødvendigt at fortsætte med at opretholde form på denne måde, det er kun vigtigt at vælge det rigtige udstyr for ikke at blive forkølet. Så hvilken slags ting har vi brug for til et løb, hvis termometeret læser under + 10 ℃?

Der er to hovedprincipper , der skal følges, når du vælger efterårstøj.

Først skal du klæde dig i lag, så hver af dem opfylder sin funktion: at holde varmen, fjernelse af fugt eller beskyttelse mod vind og nedbør. For det andet skal du ikke bære for meget tøj for at undgå overophedning. I starten tror du måske, at du føler dig godt tilpas ved at klæde dig så varmt som muligt. Men på toppen af ​​et løb vil kroppen blive overophedet, begynde at svede intenst, du bliver varm - chancerne for at få en kold dobbelt. Nogle erfarne løbere anbefaler endda at bruge ti-graders reglen. I henhold til dette princip skal du pakke et løb, som om udetemperaturen er 10 grader højere, end den virkelig er.

Vi fortæller dig, hvilke udstyr der indeholder lag, og hvilke funktioner de udfører.

Tid til at varme op. Hvad skal jeg bære på et løb om efteråret?

Foto: istockphoto. com

Layer Zero

Layer Zero refererer til specielt løbende undertøj. Selvfølgelig er det ikke en påkrævet attribut, men der er mange fordele ved at bruge den. Løbende undertøj er lavet af termisk materiale eller specielle syntetiske forbindelser, der har god termoregulering. Således fugter den fugt udenfor og bevarer varmen.

Første lag

Ved temperaturer under + 10 ℃ anbefaler vi at lægge sommersættet, der består af en T-shirt med shorts, til side og bruge det som det første langærmet lag og strømpebukser. De skal være lavet af elastiske, lette, åndbare materialer som sportsyntetik. Det er vigtigt, at dette udstyr passer til kroppen, men ikke begrænser bevægelsen.

Forresten, hvis det af æstetiske grunde er ubehageligt for dig at løbe i nogle strømpebukser, så kan du tage løbshorts over dem. De frigør dig ikke kun for forlegenhed, men fungerer også som ekstra isolering.

For dem der kan lide at løbe i frostvejr, anbefaler vi dig at tænke på isolerede strømpebukser. De kan normalt skelnes ved deres stramme pasform på forsiden af ​​benet. Hvis det er nødvendigt, kan du tage termisk undertøj på under dem.

Andet lag

Hvis temperaturen har en tendens til nul eller går lidt til minus, skal du passe på et ekstra lag. Dens vigtigste funktion er isolering. Samtidig fortsætter den med at dræne fugt endnu længere væk fra kroppen. Det andet lag af udstyr inkluderer genstande lavet af fleece eller Polartec. For eksempel er en fleecejakke ideel.

Tid til at varme op. Hvad skal jeg bære på et løb om efteråret?

Tredje lag

Dette lag fungerer som en beskyttelse mod vind og nedbør. Tøj underbruges som et tredje lag, skal trække vejret og ikke bevare fugt for at lade tingene nedenunder tørre.

Hvis lufttemperaturen holdes i området fra + 5 ℃ til + 10 ℃, er et passende udstyr et let vindjakke, der kan bæres over en lang ærme. I tilfælde af et mærkbart koldt snap anbefaler vi at købe mere pålidelig beskyttelse - en windstopper-jakke, den skal bæres på fleece. Hovedtræk ved Winstoppers er tilstedeværelsen af ​​en speciel membran, takket være hvilken luft fra gaden ikke kommer ind i kroppen, men damp indefra kan frit sive ud.

Tid til at varme op. Hvad skal jeg bære på et løb om efteråret?

Når Hvis dine fødder også skal isoleres, skal du medtage vindtætte bukser i dit løbesæt. De er lavet af let stof, der forhindrer fugt i at blive våd i regnfuldt, blæsende og endda snevejr.

Nyttigt tilbehør

Ud over grundlæggende tøj er det værd at være opmærksom på ekstra tilbehør, der får et efterår endnu varmere. Blandt de nyttige udstyr er vi klar til at anbefale følgende.

Strømper . Det er tid til at lægge den sommerbeskårne version til side og få lange sokker, der helt dækker anklen. Nogle mennesker vælger at bære gamacher eller kompressions knestrømper for yderligere at beskytte deres skinneben.

Handsker . Løbshandsker af høj kvalitet isolerer ikke kun, men beskytter også mod vinden, da de er udstyret med et vindstoppermateriale. Derudover har mange modeller berøringsindsatser på fingrene, så du nemt kan skifte musik på din smartphone eller besvare et opkald.

Buff . Dette er en bandage, der hovedsageligt bæres rundt om halsen og isolerer halsen. Men du kan se løbere iført den som en gamacher eller som en bandana - det er også muligt.

Hat. Det beskytter dit hoved mod vinden. Derudover vil et specialiseret løbende tøj væge fugt væk fra dit hår.

Sneakers

Sidst, men ikke mindst, dækker vi. Generelt, når efteråret ikke frustrerer med frost, og lufttemperaturen er moderat kølig, kan du efterlade de samme sneakers, som du træner i den varme årstid. Hvis det fryser udenfor, og du næppe kan tåle kulden, vil sneakers med en opvarmende membran klare. Belægningen beskytter dig også mod uønskede stænk, der ikke trænger ind i skoen.

Tid til at varme op. Hvad skal jeg bære på et løb om efteråret?

En anden grund til at ændre er at ændre løbeoverfladen. Selvom nu næsten alle byveje er asfalterede, er der stadig elskere af jogging blandt skovstier og ru terræn blandt os. I dette tilfælde er det bedre at ændre dine asfalt sneakers til snavs. De er udstyret med en speciel sål med et udtalt slidbanemønster, hvilket gør kørsel mere sikker.

Nu ved du nøjagtigt, hvordan man laver et efterårskørsel mindst varmt, men på det mest behagelige og behagelige. Lyt til dine personlige følelser, varme op og start uden diskvalifikationorok!

VERDENS DYBESTE STED

Forrige indlæg Eliud Kipchoge. Hvorfor er han en legende, selvom hans rekord ikke tæller?
Næste indlæg En dag til maraton: Hvordan man forbereder sig på at køre afstanden