Hele sandheden om testosteron. Det hormon, der gør en mand til en mand

Testosteron er det vigtigste hormon i en mands liv. Meget afhænger af dets niveau i blodet. De fleste mennesker forbinder hormonet og dets rolle i kroppen udelukkende med eksterne manifestationer: en grov stemme, rigelig vegetation, evnen til at få muskelmasse osv.

Men få mennesker tror, ​​at en lav koncentration af hormonet i en mands blod kan føre til alvorlige psykologiske problemer. Foruden alt det ovenstående er det faktisk testosteron, der direkte påvirker energiniveauer, ydeevne, mental aktivitet og tilstedeværelsen af ​​en sund interesse for det modsatte køn. ( se undersøgelsen ).

Som en del af et fælles projekt af mesterskabet og Evalar vi ønsker at forstå en gang for alle spørgsmålet om, hvorfor en mand har brug for testosteron, og hvordan man opretholder dets niveau i kroppen.

Foto: istockphoto.com

Testosteronniveau: hvad påvirker det?

Selvfølgelig påvirker et stort antal eksterne og interne faktorer niveauet af testosteron i en mands blod. Det er heller ikke nødvendigt at afvise en af ​​de versioner af medicinske forskere, som genetik også betyder noget. Men lad os fokusere på specifikke punkter.

• Kost

Mandlige kønshormoner produceres af kolesterol. Derfor er det især vigtigt, at en tilstrækkelig mængde proteiner og fedtstoffer kommer ind i en rigtig mands diæt i løbet af dagen. Dette forklarer indirekte det faktum, at mange flere mænd end kvinder er tiltrukket af kød.

• Klima

Den udbredte stereotype, at de hotteste fyre er sydlige, er på ingen måde en stereotype og er baseret på forskning fra forskere. Faktum er, at solens stråler øger testosteronniveauet. Så Gud selv beordrede en rigtig macho til at solbade så ofte som muligt.

• Dårlige vaner

Men kærligheden til stærke alkoholholdige drikkevarer kan leg en grusom vittighed med en mand. Biologisk baseret kendsgerning: alkoholmisbrug fører til et fald i testosteronniveauet i kroppen og et fald i sexlyst.

• Livsstil

Rolig og En stillesiddende livsstil sænker også testosteronniveauerne. Derfor er det vigtigt for mænd at vinde, at hævde sig selv og konkurrere med nogen, at bringe byttet hjem. Generelt er alt det samme som for 2000 år siden: Du dræbte en mammut - tag den med hjem.

Foto: istockphoto.com

Det mest mandlige hormon. Hvad påvirker testosteronniveauet?

Testosteron påvirker en mands udseende, psykologiske tilstand og adfærd. Takket være den naturlige stigning i testosteronniveauer i ungdomsårene vises maskuline træk.

• Hormonet påvirker den korrekte udvikling af prostata, testikler og penis.

• Det bidrager til udseendet af hår på kroppen og ansigtet, fremkomsten af ​​en ru og lav klang af stemmen.
• Testosteronniveauer påvirker produktionen af ​​protein, hvilket er vigtigt for dannelsen af ​​muskelvæv.

• Takket være testosteron fordeles fedt i den mandlige krop jævnt og ikke aflejres i underlivet.
• Et normalt testosteronniveau er en garanti for, at en mand har et godt humør.
• Takket være testosteron forbedres blodcirkulationen, hvilket sikrer en normal erektion.
• Testosteron er ansvarlig for at sende signaler om tiltrækning til det modsatte køn til hjernen. Således giver han en mand ikke kun muligheden, men også ønsket om at blive tættere på en kvinde .

Foto: istockphoto.com

Testosteronmangelstegn: Hvornår er det tid til at slå alarmen?

Statistikkerne er sådan, at niveauet af naturligt testosteron i kroppen allerede i en alder af 30-35, selv hos raske mænd, begynder at falde. Indtil videre vises dette muligvis slet ikke eksternt eller forårsager et antal af følgende symptomer.

• En mand føler muskelsvaghed og bliver hurtigt træt.
• Åndenød vises.
• Sveden øges.
• Vægtsteg. Kroppen omfordeles forkert fedtaflejringer og akkumulerer dem i underlivet og brystet.
• Mindre hår på kroppen.
• Erektionen forværres, og som følge heraf mindskes libido.
• På denne baggrund er der skarpe humørsvingninger.

Foto: istockphoto.com

Hvordan holder man testosteron i skak? 5 enkle tip

• Balanced Nutrition

For at testosteronniveauerne skal være normale, er det første skridt at spise ordentligt. Du skal holde dig til mønsteret med protein-fedt-kulhydrat. Med mangel på protein falder testosteronniveauerne. Protein tages bedst fra hvidt kød, fisk, fjerkræ og æg. Korn som havregryn, boghvede og ris er velegnet til at øge niveauet af kulhydrater. Du bør få kvalitetsfedt fra din mad. De findes i laks, vegetabilske olier, nødder.

• Afslut dårlige vaner

Afslut dårlige vaner (alkohol, tobak , chips, fastfood). Prøv at reducere dit stressniveau.

• Minimer stress

Din følelsesmæssige tilstand påvirker direkte dit testosteronniveau i blodet. Når du er stresset, stiger kortisolniveauerne i dit blod, hvilket undertrykker testosteron.

Foto: istockphoto.com

• Bliv aktiv

Regelmæssig træning anbefales.

• Tag kosttilskud

Tribulus Terréstris-planten er blevet brugt siden oldtiden til at øge testosteronniveauet og opretholde det i normen. Ii den moderne verden er naturlige medicin baseret på denne plante tilgængelige. Moderne forskere giver mere specifikke data om effekten af ​​tribulus.

Videnskabelig forskning har bekræftet, at krybende tribulus indeholder naturligt forekommende steroidkomponenter, der øger testosteronniveauet. Også hos mænd gendanner og forbedrer de seksuel libido, forlænger erektionstiden, stimulerer spermatogenese, øger sædtal, sænker kolesterolniveauer.

Foto: istockphoto.com

Tribulus-produkter bruges meget blandt atleter. Det vides, at de bruges til at stimulere muskelgevinst, som er direkte relateret til testosteronniveauer.

Find et apotek i din by.

Bestil på Apteka.ru.

KONTRAINDIKATIONER ER TILGÆNGELIGE. HØR EN SPECIALIST. 18+