Træneren svarer: hvad har fedmegenet og den brede knogle til fælles?

Udtalelsen fra eksperten fra wellness-trænerens mesterskab Andrey Semeshov :

At tabe sig er, tro mig, meget simpelt. Spørg nogen, og han vil svare: spis mindre sød / mel / fed mad, gå i sport. Og det vil være 100% rigtigt.

Problemer begynder, når du skal flytte fra de rigtige ord til de rigtige handlinger. Det er let at tænke over, hvordan jeg begynder at løbe mandag, men hvor svært det er lige mandag at få mine sneakers og løbe. Hvis den første fase - planlægning af handlinger - alle overvindes let, så er det kun få, der når den anden. Og dem, der efter det første vanskelige forsøg ikke giver op og går til andet, femte, tiende løb - er en forsvindende lille procentdel. Nej, de opgiver ikke ideen om at tabe sig, de går bare tilbage til tænkestadiet, det vil sige at gøre ingenting.

Træneren svarer: hvad har fedmegenet og den brede knogle til fælles?

Foto: istockphoto.com

Men vi kan ikke lide at indrømme over for os selv, at vi bare spiller tid i stedet for at gennemføre vores planer. For at berolige os selv kommer vi med forskellige undskyldninger og grunde til fortsat at gå ned i vægt uden at rejse sig fra sofaen. Vi læser temablogs på sociale netværk, ser motiverende videoer, studerer nyt sportsudstyr med interesse.

Og her kaster Internettet et nyt hype-emne - genetik og dens virkning på kropsvægt (med andre ord procentdelen af ​​fedt). En kortvarig undersøgelse af spørgsmålet fører til en logisk konklusion: Nå, det er helt klart, hvorfor jeg ikke kan tabe mig - jeg var ikke heldig med genetik. Aktive natur bestiller endda et sæt et sæt - en vatpind og en lufttæt konvolut og sender prøver til analyse. Derefter modtager de en e-mail med en farverigt designet pjece, som sandsynligvis vil indikere, at sådanne og sådanne gener virkelig kan provokere ophobning af kropsfedt. Alle! Officiel bekræftelse af, at jeg ikke taber mig, ikke fordi jeg ikke gør noget, men fordi jeg var uheldig med genetik.

Interessante undersøgelser

Men er disse genetiske faktorer så vigtige og signifikante og virkelig spiller en så fremtrædende rolle? Jeg er sikker på, at efter nogen tid vil alle genetiske undskyldninger blive den samme meme som nu henvisningerne til den brede knogle.

USA er et land, der lider næsten mest af befolkningens hurtige fedme. Der lægges stor vægt på dette problem; nationale programmer til bekæmpelse af fedme udvikles. Der er mange gode og korrekte initiativer. Og de fleste af anbefalingerne er selvfølgelig meget sunde og effektive, forudsat at de følges. Men selv her er det ikke komplet uden genetik. Department of Health i sin gennemgang af årsagerne til stigningen i fedme bemærker delikat, at statistikken er forkælet blandt andet af repræsentanter for landene i Afrika og Latinamerika, som tilsyneladende har indflydelse af genetiske faktorer.

Træneren svarer: hvad har fedmegenet og den brede knogle til fælles?

Foto: istockphoto.com

Okay, lad os sige, at cubanere, mexicanere eller venezuelanere genetisk har en tendens til at være overvægtige. Men hvordan kan man så forklare det faktum, at alle disse lande ifølge Verdensbanken halter bagefter De Forenede Stater med hensyn til fedmevækst. Det ser ud til, at koncentrationen af ​​genetisk mislykkede kvinder der er flere gange højere. Eller måske er disse gener i en hvilende tilstand i deres historiske hjemland og aktiveres snigende efter at have passeret passkontrol? Eller spiller den verdensberømte amerikanske livsstil med fedt-kulhydrat-fastfood også en rolle?

Eller her er en interessant undersøgelse foretaget af forskere fra Stanford University, hvis resultater blev offentliggjort i 2018. I et stort eksperiment (DIETFITS) blev mere end 600 frivillige opdelt i to grupper - halvdelen af ​​12 måneder var på en fedtfattig diæt og den anden på en lav-carb diæt. Som et resultat tabte begge grupper naturligvis vægten. De, der var underernærede af fedt, mistede i gennemsnit 5,3 kg, og de uden kulhydrater tabte endda 6 kg.

Træneren svarer: hvad har fedmegenet og den brede knogle til fælles?

Foto: istockphoto. com

Her er det interessante punkt. Snigende forskere gennemførte genetiske tests på forhånd og bestemte, hvilken af ​​deltagerne der var mere tilbøjelige til at tabe sig med begrænsningen af ​​fedt, og hvem af deltagerne, der ville være lettere, når de skar kulhydrater. Den endelige fordeling blandt grupperne var imidlertid tilfældig. Nogen var heldig, og han modtog en genetisk passende diæt, og nogen blev tvunget til at tabe sig i modsætning til naturen. Så når resultaterne sammenfattes, viste det sig, at alle disse genetiske tilbøjeligheder ikke havde nogen mærkbar effekt på resultaterne. En grusom vittighed kommer ubevidst til at tænke på, at der ikke var fede mennesker i koncentrationslejrene ....

Selvfølgelig har alle et unikt sæt gener. Og nogle af dem er ansvarlige for vores udseende, tendensen til tyndhed eller ophobning af subkutant fedt. Derfor har nogen råd til flere friheder i køleskabet uden at foregribe figuren, mens nogen har brug for at gå nærmere ind på dette emne.

Men at afskrive alt om genetik er efter min mening at se efter ikke-eksisterende undskyldninger. og en undskyldning. I stedet for at begynde at gøre noget rigtigt foretrækker vi at lægge vatpind i munden og derefter nysgerrig undersøge vores genetiske velstand. Alternativt kan du få løbesko, købe et gymmedlemskab, analysere dine spisevaner. Kort sagt, drage fordel af veletablerede og gennemprøvede metoder.

Forrige indlæg Race of Heroes: 5 sejeste forhindringer Ifølge Ksenia Shoigu
Næste indlæg Fitness med Thor: ny træningsapp fra Marvel-stjernen