\

Det vigtigste mandlige hormon. Hvad man skal spise for at øge testosteronniveauerne

Testosteron er ofte udelukkende forbundet med en indikator for seksuel aktivitet hos mænd. Imidlertid har dette hormon mange flere egenskaber, end man almindeligvis tror på. Testosteronsyntese øges under og efter træning. Intens løbstræning, styrketræning i fitnesscentret - alt dette øger koncentrationen af ​​hormonet i blodet og forbedrer atletisk præstation.

Og også testosteronniveauer kan øges ved at følge en korrekt og afbalanceret diæt. Visse fødevarer normaliserer kroppens generelle tilstand. Nogle på listen er ret uventede.

Det vigtigste mandlige hormon. Hvad man skal spise for at øge testosteronniveauerne

Top 7 forbudte fødevarer, der hindrer perfekt abs

Mad , som du bør glemme, hvis du drømmer om at få de elskede terninger.

Chili, ingefær og selleri

Og igen er ingefær blandt de fødevarer, der er utroligt sunde. Det blev anbefalet af eksperter til forebyggelse af virussygdomme, hvilket nu er meget vigtigt. Det viste sig, at ingefær er fantastisk til at øge testosteronniveauerne. Det kan bruges i supper, hovedretter og endda varme drikke som gløgg. Faktum er, at ingefærrot forbedrer blodgennemstrømningen og varmer hele kroppen.

Selleri og chili peber er en slags feromoner. De hjælper sund styrke hos mænd og indeholder elementer, der tiltrækker kvinder. Og de er også mad med lavt kalorieindhold, så de påvirker kun din figur på en positiv måde.

Det vigtigste mandlige hormon. Hvad man skal spise for at øge testosteronniveauerne

Foto: istockphoto.com

Fisk og østers

Fisk og skaldyr er øverst på listen over testosteronfremmende næringsstoffer. Fisk med hvidt kød er den bedste mulighed. Men dem, der foretrækker rød fisk, har 34% mere testosteron end dem, der i princippet ikke spiser fisk.

Østers er berømte for deres store mængde zink i deres sammensætning, hvilket også har en positiv effekt på testosteronsyntese. De har kun et problem - de høje omkostninger. Men hvis du stadig har nogle ekstra penge i din tegnebog, er det værd at bruge penge på netop denne delikatesse. Du vil sandsynligvis ikke fortryde det.

Det vigtigste mandlige hormon. Hvad man skal spise for at øge testosteronniveauerne

The Wrong Sandwich: A Healthy Alternative to the Bad Sandwich

En sædvanlig morgenmad eller snack kan blive det er bedre at udskifte nogle få ingredienser.

Broccoli, hvidløg og avocado

Alle disse produkter er gode tilføjelser til mange retter. Broccoli indeholder C-vitamin, hvilket forbedrer blodcirkulationen. Avocado er blevet en af ​​de mest trendy frugter i de senere år. Det føjes til salater, sandwich, smoothies. Hvorfor er han så populær? Det viser sig, at avocado indeholder omega-3 syrer, B-vitaminer og folinsyre. Hele dette sæt øger ikke kun dit testosteronniveau, men styrker også dit hjerte og tilføjer energi.

Hvidløg har lignende egenskaber. Tøv ikke med at bruge det ofte med forskelligeretter. Når alt kommer til alt kan du børste tænder senere, og den gavnlige virkning forbliver i lang tid.

Det vigtigste mandlige hormon. Hvad man skal spise for at øge testosteronniveauerne

Foto: istockphoto.com

Figner og tranebær

Figner indeholder kalium, magnesium og jern. Alle disse elementer normaliserer testosteronniveauer i kroppen. Oven på alt dette er figner bare lækre. Og nogle mener, at det med hensyn til seksualitet kan sammenlignes med jordbær.

Hjælper syntesen af ​​kønshormoner og tranebær, der er rige på vitamin B og C. Som barn elskede mange af os sandsynligvis tranebær i sukker, som allerede var solgt færdige form. Dette produkt kan betragtes som en naturlig energikilde. Eksperter peger også på fordelene ved goji bær. De er ikke lette at finde i en almindelig butik, men hvis du ser dem, skal du tage dem uden tøven. Disse bær indeholder protein, forskellige vitaminer, zink, jern.

Det vigtigste mandlige hormon. Hvad man skal spise for at øge testosteronniveauerne

4 gode vaner, der hjælper dig med at undgå kroniske sygdomme efter 40

Forskere har navngivet enkle regler, der kan øge forventet levealder væsentligt.

Bananer og olivenolie

Mange atleter i omklædningsrummet tager en banan ud af deres rygsæk og prøver spis det straks efter træning. Og det er ikke kun, at disse frugter i princippet er meget velsmagende. De har højt kaliumindhold, hvilket har en positiv effekt på hjerte- og blodforsyningen samt øger udholdenhed og fremmer hurtig genopretning.

Det vigtigste mandlige hormon. Hvad man skal spise for at øge testosteronniveauerne

Foto: istockphoto.com

Olivenolie er et af de mest populære elementer i forskellige diæter. Mange mennesker anbefaler det over almindelig grøntsag. Og med god grund. Det understøtter arbejdet med de vigtigste mandlige funktioner indtil alderdommen og indeholder generelt mange vitaminer.

Calling All Cars: Desperate Choices / Perfumed Cigarette Lighter / Man Overboard

Forrige indlæg Spil på den vandrette bjælke. Øvelser for dem, der ønsker at konkurrere med venner
Næste indlæg Kendall Ben: Squat-øvelse til pæne hofter