Illusionen af ​​mæthed: en liste over fødevarer, der får dig til at ønske at spise endnu mere

Nogle retter kan påvirke kroppen, så vores appetit dukker næsten op igen med det samme. Efter morgenmad, frokost eller middag ser det ud til, at du er mæt, men efter et stykke tid vil du spise igen. Årsagerne til mætningsillusionen er meget enkle. Der er fødevarer, der øger gastrisk syreproduktion og også øger glukoseniveauet. Disse faktorer påvirker i høj grad mavefunktionen, hvilket signalerer ønsket om at gentage et måltid efter kort tid. Derudover forårsager fedtfattig mad en konstant appetit. Derfor er vi konstant sultne under kosten.

For at kende årsagen til den øgede appetit personligt har vi samlet en liste over fødevarer, hvorefter du helt sikkert vil spise noget andet.

Illusionen af ​​mæthed: en liste over fødevarer, der får dig til at ønske at spise endnu mere

Hvordan slipper man af med sult? 10 ideer til en sund snack

Hurtigt og nemt - for ikke at blive afhængig af ruller og cookies.

Æbler

De er en af ​​de bedste frugter i kosten. men samtidig bærer de reel fare. Faktum er, at æbler producerer mavesaft, hvilket betyder, at de vækker appetitten. Dette gælder især for grønne frugter og andre sure fødevarer som citron, appelsin, surkål. De irriterer slimhinderne og øger derved produktionen af ​​mavesaft.

Illusionen af ​​mæthed: en liste over fødevarer, der får dig til at ønske at spise endnu mere

Foto: istockphoto.com

Æggehvider

Der er praktisk talt ingen kalorier og fedt i dem, så dette produkt anbefales at tage under en diæt. Nogle mennesker nægter æggeblomme, som indeholder næringsstoffer og vitaminer, selvom det er han, der giver mæthed. Den bedste mulighed er at spise hele æg, ikke kun proteinerne.

Alkoholholdige drikkevarer

Tre portioner af enhver type alkoholholdig drik kan forårsage et sultangreb. De øger produktionen af ​​mavesaft ved at irritere maveforingen. Alkohol påvirker også visse hormoner og neurotransmittere, der får dig til at føle dig sulten. Alkohol reducerer også mængden af ​​kulhydrater i kroppen, så du bør helt sikkert opgive denne dårlige vane.

Illusionen af ​​mæthed: en liste over fødevarer, der får dig til at ønske at spise endnu mere

5 lavt kalorieindhold til en hjemmefest der ikke vil skade din figur

Disse opskrifter giver dig mulighed for at fortsætte med at tabe sig uden at forlade holdet.

Tyggegummi

Mange tror, ​​at tygge tyggegummi reducerer appetitten, men faktisk er alt lige det modsatte. Ved langvarig tygning forekommer der også en øget produktion af mavesaft, hvilket betyder, at der er behov for mad. Det anbefales at tygge tyggegummiet i højst to minutter. Og glem ikke, at længere og hyppigere brug kan føre til dårlig tarm- og mavefunktion.

Illusionen af ​​mæthed: en liste over fødevarer, der får dig til at ønske at spise endnu mere

Foto: istockphoto. com

Fedtfattig yoghurt

På grund af det lave fedtindhold i yoghurtdet er vanskeligt for maven at fordøje det. Således bevæger produktet sig længere gennem de indre organer og giver plads til ny mad. Derudover kan sukker være til stede i yoghurt, hvilket hæver niveauet af glukose i kroppen, hvilket skaber en følelse af fylde. Men efter kort tid vender sultfølelsen tilbage igen.

Saft

Under produktionen af ​​juice fjernes al kostfiber, det vil sige alt det mest nyttige. Der tilsættes sukker, hvilket hæver glukoseniveauet. Ernæringseksperter anbefaler for eksempel at blande juice med vand, puré, proteinpulver eller nøddesmør. Disse kosttilskud balancerer og opretholder blodsukkeret og får dig til at føle dig fyldigere i længere tid. Og alligevel er det bedre at opgive købte juice helt til fordel for fortyndede friskpressede.

Illusionen af ​​mæthed: en liste over fødevarer, der får dig til at ønske at spise endnu mere

Hvordan laver man frisk frisk juice korrekt? Frisk juice hjælper med at styrke immunforsvaret

En ernæringsekspert forklarer, hvordan man i jagten på fordele ikke skader kroppen.

Færdigretter med smagsforstærkere

De første smagsforstærkere dukkede op i Kina, hvor de blev føjet til mad for at tilføje eller ændre smag. De blev fremstillet med mononatriumglutamat. De fleste fødevarer indeholder nu et ernæringstilskud, der øger en persons appetit med ca. 40%. Dette kan også omfatte forskellige krydderier, det være sig koriander, sort peber, peberrod eller basilikum.

Melprodukter

Når vi spiser mel, stiger insulin i vores blod. Sådanne fødevarer fordøjes hurtigt, hvorfor sultfølelsen igen dukker op. Derudover gennemførte spanske forskere en undersøgelse, hvor de fandt ud af, at folk, der spiser to portioner hvidt brød om dagen, har en øget chance for at blive overvægtige med så meget som 40%. Derfor bør du stadig nægte at bage af hvedemel.

Illusionen af ​​mæthed: en liste over fødevarer, der får dig til at ønske at spise endnu mere

Foto: istockphoto.com

Slik og barer

Slik og chokoladestænger øger også sukkerindholdet i kroppen. Snart føler vi os sultne igen og vil have noget andet velsmagende. Ikke underligt, at sloganet fra den berømte chokoladebar siger: Sulten? Snickersney. De kan få dig til at føle dig mæt, men de varer ikke længe.

Illusionen af ​​mæthed: en liste over fødevarer, der får dig til at ønske at spise endnu mere

Fedt til vægttab. Hvad er keto-dietten, og hvorfor stjernerne vælger den

Megan Fox og Kardashian-søstrene er glade. Men en sådan diæt har også bivirkninger.

Fastfood

Du har sandsynligvis bemærket mere end én gang, at når du spiser fastfood, vil du spise mere og mere. Faktum er, at transfedt indeholdt i det antændes tarmene, og kroppen producerer hormonerne dopamin og serotonin, som styrer appetitten. Den høje koncentration af salt i fastfood forårsager dehydrering, sammenlignet med at føle sig sulten.

Forrige indlæg Canadiske Kelsey Bonas spiste burgere fire gange om dagen. Nu har hun mistet 76 kg på et år
Næste indlæg Dessert til muskler: 5 søde proteinopskrifter, der ikke skader din figur