Cognition - How Your Mind Can Amaze and Betray You: Crash Course Psychology #15

Det første spor og hvordan man overlever det: 15 ting at vide om det

Hver person har sit eget løb. Nogen løber efter bussen, nogen om morgenen i parken, nogle løber et maraton, og andre stormer bjergene. Og hvis du lige er begyndt at løbe, vil du prøve alt, men overalt er der fordele, ulemper og faldgruber. Den sikreste vil måske løbe over korte afstande, 5 km eller 10 km, og den mest uforudsigelige - trail løb i enhver afstand. Championship-korrespondenten, efter at have testet X-Race Wild Trail på sig selv, samlede 15 situationer, der kan være en overraskelse for en nybegynder i langrendsløb.

Overførsel

Reelle stier holdes uden for byer , i de vilde skove og marker. For eksempel X-Race Wild Trail - i Moskva-regionen, i X-Land-komplekset. For at komme dertil skal du selvfølgelig rejse på forhånd, og hvis du kommer dertil i bil, skal du tage højde for mulige trafikpropper. Derfor vælger mange deltagere, for ikke at tilbringe lange timer på vejen og ikke starte straks efter ankomsten, muligheden for at overnatte ved startpunktet - dette fører til en anden overraskelse: hvis du ikke har booket din bolig på forhånd, bliver du nødt til at overnatte i et telt, hvilket ikke er værdsat af alle .

Oplysninger fra arrangørerne

Inden hvert trail-løb giver arrangørerne briefinger og sender vigtig information ud til deltagerne. Det er i din bedste interesse at få disse oplysninger, fordi du ved det på forhånd:

  • alle mulige oplysninger om banen: klatring, terræn, vanskelige sektioner, placering af madpunkter osv., og du vil være i stand til at beslutte, hvordan du fordeler kræfter på løbet, hvornår du skal spise gel, hvor du skal udholde gliderne, og hvor du skal løbe hurtigt;
  • rådgivning om udstyr og påkrævet udstyr. Organisationsteamet har tilbagelagt afstanden af ​​deres løb mere end én gang, så deres råd vil være den mest værdifulde og relevante;
  • hvor du kan få din startpakke, og hvad du har brug for til dette;
  • nøjagtig starttid og tidsgrænse for at passere din afstand.

Løb langs en smal sti

Husk, hvordan du i barndommen med din bedstemor gik i skoven for at plukke svampe. Var der brede veje, gyder? Nej, små stier, som du går i en enkelt fil. Det er det samme på stier. I lang tid efter starten løber alle i mængden efter hinanden, og hvis du vil overhale, bliver du nødt til at gå af stien ned i græsset og bruge en masse energi på forbikørsel.

Ensomhed

Stier fyldt med løbere slutter, når de stærke kommer foran, og sexområdet forbliver i halen. På et eller andet tidspunkt vil du se dig omkring og ikke se en sjæl. Nogle deltager i langrendsløb netop for ikke at høre den stampende og tunge vejrtrækning bag ryggen, andre er bange for at ende i en dyb skov uden folk i nærheden. Hvis du er i den anden gruppe, skal du arrangere at løbe med venner eller holde fast ved en løber. Men at være alene er en god mulighed for at nyde naturen og tænke over livet.

Glatte øjeblikke

Alle stier er forskellige, men hvis det regner i lang tid inden starten, vil enhver afstand blive til grus. Find på forhånd, hvad der venter dig på afstanden, og vælg sko med en hård aggressiv slidbane, så du kan gå ned ad bakken og ikke glide ned.

Brody

Strømme eller floder kan støde på afstand uden en bro at krydse. Hvis du går langs sporet, kontrolleres dette sted, arrangørerne talte sandsynligvis om deres dybde, så du vil bestemt ikke drukne, og du behøver ikke svømme. Det eneste der kan komme som en overraskelse for en uforberedt person er, at du har brug for at klatre ind i et reservoir i tøj og sko, og efter at have krydset en forhindring, skal du fortsætte med at løbe i en våd. Dette er ikke usædvanligt: ​​løbesko og sokker tørrer hurtigt.

Græsridser og grene

Da trail løb er en naturlig disciplin, skal du være forberedt på det faktum, at ikke kun benene bliver nødt til at interagere med naturen. Skarpt græs i enge kan gøre ondt, skære kaviar til blod, og grene i skoven kan ramme ansigtet eller skulderen. For at undgå alle disse glæder er du nødt til at udstyre dig ordentligt: ​​brug lange strømpebukser eller shorts + leggings, langærmet top eller t-shirt + armflæser. Glem ikke din hat!

Vinderens korn (i livet)

For det første vil du svede på stien, som på ethvert andet løb, og for det andet fords, dug , regnen efterlader dig heller ikke tør. Våd hud er ekstremt let at tørre af, hvis du ikke tager dig af den på forhånd. Det anbefales at smøre alle farlige steder med vaselin eller forsegle det med et gips, og det er bedre at efterlade tøj og sko med stive sømme derhjemme. Vælg sneakers, der er større end din faktiske størrelse, for når du løber på en ustabil overflade, kan benet svulme op (fra belastningen, det er okay) og periodisk skifte til tåen - dette er en sikker måde at slå negle af.

Naturlige vægte: løb med vand og mad

Stier er grundlæggende semi-autonome, dvs. der er en ret stor afstand mellem fødevarepunkter, hvis der er nogen. For nemt at kunne strække afstanden skal du på forhånd beregne, hvor meget vand og mad du har brug for, og lægge det hele i din løbende rygsæk. Tag et lille førstehjælpskasse med: plaster, jod, smertestillende piller eller pulver, elastisk bandage, livstæppe og fløjte. For hvis der sker problemer med dig, fungerer telefonen ikke (der er ofte ingen forbindelse i skoven), vil du kun være i stand til at give nødsignaler med en fløjte, og inden ankomsten af ​​frivillige eller læger skal du hjælpe dig selv og ikke fryse. Der er ikke behov for at indstille dig selv på et så beklageligt resultat, men det er værd at sørge for.

Kun toilet til finish

Der er latriner ved start og mål, men alt er ikke så skræmmende, fordi der er buske langs sporet.

Forkert drejning

Et velorganiseret spor er markeret med bånd der møder kai 20-50 meter afhængigt af udsyn. Men det sker, at der er mange stier, kun en er nødvendig, men ikke har lagt mærke til båndet, så løber du de ekstra kilometer og prøver at komme tilbage på sporet.

10 km, men det er ikke sikkert

Hvis Når du tilmelder dig, ser du, at afstanden kaldes 10 km, dobbelttjek kilometertal i reglerne for afholdelse af konkurrencen, den nøjagtige længde af banen vil blive angivet der, og det kan være 9 km eller 13,5 km, som skal tages i betragtning, når du forbereder dig.

Madpunkt

Hvis kortet siger, at PP er 11 -m km, betyder det ikke, at der nøjagtigt på punktet 11,0 km vil være et bord med vand og appelsiner. Fejl +/- 500 m, vær forberedt på dette.

Dette er ikke en motorvejskørsel

Hvis det er meget vanskeligt at køre et klassisk 10 km løb, men det lykkes med registrering til det samme det er bedre at vente på krydsafstanden. Stykørsel er mere energiintensiv på grund af kvaliteten af ​​vejene, naturlige forhindringer og bagbelastning, så stienes længde skal ganges med en omtrentlig faktor på 1,5 eller endda 2 for at få den omtrentlige længde af asfaltløbet, der kræves for at køre denne længde af stien. p>

Dyreliv

Vi har allerede sagt om manglen på kommunikation, men om vilde dyr og insekter endnu. Det er usandsynligt, at du møder store dyr - de undgår støjende steder og skarer af mennesker, men insekter vil kun være glade for dig. Inden du starter, skal du behandle dit tøj og dig selv med en spray mod myg, midges og hestefluer, og hvis sprayen vaskes af, skal du forny beskyttelsen. Det anbefales ikke at stoppe og tage et skridt, for så bliver du bestemt et ønsket bytte for en summende sværm.

Alt dette kan virke forfærdeligt skræmmende, men dette er bare disciplinære forhold, som du har brug for at klare og nyde at løbe, og gider ikke med detaljer.

The history of our world in 18 minutes | David Christian

Forrige indlæg Utrolig Toscana: hvordan passer man til 5 sportsgrene på en tur?
Næste indlæg Kører ordforråd: et rigtigt udtryk eller et sammensat ord? Forsøge at gætte!