Redaktionen prøver: skak på banen. Hans majestæt squash

Squash er den foretrukne sport i den britiske kongefamilie. Briterne lærer at spille det fra barndommen i gymnasietimer i skolen. For at forstå, hvorfor denne sport er så populær i udlandet, gik jeg for at træne i National Squash Center.

Redaktionen prøver: skak på banen. Hans majestæt squash

Foto: Anton Ermakov, mesterskab

En træning som min i Europa varer kun 40 minutter, hvorfor mange kalder denne sport "et spil for dem, der ikke har tid". Squash erstatter let fitness - du forbrænder over 1.000 kalorier i timen.

Redaktionen prøver: skak på banen. Hans majestæt squash

Foto: Anton Ermakov, mesterskab

I løbet af spillet stillede jeg min træner mange spørgsmål, det var vigtigt for mig at forstå, hvad squash er, hvordan det så ud, hvilke muskelgrupper der er aktivt involveret i træningsprocessen, og hvem der er egnet til denne type belastninger.

- Så hvor kom squash fra?
- Vladislav Titov, træner for National Squash Center: Der er flere versioner. En efter en spillede mindre romantiske politiske fanger kartofler i fængsler. Ifølge den anden version varede tennisspillere på Harrow School, inden de kom ind i banen og sparkede bolden i væggen. Efterhånden indså vi, at det var ubelejligt at gøre det med en tennisracket takket være dette, over tid dukkede squashketcher og specielle bolde op.

- Er det sandt, at du ved hjælp af squash kan bruge et budget til nogle prestigefyldte uddannelsesinstitutioner? / b>
- Nu er denne tendens meget almindelig i Amerika. Jeg har endda bekendte, der kom ind i Harvard bare på bekostning af squash. Det vil sige, at de kom ind, modtog budgettering til træning og ophold på grund af det faktum, at de spillede for holdet på et godt niveau.

Redaktionen prøver: skak på banen. Hans majestæt squash

Vladislav Titov

Foto: Anton Ermakov, mesterskab

- Hvilke kvaliteter vil squash udvikle?
- Agility, koordinering, hastighed, starthastighed, eksplosiv hastighed. Mange kalder squash ”skak på banen”. Som i skak har vi en hel række kombinationer, som vi bruger under spillet. Du har konstant brug for at tænke, vælge og gøre det hurtigt nok. Squash er en god cardio-træning, der minder meget om cykling med hensyn til belastning.

- Hvor ofte skal du træne? Skal jeg tage en pause mellem træningen?
- Squash er en sport. Hvis vi taler om professionelle atleter, træner de selvfølgelig hver dag. Hvis vi taler om amatører, er det nok at spille to eller tre gange om ugen for at få den nødvendige belastning og have tid til at komme sig. Der er stadig mange hurtige øjeblikke i squash.

Redaktionen prøver: skak på banen. Hans majestæt squash

Foto: Anton Ermakov, mesterskab

- Er alle squashbaner lukket, eller er der åbne baner, som i tennis?
- Nøjagtigt åbne lerbaner, som i tennis, vi har ikke. Vi har en sådan domstol, den kaldes "Glass Court", når alle væggene er af glas. Det blev oprettet til visning af turneringer, det placeres normalt på store internationale turneringer. Du kan se på det fra alle sider, ovenfra er det virkelig dækket af et fortelt. Hvert år sættes sådanne domstole på baggrund af Giza-pyramiderne i Dubai overfor Abu Dhabi på hovedbanegården i New York, og der afholdes turneringer. Nu er en lignende domstol designet til at blive installeret på Times Square.

Der er omkring 150 domstole i Rusland. Af disse er omkring 40% placeret i Moskva, 30% er i Skt. Petersborg. Til sammenligning er der 5000 domstole i hele landet i England.
Redaktionen prøver: skak på banen. Hans majestæt squash

Foto: Anton Ermakov, mesterskab

- Hvordan vælger du det rigtige udstyr?
- Det vigtigste, når du kommer til dit første spil / træning er at have sneakers med stabile såler, der holder din fod godt fast. De skal altid have hvide såler for ikke at efterlade mærker på banen. Det er det vigtigste. Du kan begynde at spille med en hvilken som helst ketcher, men jeg vil råde dig til at vælge grafitketcher med en vægt på 140 gram eller derunder.

Redaktionen prøver: skak på banen. Hans majestæt squash

Foto: Anton Ermakov, mesterskab

Tjekliste over udstyr inden et squashkamp

- Letvægtssko med en stabil hæl, der holder benet godt fast;
- Hvid sål på sneakers;
- Grafitketcher, der vejer op til 140 gram;
- Komfortabel form (T-shirt, shorts eller leggings);
- En flaske vand.

Redaktionen prøver: skak på banen. Hans majestæt squash

Foto: Anton Ermakov, mesterskab

Sværhedsgrad: 3 ud af 5

Konklusion: Jeg anbefaler oprigtigt squash til vægttab, frigivelse af negativ energi og inspirerende teambuilding med kolleger på arbejdspladsen. Følelsesmæssig kommunikation under spillet, alvorlig intensitet af lidenskaber inde i banen og fremragende stemning er garanteret. Kontrolleret og godkendt af redaktørerne af mesterskabet.

Tilmeld dig et træningssession her.

Forrige indlæg Haftor Björnsson. For hård fyr til at du ikke kender ham
Næste indlæg Morgenmad der holder dig vågen: 5 enkle og nyttige ideer