Drakekosten: 8 ernæringsregler, som Bruce Lee fulgte

Bruce Lee havde en perfekt krop - muskler og tilsyneladende ikke en dråbe fedt under huden. Den store mester inden for kinesisk kampsport har opnået dette resultat takket være krævende træning og en streng diætplan. Over tid udviklede Lee sin egen diæt og eksperimenterede med kinesisk mad og opskrifter fra bodybuilding-magasiner. Vi deler reglerne for at lave en diæt med legenden om Hollywood.

Regel nummer 1. Ingen stivelsesholdige fødevarer

En del af bryderens ernæringsfilosofi var at holde tomme kalorier ude, der kunne påvirke kroppen og kropsformen negativt. Lee tillod selvfølgelig nogle gange melprodukter, men han gjorde det ekstremt sjældent og ofte på besøg, hvor det var umuligt at nægte ejerne.

Drakekosten: 8 ernæringsregler, som Bruce Lee fulgte

Bruce Lee i Once Upon a Time ... i Hollywood: Hvad er der galt med billedet af en fighter?

Her er essensen af ​​konflikten omkring den sensationelle kampscene, og hvorfor Bruce Lees datter kritiserede Tarantino.

Regel nr. 2. Minimum mejeriprodukter

Bruce Lee siges at have aldrig indtaget mejeriprodukter og i stedet brugt tør mælk i stedet for sødmælk til proteinryst.

Regel # 3 ... Gør mindre portioner, men spis oftere

Dette råd sammen med skuespilleren er givet af mange ernæringseksperter. Når du spiser lidt, men ofte, har kroppen ikke tid til at opbevare fedt i reserve. Bruce spiste fem gange om dagen og havde frugtsnacks imellem måltiderne.

Drakekosten: 8 ernæringsregler, som Bruce Lee fulgte

Spis mindre og vær ikke sulten. 10 tricks til at narre din hjerne

Du behøver ikke lide.

Regel # 4. Spis protein shakes

Lee eksperimenterede med shakes, fordi han bare elskede dem meget. Hans drikkevarer har altid været baseret på mælkepulver, æg, jordnøddesmør, bananer, ølgær og hvedekim.

Regel nr. 5. Undgå fødevaretilsætningsstoffer

Vitaminer C og E, bi pollen, hyben sirup, acerola og lecithin har altid været på fighterens menu. Men sættet med kosttilskud er individuelt, så inden du køber dåser, bør du konsultere din læge og finde ud af, hvad din krop mangler.

Regel # 6. Spis honning og ginseng

Bruce Lee brugte disse fødevarer til at genoplade kroppen med vitaminer. Og honning og ginseng er ekstremt nyttige til opretholdelse af immunitet, hvilket er særligt vigtigt nu.

Regel nr. 7. Glem ikke kulhydrater!

Kulhydrater er en universel energikilde. Under træning forbruges meget af vores krops kræfter og ressourcer, så de skal genopfyldes.

Drakekosten: 8 ernæringsregler, som Bruce Lee fulgte

Sushi, nudler og risis. Hvorfor er japanske kvinder så tynde?

Japanske piger formår at nyde mad og ikke gå op i vægt.

Regel # 8. Se nærmere på det kinesiske køkken

Her er det selvfølgelig en individuel sag, men ifølge Hollywood-stjernen er der en masse sund mad rig på protein i det kinesiske køkken. For eksempel tofuost. Og det kan ikke siges, at Bruces mening er ubegrundet.

Forrige indlæg Den japanske Fukutsuji-metode: En simpel håndklædeøvelse, der kan hjælpe dig med at tabe dig
Næste indlæg Transformers-stjerne Mark Wahlberg blev pludselig veganer af sundhedsmæssige årsager