Kroppen er som en stjerne. Træning af Beyoncés bagdel og Nina Dobrevs talje

Ikke alle berømtheder kan lide at afsløre hemmelighederne i deres figur. Men erfarne fitnessbloggere og træner vælger og kombinerer aktivt øvelser aktivt, så du kan komme i form såvel som berømtheder. Vi har samlet korte og effektive videotræningsprogrammer til forskellige muskelgrupper fra dine yndlingsskuespillerinder, sangere og modeller.

Jennifer Aniston Press

Stjerne i tv-serien Venner og stilikon Jennifer Aniston overvåger nøje figuren ... Hun har gentagne gange sagt i interviews, at hun prøver at spise rigtigt og afbalanceret og også bruger mindst en time om dagen til at træne. Skuespilleren bruger tre dage om ugen til cardio, resten til Pilates og yoga. Selv unge modeller kan misunde stjernens presse. Fitnessinstruktør Rebecca Louise viser en 10-minutters yogatræning, der hjælper dig med ikke kun at opnå en tonet mave som en skuespillerinde, men også finde harmoni med dig selv.

Kroppen er som en stjerne. Træning af Beyoncés bagdel og Nina Dobrevs talje

Jennifer Aniston 51. Hvad er hemmeligheden bag den tidløse skuespillerinde?

Yoga, citron og andre livshacks fra den samme Rachel fra Friends.

Cameron Diaz's hænder

Skuespillerinden demonstrerer fremragende atletisk form gennem hele sin karriere. Cameron kan med rette betragtes som en af ​​de mest atletiske stjerner i Hollywood. Diaz's personlige træner Teddy Bass deler sine hemmeligheder om slankhed. Han bemærker, at hans menigheds træning er forskelligartet: hun kombinerer løb, styrkeøvelser og Pilates-elementer. De skuespillerinde præget hænder er af særlig beundring for fans. Heldigvis skjuler Bass ikke de mest effektive øvelser, og viser selv teknikken til deres implementering i videotræning. Vi har valgt et sæt på armene, som du skal bruge håndvægte, der vejer 1-1,5 kg.

Kroppen er som en stjerne. Træning af Beyoncés bagdel og Nina Dobrevs talje

9 øvelser uden håndvægte til de stærke og tonede arme

Træningen tager ikke lang tid, men det vil hurtigt lindre hængende muskler.

Beyoncés bagdel

Beyonces krop tales meget om og argumenteres om forsøger at afdække hemmelighederne ved hendes tiltrækningskraft. En mor til tre børn, en sangerinde, en skuespillerinde og et ægte popikon, hun har smukke former. Hun skjuler ikke, at hun træner intensivt, tilbringer timer på danseprøver og vælger sund mad. Hun fremhæver også løb som en af ​​de mest effektive måder at komme i form på. Men ud over at træne på et løbebånd, pumper stjernen separat alle dele af kroppen og lægger særlig vægt på gluteal muskler. Beyoncés runde og tonede bagdel kan opnås med en 8-minutters fit træning.ikke-instruktør Kelsi Lee. For at øge intensiteten af ​​øvelserne skal du gentage sættet to gange eller lægge vægt på dine ben.

Kroppen er som en stjerne. Træning af Beyoncés bagdel og Nina Dobrevs talje

Røv som Kim: hvordan pumpes sådanne bagdele op?

Er det realistisk at squat som Kim Kardashian? Træneren svarer.

Kaia Gerbers ben

Datteren til Cindy Crawford, der blev 18 år sidste år, arvede fra sin mor ikke kun eksterne data, men også en kærlighed til et sundt image liv. Modellen træner regelmæssigt i gymnastiksalen og elsker styrketræning. Ejeren af ​​lange ben foretrækker kropsvægtøvelser for ikke at opbygge uønsket muskelmasse. Fitnessblogger og model Sunny Vander deler en kort træning uden ekstra udstyr til tynde og tørre ben som en catwalk.

Kroppen er som en stjerne. Træning af Beyoncés bagdel og Nina Dobrevs talje

Sådan slipper du for fra ørerne på hofterne? Ansvarlig træner træner

En flertrins tilgang hjælper med at tackle fejlen.

Nina Dobrevs krop

Vampire Diaries-stjernen er en stor fan af sport ... Som barn var hun engageret i rytmisk gymnastik, så hun ved, hvordan man disciplinerer sig selv og motiverer sig til at træne. Nu er skuespilleren glad for boksning, inkluderer nødvendigvis løb, forskellige typer cardio og yoga i sin rutine. Stjernen siger ærligt, at en mejslet figur kræver konstant fysisk anstrengelse og en opmærksom holdning til ernæring. En kort, intens cardio-træning fra fitnessbloggeren Daniel Pizer hjælper dig med at fremskynde din puls, tabe dig og opnå den samme yndefulde figur, som fans af Nina Dobrev beundrer.

Forrige indlæg Bodybuilder Sean Reza har mindre kropsfedt end Ronaldo. Hvordan lavede han sin krop?
Næste indlæg 9 håndvægtfri øvelser til stærke, tonede arme