CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America

Sommeren er ikke tabt endnu. Forskere har fundet ud af, hvordan man taber sig efter selvisolering på 14 dage

Rusland kommer gradvist ud af selvisoleringsregimet, som kun varede i en og en halv måned i Moskva, og i regionerne vil det sandsynligvis vare længere. Folk har helt ødelagt deres sædvanlige livsplan, de begyndte at bevæge sig mindre, spise mere og drikke mere alkohol. Salget af alkoholholdige drikkevarer i Rusland er vokset markant i de seneste måneder.

Det høje stressniveau påvirkede sundheden for befolkningen i forskellige lande negativt. Mange begyndte hurtigt at gå op i vægt - i Storbritannien er dette generelt blevet et stort problem. Ifølge en undersøgelse foretaget af ernæringseksperter fra centret Cambridge Weight Plan blev halvdelen af ​​briterne tungere under karantæne. Hvordan kommer man tilbage i god form og mister de opnåede pund? Forskere mener, at det kan gøres på bare 14 dage. Eksperter delte deres diætplan med spejlet.

Sommeren er ikke tabt endnu. Forskere har fundet ud af, hvordan man taber sig efter selvisolering på 14 dage

6 øvelser, der øger stofskiftet hos dem, der fører en stillesiddende livsstil

Giv dem fem minutter om dagen og føl forskellen.

Tid til at stoppe med at bestille mad fra restauranter

Virusepidemien har ramt serviceindustrien hårdt. Restauranter, caféer og barer blev særligt hårdt ramt. Men det er ikke let at opgive deres mad helt, så vi begyndte at bestille det online. Restaurant måltider er ofte lækre, men ikke særlig sunde. Derfor anbefaler britiske ernæringseksperter at skifte til hjemmelavet madlavning og ekskludere brugen af ​​dagligvarefødevarer.

Sommeren er ikke tabt endnu. Forskere har fundet ud af, hvordan man taber sig efter selvisolering på 14 dage

Foto: istockphoto.com

I stedet foreslår forskere en middelhavsk kost baseret på kylling, fisk, æg og bælgfrugter. Det tilrådes at tilberede mad med olivenolie. Disse fødevarer forsyner kroppen med energi og protein. Det er også vigtigt at øge mængden af ​​frugt og grøntsager i din kost, da de hjælper med at holde dig hydreret. I dette tilfælde skal du spise mere grøntsager end frugt, men det er bedre at nægte kartofler.

Liste over ideelle fødevarer efter selvisolering

Cambridge ernæringsekspert Linda Foster talte om fem produkter, der lyser livet efter selvisolering og hjælper dig med hurtigt at tabe sig. Disse er grapefrugt, broccoli, peberfrugter, laks og spinat. Deres komplekse optagelse i menuen giver kroppen den nødvendige tilførsel af vitaminer, forbedrer stofskiftet og hjælper med at forbrænde kalorier.

Ud over fem vigtige fødevarer er der en række gyldne diætregler. En af nøglerne er at drikke rigeligt med vand - cirka to liter om dagen. Du kan skifte vand med te eller kaffe. Men prøv at opgive alkohol helt i 14 dage, når du kommer ud af isolationstilstand.

Sommeren er ikke tabt endnu. Forskere har fundet ud af, hvordan man taber sig efter selvisolering på 14 dage

Foto: istockphoto.com

Ikke kun i Rusland steg alkoholsalget kraftigt under karantæne. Britiske undersøgelser viser lignende statistikker, så du bliver nødt til at vente to uger, og så kan du forsigtigt drikke et glas vin til middag to eller tre gangeper uge.

Sommeren er ikke tabt endnu. Forskere har fundet ud af, hvordan man taber sig efter selvisolering på 14 dage

Sportsdilemma: hvad sker der, hvis du drikker alkohol efter træning

Nogle mennesker tror, ​​at det er en god måde at komme sig, andre kalder det en dårlig vane.

Stress under kontrol

Prøv at kontrollere dit stressniveau. I næsten tre måneders karantæne var alle meget bekymrede og læste tilfældigt de forfærdelige nyheder om spredning af virussen. En person er vant til at drukne stress med lækker mad: chokolade, chips, fastfood. Og alt dette er en enorm mængde kalorier!

Prøv at afsætte tid i løbet af dagen til dig selv til at have det sjovt og glemme bekymringerne. Dette kan være at læse en bog, spille sport, meditere eller se dit yndlings-tv-show. Ved at følge disse enkle regler vil du blive forbløffet over, hvordan din krop og din mentale tilstand vil ændre sig.

Sommeren er ikke tabt endnu. Forskere har fundet ud af, hvordan man taber sig efter selvisolering på 14 dage

Foto: istockphoto.com

Eksempler på kvalitetsmorgenmad, frokost og aftensmad

Dit første måltid kan bestå af et kogt æg, et stykke skål, en halv avocado og en halv grapefrugt. Et alternativ ville være en omæg med et æg med spinat og finhakket rød peber.

Til frokost råder britiske ernæringseksperter til at spise en salat med bacon, avocado og urter. Det er bedre at krydre alt dette med citronsaft og krydre med sort peber.

Sommeren er ikke tabt endnu. Forskere har fundet ud af, hvordan man taber sig efter selvisolering på 14 dage

Hvorfor er krydret mad nyttig? Videnskabsmand bevist For en rig smag anbefales det at tilføje dampede grøntsager som en sideskål.

Hvis du følger en diæt i to uger, er det meget muligt at have tid til at tabe sig om sommeren, som endnu ikke er gået tabt. Og i betragtning af den gradvise lempelse af karantæneforanstaltninger er der en chance for at nærme strandsæsonen med fuld beredskab.

Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History

Forrige indlæg Videnskabeligt bevist: korrekt vejrtrækningsmetode hjælper med at fremskynde stofskiftet
Næste indlæg 7 dokumentarer, der får dig til at tage dig af dit helbred