Strækker sig med Samira Mustafayeva: et spil at overvinde

Samira har viet sig til rytmisk gymnastik siden barndommen. Det hele startede i Skt. Petersborg, hvor hun blev bemærket af en stærk Moskva-træner Arina Zaripova . Derefter trænet den unge gymnast i både Moskva og Novogorsk med Irina Viner og spillede for Aserbajdsjan. I løbet af hele denne tid blev Samira to gange bronzemedalje for verdensmesterskabet og mester for Rusland. For fire år siden sluttede hun sin gymnastiske karriere og forlod sporten et stykke tid. Efter endelig at have flyttet til hovedstaden, besluttede Samira at genvinde sin form for at omskole sig som træner og åbne sit eget stretching-studie.

Strækker sig med Samira Mustafayeva: et spil at overvinde

Foto: Polina Inozemtseva, Mesterskab

Sidste weekend mødtes vi med Samira på adidas BASEMOSCOW webstedet i Gorky Park, hvor hun gennemfører strækningstræning for alle. Ud over de gratis muligheder, der tilbydes hos adidas i juli, er mesterens klasser tilgængelige i hendes SM Stretching-studie, hvor Samira hjælper folk med at opnå det ultimative inden for fleksibilitet gennem sin personlige undervisningsmetode.

Strækker sig med Samira Mustafayeva: et spil at overvinde

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

Det lykkedes os at tale med Samira Mustafayeva om indviklingen og fordelene ved en så populær trend inden for sport hvordan man strækker sig, samt hvorfor det er vigtigt at have stor strækning, og hvordan man korrekt motiverer sig selv til at opnå det.

- Samira, fortæl mig, hvor populær stretching er nu, og hvorfor piger overhovedet har brug for det?
- Jeg tror, ​​at stretching er en af ​​de mest populære retninger inden for sport. Hvorfor? Fordi en kvinde vil være sexet! Hun vil ikke længere løfte tunge vægte og tilbringe hele dage i gymnastiksalen, hvor du på en eller anden måde er nødt til at lemse dig selv permanent. Og mens du strækker dig, kan du bare rette din figur og stramme din krop.

Strækker sig med Samira Mustafayeva: et spil at overvinde

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

- Hvilke muskelgrupper er involveret i dette?
- Alt, absolut alt! Når folk kommer til strækning, tror folk, at de nu vil hvile. Men de rejser med fornemmelser, som om de havde studeret i hallen i en time. Spænding ledsager hvert sekund: du slapper af, men på samme tid er dine muskler i konstant spænding. Og plus trækker de selvfølgelig op. Når du strækker dig, rejser alle muskler sig bogstaveligt talt op, inklusive røv. Dette er sindssygt cool! Og hos mennesker, der virkelig er foran mine øjne, om to måneder ændres figuren dramatisk, bliver mere feminin og smukkere, og pigen føler sig mere yndefuld. Hun har flere muligheder.

- Sandsynligvis et ømt spørgsmål: hvor længe er det muligt at sidde på splittelsen og opnå fremragende strækning? Lad os være realistiske.
- Dette er et spørgsmål, som ingen kan besvare. Hver person har forskellige muskler, forskellige ledbånd. Nogen har dem meget elastiske, mens den anden er naoborot. Derfor, som i vores studie, i gennemsnit 12 lektioner tre gange om ugen - og folk sætter sig ned. Men dette er i gennemsnit. Nogle mennesker sætter sig ned i fem sessioner. Men nu taler vi kun om en split: for alle er den ene split lettere end den anden, da det ene ben strækker sig bedre end det andet. Den tungeste garn betragtes generelt som krydsgarnet.

Strækker sig med Samira Mustafayeva: et spil at overvinde

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

- De siger, at der er to splitteknikker: gymnastik og ballet. Hvad er forskellen, og hvilken garn anbefaler du?
- I balletgarneteknikken er der et omvendt bagben, og vægten i ballet er mere på den tværgående garn. For ældre er det sværere at udføre ballet end gymnastik, da krydsgarneteknikken allerede er vanskeligere i sig selv. Derfor lærer jeg alle at gøre det rigtige gymnastikgarn. Ellers sker det, at piger kommer fra andre studier, hvor de blev sat på en skæv garn - og nu har de revet ledbånd. Derfor tror jeg, at den korrekte formulering af teknik i vores alder er meget vigtig.

- Opnåelse af at strække sig på en eller anden måde afhænger af alder eller tidligere erfaring inden for sport?
- Selvfølgelig ved , der en gang strakte sig ud og sad på splittelser, er det lettere at komme sig. Muskler husker alligevel. Og vi har ingen aldersgrænse. Folk kommer selv efter 40 år til at strække sig.

Strækker sig med Samira Mustafayeva: et spil at overvinde

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

- Om smerte: forsvinder det nogensinde med tiden?
- Smerter forbliver altid. Selv jeg har det. Jeg sidder på split og mærker alle muskler!

- Hvad skal en person, der har besluttet at strække, have brug for at vide og huske?
- Først skal du huske, at du altid skal slappe af, mens du strækker. Muskler kan ikke anstrenges. Alle bevægelser skal være ved udånding. Ingen grund til at blive begrænset og klemt.
For det andet en lige kropsholdning: du kan ikke bøje ryggen eller bøje dig, fordi dette fører direkte til rygskader. Film Og til sidst lige knæ. Hvis du bøjer dine knæ, kan det simpelthen ende i en forskydning. Sørg for at have lige knæ på hver øvelse! Dette tror jeg er en af ​​de vigtigste regler.

Strækker sig med Samira Mustafayeva: et spil at overvinde

Foto: Polina Inozemtseva, mesterskab

- Hvordan vil du motivere en person til at strække sig?
- Helt ærligt har alle deres egen motivation. For mange er folk motivation. Når du ser andre overvinde sig selv og blive bedre, stimulerer det at tage sig af sig selv. Og når du begynder at strække dig selv og føle, hvordan din kropsholdning retter sig, strammes alle muskler, dit humør forbedres ... dette glemmes ikke længere. Og denne erfaring giver styrke til ny træning og nye sejre.

Forrige indlæg Det svagere køn, der vil slå dig ud
Næste indlæg Picnic weekend: 8 festival sportsgrene