Stop med at spise! Og for at være doven: 5 regler for en ideel krop fra Eduard Kanevsky

Den 26. juni præsenterede underviseren af ​​bryllupsstørrelsesprogrammet Eduard Kanevsky i kunstcaféen Glass sin første bog Stop Eating! Og vær doven, hvor han talte om sin vej inden for sport, træning derhjemme, ordentlig ernæring og enkle livshacks på vej til figuren af ​​dine drømme. Vi har identificeret 5 hovedregler for en ideel krop.

Stop med at spise! Og for at være doven: 5 regler for en ideel krop fra Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, mesterskab

Mirakler sker ikke

Gør dig klar til måneders regelmæssig træning. Vejen til en ideel figur er lang og tornet, hvorfor du ikke skal tro på vægttabsprogrammerne om to uger, der tilbydes i store mængder på Internettet.

Korrekt ernæring

Træning kræver ikke streng kost, men du bliver nødt til at overvåge forbruget af proteiner, fedt og kulhydrater. Men hvis du har brug for at tabe ekstra pund, skal du opgive et antal skadelige produkter (sukker, pasta, kartofler, boller, stærk alkohol, øl osv.)

Stop med at spise! Og for at være doven: 5 regler for en ideel krop fra Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurina, mesterskab

Opvarmning og nedkøling

Formålet med opvarmningen er at forberede sig på yderligere fysisk arbejde og forbedre resultaterne. Men det er vigtigt ikke at glemme træk. Det er nødvendigt for gradvist at fjerne kroppen fra belastningen og give dig selv mulighed for at trække vejret.

Cardio træning - om aftenen, styrke - om morgenen

Aften cardio er en fantastisk måde at bekæmpe overvægt på. Styrketræning omlægges derimod bedst om morgenen. Dette skyldes niveauet af testosteron, hvis koncentration stiger efter søvn.

Stop med at spise! Og for at være doven: 5 regler for en ideel krop fra Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, mesterskab

Stop med at spise og være doven!

For at følge hovedreglerne i bogens titel har du brug for motivation. En fremragende motivator til at opnå høje resultater kan være at se forskellige motiverende videoer og fotos. Se på de mennesker, hvis figur du kan lide, og lad dig inspirere af dem før og efter træning. Og husk at din krop er i dine hænder.

Stop med at spise! Og for at være doven: 5 regler for en ideel krop fra Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, mesterskab

Køb en bog.

Forrige indlæg Klatring op: en øvelse, der er urealistisk at gentage
Næste indlæg Nyttig matematik: hvordan man tæller kalorier?