Spasenie: hvordan kan et besøg hos en hamam redde dig fra depression?

I den kolde vintersæson har vi brug for en genstart mere end nogensinde. Det er ikke underligt, at november og december anerkendes som nogle af de mest stressende måneder. Det er nødvendigt at afslutte alt arbejdet inden nytår, men der er ingen steder at trække styrke og vitaminer. Generelt drejer vi som egern i et hjul. Og for at genoplade med energi skal du være i stand til at komme sig ordentligt. Heldigvis har vi ikke været begrænsede i lang tid i valg af procedurer og metoder til afslapning.

Spasenie: hvordan kan et besøg hos en hamam redde dig fra depression?

Foto: Valeriya Shugurina, Championship

Hvordan kan du komme dig?

Meditation

Du behøver ikke sidde i lotusposition for at slappe af. Fysisk besvær kan slutte sig til det utrættelige tankegang i dit hoved, og du vil helt sikkert stoppe med at tænke på bedring.
Derfor kan du meditere liggende i sofaen eller sidde på en behagelig lænestol eller stol med ryg for ikke at anstrenge musklerne i ryg og ryg, men altid med behagelig musik i baggrunden.

Lavintensiv træning (yoga , stretching, barre)

Det er ikke nødvendigt at binde dine ben i en knude og forsøge at få tid til at gentage alle øvelserne efter træneren. Der er en særlig afslapningsyoga, der inkluderer vejrtrækning og meditation. Sådanne træningsprogrammer hjælper dig med at slippe af med ømhed i musklerne, slappe af din krop og ventilere dit hoved ordentligt.

Spasenie: hvordan kan et besøg hos en hamam redde dig fra depression?

Les Mills Barre: 5 fakta om det nye træning, der er værd at prøve kan udelukkes fra listen, fordi at få nok søvn har en positiv effekt på vores velbefindende. Efter hele otte timers hvile føler vi os meget bedre. Men du kan ikke få nok søvn til fremtiden, så overdriv det ikke. Lang søvn kan tværtimod føre til forskellige forstyrrelser i kroppen og sløvhed.
Spasenie: hvordan kan et besøg hos en hamam redde dig fra depression?

Lark vs ugler: hvordan man gør din morgen virkelig god

Hvor meget søvn har du brug for, og hvordan påvirker søvn din produktivitet?

Spa

Absolut den bedste afslapningsmulighed, derfor I vores serie af materialer # Spa vil vi fortælle dig, hvordan du genoplader med et spa, hvor du kan gå til den bedste service, og hvilke behandlinger der virkelig er pengene værd.

Hvorfor besøge spaen ?

Spa i dag er ikke så meget en kosmetisk procedure som et hele ritual, der sigter mod at fjerne toksiner, forynge og forbedre hudens tilstand, aktivere metaboliske processer i kroppen som helhed.

Der findes en bred vifte af kurbade -procedurer. Dette er hår, krop, ansigtspleje, massage og kropsindpakning. Mange saloner tilbyder omfattende programmer, hvorefter du kan blive en helt ny person.

Spasenie: hvordan kan et besøg hos en hamam redde dig fra depression?

Foto: istockphoto.com

Hamam

Renlighed er en garanti for sundhed, mener de orientalske mennesker derforbadning er blevet et specielt ritual for dem. Siden oldtiden har hammam været brugt til at bringe din krop og sjæl i orden, rense og blive genfødt.

Hamam er et must-prøve, selvom du ikke kan lide at dampe i en sauna. forskellen mellem det tyrkiske dampbad og det russiske er forbundet med et specielt temperaturregime, da værdien er i området 30-50 ° C. Derudover er tyrkisk bad fuldt ud sammensat af fliser og sten.

Under intens sports træning får muskelkorsettet belastning, så mange lider af svimmelhed og andet ubehag den næste dag. For en afslappende behandling, besøg hamam efter din træning. Dampbadet hjælper med at genoprette blodcirkulationen, lindre betændelse, forbedre eller genoprette kropstonus og elasticitet i musklerne.
Ud over vaping er ledsagende procedurer, der hjælper med at rense huden, fjerne døde celler, opretholde tone og sundt udseende de ideelle afslapningsmuligheder.

Vi gik til Crocus Fitness SPA for at finde ud af, hvilke hammam-procedurer der er værd at bruge vores penge og tid på, og vi vil fortælle dig om to procedurer, der på trods af stereotyper er velegnet til både mænd og Kvinder. I det 21. århundrede vil folk i alle køn og aldre stadig se sunde og udhvilet ud.

Spasenie: hvordan kan et besøg hos en hamam redde dig fra depression?

Foto: Valeria Shugurina, mesterskab

Hamam, peeling + wrap

Procedurens varighed: 2,5 timer.

Omkostninger: fra 5. tusind rubler.

Valeria Barinova, fotoservice i sektionen om livsstil : Dette var første gang, jeg deltog i en sådan procedure. Nu fortryder jeg kun, hvorfor jeg ikke prøvede det tidligere. Følelsen af ​​lethed og fred både under og efter det forlod mig ikke. Efter at jeg skiftede tøj blev jeg straks ført til toilettet, hvor jeg kunne drikke te og ligge i sofaen, mens jeg ventede på, at proceduren skulle begynde.

Skrælning i hamam viste sig at være et meget behageligt ritual. Først vasker de dig med varmt vand og skrubber derefter glat hele overfladen af ​​din krop ved hjælp af en speciel vante. Hele proceduren varede ca. 30 minutter. Omviklingen er den perfekte fortsættelse af hamam. Jeg valgte chokolade, så jeg nød den søde aroma i yderligere 30-40 minutter. Mænd kan selvfølgelig tvivle på, at de har brug for en chokoladefolie, men de har muligheden for at vælge mindre klovmuligheder - tang, ler, jasmin og endda peber.

Dette er interessant: Wraps strammer, glatter og forynger huden, forbedrer lymfestrømmen og nærende hudceller. Varm indpakning fremmer vasodilatation og øget blodcirkulation og skaber derved en varm effekt. I processen udvides porerne godt, hvorigennem alle skadelige toksiner og toksiner, der forgifter vores krop, kommer ud. Den kolde type indpakning er designet til at tone op slapp og slap hud, eliminere strækmærker, hævelse og fjerne overskydende væske fra kroppen.

Spasenie: hvordan kan et besøg hos en hamam redde dig fra depression?

Foto : INAleria Shugurina, mesterskab

Hamam, peeling + skummassage

Procedurens varighed: 2,5 timer.

Omkostninger: fra 5000 rubler.

Maya Jamaiskaya, redaktør for sektionen om livsstil: For mig har spa altid været en måde at undslippe Groundhog Day “, tag tid til dig selv og din krop. Men det skal bemærkes, at jeg var skeptisk over for procedurerne i hamam. Bedøm selv, det er en ting at løbe ind i et tyrkisk bad, opvarmet til en temperatur på 40-50 ° C, i et par minutter efter en intens træning. Det er en helt anden at bruge cirka to timer i et sådant temperaturregime.

Men min frygt var unødvendig, i begyndelsen af ​​proceduren vælger de og indstiller en behagelig temperatur for dig. Og imellem peeling og skummassage tilbringer du tid i afslapningszonen, hvor du kan hvile lidt og genopbygge vand-saltbalancen. Men mere om alt.

Først går du til hamam, hvor du varmer din krop op. Jeg tilbragte ca. 10 minutter i dampbadet. Derefter, når kroppen allerede er opvarmet nok takket være den fugtige luftdamp i hamam, begyndte porerne på huden at åbne, hvilket betyder, at det er tid til at starte en procedure kaldet peeling. For dem, der aldrig har hørt dette navn, vil jeg fortælle dig, at afskalningen i sig selv er eksfoliering af døde celler. En professionel massageterapeut gør dette med en speciel vante lavet af ru naturmateriale. Resultatet er fornyet, glat og tonet hud.

Dette er interessant: Hvis afskalning af mange absolut betragtes som en rent kvindelig procedure, betragtes repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden næppe mod skummassagen. Faktum er, at på grund af den øgede temperatur i hamam bliver dine muskler meget mere bøjelige, med andre ord: de slapper af så meget som muligt. Takket være denne massør er det meget nemmere at træne alle de mest problematiske områder og lindre dig for smerter i lænd, ryg og nakke. '

Glæde som en gave

Overraskende nok, men certifikater i spa gaver i Rusland er ikke særlig populære. Men forgæves! Når alt kommer til alt, hvad kunne være bedre end at give kære en dag med absolut harmoni med sig selv og afslapning. Vi tror, ​​at dette er en af ​​de ting, som du ikke altid tillader dig selv (hvilket også er en stor fejltagelse), og det er bare perfekt at få det som en gave. Så tør, drage fordel af den fremragende mulighed for at forkæle dine kære, uanset køn og alder. Nu er tiden inde.

Forrige indlæg Hvad sker der med din krop, hvis du laver planken hver dag?
Næste indlæg Appetitvækkende former: hvor mange kalorier er der i en populær fastfood?