Jeg spiser sundt men taber mig ikke?

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Siden barndommen har vi fået at vide: Spis frugt, fordi de har en masse vitaminer. Det er svært at argumentere med dette, de har virkelig mange nyttige stoffer. Og alt ville være fint, hvis ikke for en ting. Nogle frugter indeholder meget sukker. Og selvom det naturlige ikke er så farligt som for eksempel i sin rene form, er det stadig ikke værd at misbruge det. Her er de 10 højeste sukkerfrugter og bær.

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Hemmeligt våben: hvordan frugter hjælper med at bekæmpe fedme

På trods af det høje sukkerindhold hjælper modne frugter med at tabe sig.

Banan

Næringsværdi pr. 100 gram:

Proteiner: 1,09 gram.

Fedtstoffer: 0,33 gram.

Kulhydrater: 22,84 gram.

Kalorier: 354 kcal.

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Foto: istockphoto.com

En banan indeholder 12 gram sukker, hvilket er nok masse. Frugten har dog stadig mange nyttige egenskaber. Tilstedeværelsen af ​​kalium er især fremhævet, hvis hovedfunktion er at opretholde nyrernes og hjertets sundhed. Magnesium indeholdt i bananer har også en gavnlig effekt på kredsløbssystemet.

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Hvorfor spiser atleter bananer, og er de så nyttige? Ernæringsekspert svar

Disse bær er ikke velegnede til alle. Og ja, vi foretog ikke nogen reservation.

Ferskner

Næringsværdi pr. 100 gram:

Proteiner: 0, 91 gr.

Fedt: 0,25 gr.

Kulhydrater: 9,54 gr.

Kalorier: 39 kcal.

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Foto: istockphoto.com

Foretrukne ferskner indeholder 13 gram sukker. Ligesom banan er fersken rig på kalium. Så 100 gram frugt indeholder ca. 15% af den daglige værdi for en person.

Mango

Næringsværdi i 100 gram:

Proteiner: 0,82 g.

Fedtstoffer: 0,38 g.

Kulhydrater: 14,98 g.

Kalorier: 60 kcal.

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Foto: istockphoto.com

Den eksotiske frugt skaber også den søde rekordliste. 100 gram mango indeholder ca. 13,7 gram sukker. Frugten har antipyretiske egenskaber og forbedrer det kardiovaskulære systems funktion. Derudover er mango et ideelt antidepressivt middel: det anbefales til spænding og til at lindre stress.

Lychee

Næringsværdi pr. 100 gram:

Proteiner: 0,83 gr.

Fedtstoffer: 0,44 gr.

Kulhydrater: 15,3 gr.

Kalorier: 66 kcal.

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Foto: istockphoto.com

En anden eksotisk frugt på listen kommer fra Kina ... Afhængigt af den specifikke sort varierer sukkerindholdet i frugten. Typisk indeholder en kop litchi (100 gram) ikke mere end 15 gram sukker. Overdreven forbrug af frugten kan udløse allergi. Voksne rådes ikke til at spise smertermere end 10 frugter om dagen, børn - mere end fem.

Figs

Næringsværdi pr. 100 gram:

Proteiner: 0, 65 gr.

Fedt: 0,30 gr.

Kulhydrater: 19,18 gr.

Kalorier: 74 kcal.

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Foto: istockphoto.com

En kop friske figner (ca. 100 gram) indeholder ca. 16 gram sukker. Dette forringer imidlertid ikke frugtens sundhedsmæssige fordele. Dens frugter er for eksempel rige på calcium og fosfor. Læger siger, at det at spise to bær om dagen kan fremskynde processen med knoglereparation efter brud.

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Det vigtigste mandlige hormon. Hvad skal man spise for at øge testosteronniveauet

Fødevarer, der ikke kun øger tiltrækningskraften, men også hjælper med sport og hverdag.

Druer

Næringsværdi pr. 100 gram:

Proteiner: 0,81 g.

Fedtstoffer: 0,47 g.

Kulhydrater: 13,93 gr.

Kalorier: 57 kcal.

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Foto: istockphoto.com

Uanset sort og farve indeholder 100 gram druer ca. 16 gram sukker. Det er ikke særlig rig på proteiner og grove fibre, men det kan prale af en øget mængde kulhydrater. Også druer er i stand til at øge nitrogenoxid i blodet. Dette fortynder igen blodet og forhindrer blodpropper.

Ananas

Næringsværdi pr. 100 gram:

Proteiner: 0,54 gr.

Fedt: 0,12 gr.

Kulhydrater: 13,12 gr.

Kalorier: 50 kcal.

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Foto: istockphoto.com

Tropisk frugt er næste. 100 gram ananas indeholder 16 gram sukker. Dens gavnlige egenskaber er legendariske. Som et eksempel, overvej et enzym kaldet bormelain. Det er koncentreret i kernen af ​​frugten. Bormelain menes at fremskynde nedbrydningen af ​​fedt i kroppen. På grund af denne egenskab er frugten kendt som en ideel fedtforbrænder.

Kirsebær

Næringsværdi pr. 100 gram:

Proteiner: 1, 06 gr.

Fedt: 0,2 gr.

Kulhydrater: 16,01 gr.

Kalorier: 63 kcal.

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Foto: istockphoto.com

Hvem ville tro, at en kop kirsebær kunne indeholde 18 gram sukker. Og med hensyn til nytten af ​​dets egenskaber overhaler den sin evige rival - kirsebær. Røde bær indeholder specielle forbindelser kaldet polyphenoler, antioxidanter. De hjælper kroppens celler til mere aktivt at modstå skader og komme sig hurtigere og bremser også aldring.

Æble

Næringsværdi pr. 100 gram:

Proteiner: 0,26 gram.

Fedtstoffer: 0,17 gram.

Kulhydrater: 13,81 gram.

Kalorier: 52 kcal.

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Foto: istockphoto.com

En af de mest populæreTil snacks indeholder æbler også en rimelig mængde sukker: ca. 19 gram pr. 100 gram frugt. De mætter kroppen med næringsstoffer og giver energi. Æbler bruges ofte til vægttab. Vand og kostfibre indeholdt i disse frugter hjælper med at slippe af med ekstra pund.

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Hvad sker der med kroppen, hvis du spiser æbler hver dag

Om sund frugt, som skal vælges meget omhyggeligt.

Kokosnød

Næringsværdi pr. 100 gram:

Proteiner: 3,33 gram.

Fedtstoffer: 33,39 gram.

Kulhydrater: 15,23 gram.

Kalorier : 354 kcal.

Så ikke tabe sig. Hvorfor kan du ikke spise for meget frugt?

Foto: istockphoto.com

Kokos er en af ​​de mest højt kalorieindhold repræsentanter for denne liste. En frugt (ca. 200-300 gram) indeholder hele 22 gram sukker. Imidlertid forbedrer kokosmasse synet og er godt for fordøjelsen. Derudover forhindrer stofferne i det udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme.

Skal du droppe kulhydraterne? #Sundtellerfalsk

Forrige indlæg Hvordan snyder man sult? 5 enkle men effektive måder
Næste indlæg Vandmelon diæt: hvad er dens fordele og ulemper ved at tabe sig? Ernæringsekspert udtalelse