Anden vind: hvordan man går på pension og begynder at køre ultramarathons?

Min bedstemor strikkede mig en sweater - det lyder lidt mere naturligt for øret end min bedstemor løb 250 km i Peru. Marina Vnukova , heltinden i vores interview, et unikt eksemplar af sin art. Hendes løbende mål i en alder af 57 år er fantastiske, og stedene for jogging og kompleksiteten af ​​de afstande, hun tilbagelagte, får dig til at tænke: kan jeg gøre det?

Da vi mødte Marina, var jeg meget overrasket over, at det i mine ungdomsmaraton var hun løb ikke og afslørede sit talent efter pensionering. For mig er hendes historie en unik motivator og en mulighed for at forstå, at vores liv ikke ender i pension, efter 50, efter 45 ... det er forskelligt og helt utroligt, og hvert nye trin afhænger kun af os selv. Men først og fremmest.

Anden vind: hvordan man går på pension og begynder at køre ultramarathons?

Foto: Olga Maykopova

- Marina, fortæl os, hvordan din passion for sport begyndte?
- I mine studietider gik jeg i lejre. Jeg har endda et USSR Mountaineer-badge, der blev modtaget for 40 år siden. Men da vores land senere oplevede vanskeligheder, måtte jeg håndtere disse vanskeligheder, og der var ikke tid til sport ( smil ). Derefter, da mine børn voksede op, indså jeg min drøm: at gå til Himalaya. Til forberedelse måtte jeg løbe i seks måneder, så der ikke var nogen højdesyge, så kroppen kunne tilpasse sig. I begyndelsen kunne jeg ikke løbe engang 10 kilometer. Jeg løb 3 kilometer og gik derefter hurtigt, så kroppen var på arbejde, i bevægelse. I sidste ende fik jeg 10 kilometer meget let.

Jeg overvandt mit første spor meget let. Vores russisktalende guide viste sig at være en arrangør af begivenheder, og han inviterede mig til et løb. Der løb jeg 21 kilometer og løb. Jeg kan ikke konkurrere med mennesker, der har været involveret i sport siden barndommen med hensyn til hastighed, så jeg begyndte at løbe efter udholdenhed. Jeg gik til to flerdagsløb: Fuerteventura - 120 km, 4 etaper og Peru - 250 km, 6 etaper.

- Hvor begyndte du at løbe?
- Jeg begyndte at løbe i Zhulebinsky skovpark. Der er ret lige stier, der bliver våde i regnen. Da jeg havde brug for nogle uregelmæssigheder for at løbe i bjergene, begyndte jeg at gå til gratis træning på Vorobyovy Gory, ved metrostationen Nagornaya, hvor der er bakker, for at finde de rette bevægelser op ad bakke.

Jeg prøver at løbe længere afstande, da det er interessant, er der mulighed for at tænke, observere naturen. For mig selv kalder jeg det en løbende turist. Når jeg snakker med lederne, spekulerer jeg på, om de har set de forskellige steder, vi løb, men de svarer altid, at de ikke har gjort det, da de forsøgte at løbe hurtigt. Og jeg har ikke travlt, så jeg kan korrekt undersøge dyrene, den smukke natur.

- Følger du tempoet?
- Jeg har kun min telefon med mig, men det gør jeg ikke bruger intet. De gav mig en pulsmåler på brystet, men det er ubehageligt for mig at løbe i den. Den er bredere end min arm og trykker på knoglerne, så jeg gav den til en anden person ogJeg løber den gammeldags måde. Når en person har kørt i mange år, føler han kroppen, ved, hvornår han skal stoppe, tage en pause, hvis pulsen er for stærk. Da jeg besøgte medicinsk telt ved Moskva Marathon, så jeg nogle mænd ( griner ). Sandsynligvis fungerer deres følelse af selvbevarelse mindre for dem, for kvinder er det ikke sådan, de er nødt til at tænke over familien ( smiler ). Vi behøver ikke bevise hinanden noget.

- Er du enig i det faktum, at kvinder øger deres udholdenhed med alderen?
- Enig. Jeg var forbløffet over OL i Barcelona af vores maraton, hun var en ældre kvinde. Jeg læste meget om det senere, og der vises virkelig udholdenhed med alderen. Derfor er det ikke forgæves, at der er en aldersgrænse for mange racer: de er ikke tilladt under 18 eller endda op til 21, fordi kroppen skal vokse og modnes.

Anden vind: hvordan man går på pension og begynder at køre ultramarathons?

Foto: Olga Maykopova

- Du har en masse medicinsk viden. Er det på en eller anden måde forbundet med din beskæftigelse?
- Af erhverv er jeg ingeniør, men ved kald viser det sig, at jeg er en løber ( ler ). Først læste jeg på Internettet, men der er mange noter fra ikke-specialister, der kopierer dem fra hinanden. Den mest pålidelige kilde er medicinske universitets lærebøger om sportsfysiologi. Dataene der er bekræftet eksperimentelt, så jeg tror mere på videnskab.

- Har du optimale driftsforhold? Hvad er den mest behagelige temperatur for dig?
- I 2016 havde Moskva Marathon en temmelig behagelig temperatur. Generelt elsker jeg varmen, jeg elsker at løbe i ørkenen. Kroppen allerede på anden dag tilpasser sig varmen, der er i skyggen plus 35, og i solen 50. Jeg løb til Peru gennem Ica-ørkenen, og der er det på trods af varmen behageligt at løbe, fordi den kolde vind blæser. Om aftenen falder temperaturen til næsten 0.

- Hvordan forberedte du dig på Peru?
- Jeg læste forskellige planer, men det ser ud til, at alt er meget individuelt. Jeg trænede længe i varmen, når solen er overhead og den hotteste. Hun løb, indtil hun blev syg, gik derefter videre til et trin, men forsøgte at holde sig tæt på solen og efterligne de forhold, hvor hun skulle løbe. Jeg løb op til 150 km om ugen, 500 km om måneden. Så jeg forsøgte at tilpasse mig naturlige forhold.

Anden vind: hvordan man går på pension og begynder at køre ultramarathons?

Foto: Olga Maykopova

- Hvordan forbereder man sig på en sådan maraton? Og hvad skal man tage med?
- Ved sådanne maratonløb forsynede arrangørerne os kun med et telt. Vi bar resten på os selv. Minimumsvægten var 6 kg, hvis nogen ikke havde nok, rapporterede de, ellers kunne de diskvalificeres. Vi var nødt til at forbruge 2.000 kalorier om dagen, alle pakker skulle mærkes med sammensætningen og kalorieindholdet. Arrangørerne gav os vand.

Vi tog alt det andet med os: en sovepose, et tæppe, tøj. Jeg vejede alt: en sovepose - 280 gram, et tæppe - 300 gram, 4 kg frysetørret mad. Jeg er på forhåndJeg akupa mad og vejede, bemærkede kalorieindholdet. Jeg tog ikke varmt tøj, kun en T-shirt og sokker, så jeg måtte gå rundt i lejren i en sovepose. Fordi om aftenen er det koldt og stærkt vind, var det undertiden ikke engang muligt at slå teltet op, da det blev revet ned. Når jeg engang måtte overnatte i et offentligt telt, var der omkring 50 mennesker. Jeg var nødt til at justere alt for mig selv, løbe med en taske, træne med en last, ikke desto mindre måtte der skiftes ekstra skjorter på skuldrene, fordi der var en GPS-sensor på den ene skulder, så arrangørerne kunne finde ud af, om en person mistede bevidstheden. I dette tilfælde ankommer enten en helikopter eller en jeep.

- Hvordan navigerer man, når man kører sådanne afstande?
- Arrangører markerer sporet, hænger undertiden bånd. Da der ikke er noget i ørkenen, var der små varder af sten, malet igen i en lys, rød, grøn farve. Det vil sige, pyramiderne kan ses langt væk. På natstadier løb vi med forlygter. Arrangørerne satte glødende pinde, vi blev styret af lysene.

- I hvilke intervaller er sporet markeret?

- Sporet er markeret ca. 300-500 meter. Det vil sige inden for syne. Hvis der er naturlige højder, så er de placeret, så du kan løbe fra pyramide til pyramide. Markeringen er god nok. Hvis vinden er stærk, begynder du at løbe langsomt og følge sporene i sandet.

Anden vind: hvordan man går på pension og begynder at køre ultramarathons?

Foto: Olga Maykopova

- Hvor meget tid bruger du på at stoppe ved sådanne konkurrencer?
- I de faser, hvor jeg deltog, gives der en hel nats søvn. Der var ingen strækninger at løbe om natten, i det mindste ikke for dem, der løb hurtigt. Den lange etape fik 34 timer, men jeg løb den i 11. Det vil sige, jeg havde en fuld søvn. Men ikke alle vågner ifølge traditionen om morgenen og møder dem, der løb hele natten. I vores tilfælde var disse ældre japanske, de gik næsten hele vejen. Og folk mødte dem med bifald. Gråhårede mennesker med rygsække, gående med pinde - naturligvis befaler dette respekt.

- Hvordan kan du genoplade på afstand?
- Jeg tager koffeinholdige og guarana geler med mig og opløs løbepille. Den indeholder alle de nødvendige salte og vitaminer. Med mig har jeg en kolbe rent vand, den anden med en opløsning. Normalt ved tankningspunkter, hvor vi får vand, smider jeg en pille og løber til næste trin.

- Hvor vigtigt er udstyr på sådanne afstande?
- Det er vigtigt at finde din type udstyr. Jeg overophedes meget hurtigt, så jeg løber altid i let tøj. Og nu er jeg blevet valgt som Hoka-brandambassadør. De har meget behagelige sko. Hun er blød, og på ørkenløb bærer de fleste løbere disse sko. De har et stort område med støtte, meget god støtte, dette blødgør slagene på stenede dele af banen. Alt, hvad jeg tager med til ørkenen, er fra Hoka. Jeg vejer tingene op til et gram på en skala, så de har detvar minimumsvægten.

Et andet interessant punkt - udvælgelsen af ​​sokker. I ørkenen løb alle femfinger, men jeg købte flere par, og de viste sig at være ubehagelige. Derfor kunne jeg mest af alt lide de enkle uldsokker. Mærkeligt nok, men i varmen var det hvad du har brug for. Alle henvendte sig til læger for hjælp mod majs. Og de vaskede bare mine øjne fra sandet.

Generelt skal du vælge dine sko meget omhyggeligt. Jeg tager sneakers en og en halv til to størrelser større, fordi mine ben svulmer op af varmen. Jeg har flere par Hokas til alle lejligheder. For nylig løb jeg et maraton i Yalta. Det er asfalt, men bjergrigt, så jeg tog maraton. Jeg vælger træning til byen.

Anden vind: hvordan man går på pension og begynder at køre ultramarathons?

Foto: Olga Maykopova

- Hvordan Er din familie din hobby?
- Familien er meget glad. Ved pensionering fandt jeg mit kald, fordi jeg er en mobil person. Som 35-årig lærte jeg at stå på ski. Vi gik til bjergene med vores lille datter. Min søn og mand er ikke i fare i denne henseende ( smiler ).

- Hvor finder man motivation?
- Alle finder på noget af deres egne : nogle vil tabe sig, tynde vil styrke. For mig er motivation rejse. Jeg ville aldrig have set disse små byer, hvis jeg ikke var begyndt at løbe. Jeg kan ikke lide at vinde, jeg er endda flov, når jeg overhaler nogen, især hvis jeg kender disse mennesker. Jeg løber bare, fordi det er interessant. Jeg kan også godt lide at tale med folk. For eksempel taler jeg med teenagere, der ryger i parken. De spørger mig ofte, hvorfor jeg løber, hvilken slags sneakers jeg har. Jeg fortæller dem alt, siger jeg, men lad os beregne, hvor meget du sparer pr. Måned, hvis du ikke ryger. Og folk tænker. Det er meget behageligt, at mange mennesker skriver på sociale netværk, at jeg motiverer dem. Dette er en af ​​de grunde, der får dig til at løbe.

Anden vind: hvordan man går på pension og begynder at køre ultramarathons?

Selv i chok: 5 mest skøre sportsudfordringer

Et udvalg af de skøreste konkurrencer og udfordringer, som atleter har kastet sig selv. Del 1.

Forrige indlæg Sådan træner du ordentligt i kulden for ikke at blive syg
Næste indlæg Forældreinstruktion: tennis for børn