Diagnosis and Management of Myalgic Encephalomyelitis and Chronic Fatigue Syndrome

Forskere har fundet ud af, at fysisk aktivitet kan forbedre genetikken

Fordelene ved regelmæssig motion er velkendte og uden tvivl. Konstant træning kan hjælpe med at forbedre sundheden, langsom aldring og forhindre type 2-diabetes, kræft og hjertesygdomme. Imidlertid er mekanismerne bag alle disse mirakuløse effekter stadig dårligt forståede og er af stor interesse for forskere.

Forskere fra Sverige og USA har fundet ud af, i hvilket tilfælde fysisk aktivitet har de mest gavnlige virkninger på sundheden og medfører positive ændringer på det genetiske niveau.
Så hvilke sportsgrene og hvor længe skal du gøre for at forhindre sygdom og endda bedrage genetik?

Forskere har fundet ud af, at fysisk aktivitet kan forbedre genetikken

Bevist af videnskaben ... Kan du tabe dig i løbet af 10 minutters løb om dagen

Forskere har fundet ud af, hvor lidt fysisk aktivitet der påvirker kroppen.

Hvad skal man gøre for at forbedre gener?

Forskning i effekten af ​​træning på menneskekroppens molekyler er for nylig blevet gennemført ganske ofte, men de fokuserer primært på de kortsigtede ændringer, der opstår som et resultat af individuel træning. Forskere fra University of San Diego og Karolinska University i Sverige har slået sig sammen for at se på problemet fra en anden vinkel og undersøge virkningerne af ensartet træning over en lang periode.

Selvom kort træning har vist sig at være påvirker molekylernes aktivitet i vores muskler, er det overholdelsen af ​​sædvanlig motion gennem årene, der giver langsigtede sundhedsmæssige fordele. At forstå, hvordan vores muskler ændrer sig over lange års træning, er afgørende for at bestemme sammenhængen mellem motion og sundhed, siger studieleder Mark Chapman.

Forskere har fundet ud af, at fysisk aktivitet kan forbedre genetikken

Foto: istockphoto.com

Udholdenhedstræning

40 frivillige deltog i undersøgelsen, 25 af dem udførte mindst fysisk aktivitet I løbet af de sidste 15 år: 9 mænd og 9 kvinder udførte regelmæssigt udholdenhedstræning (løb eller cykling) og 7 mænd udøvede styrketræning. Resten af ​​eksperimentdeltagerne - 7 mænd og 8 kvinder - er sunde, men fysisk uforberedte mennesker i den tilsvarende alder.

Alle forsøgspersoner gennemgik skeletmuskulaturbiopsi for at måle aktiviteten af ​​mere end 20.000 gener.
Det viste sig, at dem, der konstant løber eller cykler, aktiviteten af ​​mere end 1000 gener adskiller sig markant fra parametrene for mennesker fra kontrolgruppen. Mange af de ændrede gener er forbundet med forebyggelse af metaboliske sygdomme, herunder type 2-diabetes.

Forskere har fundet ud af, at fysisk aktivitet kan forbedre genetikken

Nordic walking: hvordan man gendanner arbejde i lungerne og øge immuniteten

Forbedring af helbredet under en pandemi ved at gå.

Resultaterne af undersøgelsen var uventedefor vægtløftere - der blev kun fundet signifikante ændringer i 26 gener. Men forskerne siger, at dette ikke betyder, at styrketræning ikke har en positiv effekt på sundheden på lang sigt. Faktum er, at i dette eksperiment blev RNA-molekyler brugt til at kontrollere parametrene, og ændringer som følge af styrketræning kan være forbundet med proteiner.

Forskere har fundet ud af, at fysisk aktivitet kan forbedre genetikken

Foto: istockphoto.com

Et års træning forbedrer stofskiftet

Forskerne sammenlignede også resultaterne med resultaterne af test taget hos mennesker med type 2-diabetes før og efter månedlig træningsperiode. Det viste sig, at selv efter en kort periode med regelmæssig fysisk aktivitet begynder genaktivitet hos mennesker med stofskifteforstyrrelser at nærme sig egenskaberne ved konstante tilhængere af intens træning.

Dette antyder, at selv træningsprogrammer, der varer 6-12 måneder, er nok at have en positiv effekt på helbredet hos mennesker med stofskifteforstyrrelser. Undersøgelsen hjalp med at identificere gener, der er følsomme over for motion, siger Karol Johan Sundberg, professor ved Karolinska Universitet.

The Health Benefits of ... Cannibalism

Forrige indlæg Råd fra fortiden: hvordan en sund livsstil blev opretholdt i det tsaristiske Rusland
Næste indlæg Stavgang: hvordan man gendanner lungefunktion og øger immuniteten ved hjælp af pinde