Videnskabeligt bevist: korrekt vejrtrækningsmetode hjælper med at fremskynde stofskiftet

Processen med at tabe sig er tæt forbundet med stofskiftet. Det afhænger af det, hvor hårdt eller tværtimod, hvor let du mister de ekstra pund. Desværre, med alderen, nedsætter hver persons stofskifte, og kroppen bruger mindre energi på basale behov. Og hvis kroppen ved en 20-årig opretholder en sund vægt og tilgiver os fastfood-snacks, så skal forbruget og forbruget af kalorier afbalanceres omhyggeligt efter ti år, så det overskydende ikke påvirker tallet.

I denne henseende er sundhedseksperter begyndte at tale om forskellige måder at fremskynde stofskiftet. Disse inkluderer f.eks. Sport, lange gåture, kontrastbrusere og meditation. Og efter en klinisk undersøgelse udført af Yongsan University i Sydkorea blev det klart, at enkle åndedrætsøvelser hjælper med at aktivere stofskifte.

Videnskabeligt bevist: korrekt vejrtrækningsmetode hjælper med at fremskynde stofskiftet

Mod spænding og stress: hvorfor øve meditation

Østlig praksis vil hjælpe dig med at udholde langsigtet selvisolering lettere.

Resultater af en klinisk undersøgelse

38 personer deltog i det koreanske eksperiment som ikke tidligere havde haft neuromuskulære, ortopædiske og kardiopulmonale lidelser. Forsøgspersonerne blev tilfældigt opdelt i to grupper. De, der kom ind i den første, praktiserede målrettet dyb membranåndning. Og deltagerne i det andet var engageret i et feedbackapparat, som regulerede vejrtrækningshastigheden ved hjælp af konventionelle symboler. Denne simulator bruges normalt til behandling af patienter med luftvejssygdomme.

Videnskabeligt bevist: korrekt vejrtrækningsmetode hjælper med at fremskynde stofskiftet

Foto: istockphoto.com

Derefter sammenlignede eksperterne indikatorerne for begge grupper. Det viste sig, at både diafragmatisk vejrtrækning og øvelse med et specielt apparat har en positiv effekt på den maksimale absorption af ilt i kroppen. Men kun den første metode øger stofskiftehastigheden.

Videnskabeligt bevist: korrekt vejrtrækningsmetode hjælper med at fremskynde stofskiftet

Mister vægt uden besvær. At sove uden tøj udløser fedtforbrænding

Forskere har fundet den enkleste måde at opnå harmoni på. Hvordan fungerer det?

Dyb vejrtrækning fremmer vægttab

Det viser sig, at vejrtrækning med membranen fremmer vægttab. Sagen er, at under denne øvelse er den store kuppelformede muskel, der er placeret under brystet, inkluderet i værket. Dette kræver yderligere energiomkostninger fra kroppen.

Derudover kommer mere ilt ind i kroppen under dyb vejrtrækning, hvilket øger blodgennemstrømningen, og dette har en positiv effekt på alle organers funktion og stofskifte.

Videnskabeligt bevist: korrekt vejrtrækningsmetode hjælper med at fremskynde stofskiftet

Foto: istockphoto.com

Hvordan lærer man at trække vejret med en membran?

Denne teknik vejrtrækning kræver ikke særlig forberedelse og stor indsats. Du kan gøre det i enhver position: sidde, ligge eller stå. Billedligt set vores vigtigste opgave- lær at trække vejret med din mave, ikke med brystet.

For at gøre dette skal du lægge dine hænder på din mave på området under ribbenene. Træk vejret dybt i maven i otte tællinger, og se hvordan det puster ud. I dette tilfælde skal brystet forblive ubevægeligt. Udånd derefter langsomt i otte tællinger, start igen fra maven. Når du er færdig, skal du tælle til fire og starte forfra.

Videnskabeligt bevist: korrekt vejrtrækningsmetode hjælper med at fremskynde stofskiftet

6 øvelser, der vil styrke din stofskifte til stillesiddende livsstil

Tag fem minutter om dagen og føl forskellen.

Selv ti minutters regelmæssig øvelse hjælper med at øge stofskiftet, forbedre det generelle trivsel og lindre stress. Og dette vil have den bedste effekt på dine forhåbninger.

Forrige indlæg Udsæt ikke i morgen: 10 gode grunde til at købe en cykel i sommer
Næste indlæg Sommeren er ikke tabt endnu. Forskere har fundet ud af, hvordan man taber sig efter selvisolering på 14 dage