Kemi C-niveau 13 - Kemi og klima

Videnskabelig tilgang: Under hvilke betingelser forbrændes de fleste kalorier?

Mange ting påvirker forbrændingen af ​​kalorier i vores krop - træning, gå med venner og generelt enhver aktivitet i løbet af dagen. Men det interne system fungerer også døgnet rundt, og selvom du ligger hele dagen uden at gøre noget, vil kroppen bruge energi på vejrtrækning, blodcirkulation og fordøjelse. Forskere har fundet ud af, at disse omkostninger ikke svarer til hinanden.

Hvordan blev undersøgelsen udført?

Undersøgelsen foretaget af forskere fra Harvard involverede frivillige, der tilbragte tre uger i et lukket rum uden vinduer og naturligt lys. Da alle ure og enheder blev konfiskeret, vidste deltagerne ikke, hvilket tidspunkt på dagen det var. De kunne kun styres af deres følelser.

Hver efterfølgende dag gik de i seng fire timer senere. Eksperter overvågede, hvor mange kalorier der blev brændt i deltagernes kroppe i hvile på forskellige tidspunkter på dagen og natten. Da tiden for at gå i seng og vågne ændrede sig hver dag, var forskerne i stand til at spore tidsplanen for energiforbrug.

Videnskabelig tilgang: Under hvilke betingelser forbrændes de fleste kalorier?

Foto: istockphoto.com

Hvad er resultaterne?

Eksperimentet viste, at kroppen var mindre aktiv om morgenen end om aftenen, mens om eftermiddagen hviler kroppen i ro 10% flere kalorier end midnat.

Videnskabelig tilgang: Under hvilke betingelser forbrændes de fleste kalorier?

Videnskabelig tilgang: 5 perfekte ekspress-morgenmad

5 sunde og sunde opskrifter der vil give dig et boost af energi om morgenen.

En person bruger cirka 130 kalorier uden yderligere indsats midt på dagen. Og på trods af den generelle tro på, at alt det mest lækre du har råd til morgenmad, skal du spise en kage eller drikke en kop cappuccino med sirup er bedre til frokost. Ifølge studieforfatter Gene Muffy er dette, når kroppen mere effektivt omdanner kalorier til energi.

Videnskabelig tilgang: Under hvilke betingelser forbrændes de fleste kalorier?

Foto: istockphoto.com

Hvad afhænger det af?

Forskere har besluttet, at det hele handler om de cirkadiske rytmer, der styrer vores biologiske ur. Deltagerne blev ikke styret af tiden, kroppen arbejdede udelukkende i henhold til disse meget interne døgnrytmer. Hver af dem havde en speciel sensor, der målte vigtige vitale tegn, herunder kropstemperatur. Dette tillod forskere at bestemme energiforbruget. Flere kalorier forbrændes, når temperaturen stiger.

Videnskabelig tilgang: Under hvilke betingelser forbrændes de fleste kalorier?

Morgen, aften eller nat: hvornår er det mest effektivt at træne?

Sådan vælges den rigtige belastningstype og bestemmer det mest behagelige tidsinterval for træning.

Videnskabelig tilgang: Under hvilke betingelser forbrændes de fleste kalorier?

Myter og sandheder om ernæring: er det værd at tælle kalorier for at tabe sig?

At spise og ikke gå op i vægt - er det rigtigt? Af ernæringsekspert.

Videnskabelig tilgang: Under hvilke betingelser forbrændes de fleste kalorier?

appetitvækkende former: hvor mange kalorier er der i en populær fastfood?

Hvordan man ikke ved et uheld spiser et ugentligt kalorieindtag om dagen.

Påvirker det er det under træning?

Da undersøgelsen fokuserede på kalorieforbrænding i hvile, er det ikke klart, om der er nogen fordel ved at træne i løbet af denne tid. Så du behøver ikke skynde dig at udsætte undervisningen til midt på dagen.

Derudover deltog ikke så mange mennesker i eksperimentet - 7 personer, så resultaterne kan stadig kun kaldes foreløbige.

Videnskabelig tilgang: Under hvilke betingelser forbrændes de fleste kalorier?

Foto: istockphoto.com

Hvem er det vigtigt at?

Forskningsresultaterne påvirker især mennesker med skift- og natplaner. Dette er lige så vigtigt for ugler, der er vant til at være vågen om natten. Døgnrytmeforstyrrelser påvirker primært sundheden. Dette kan føre til konsekvenser som diabetes, fedme, kræft.

Interessant nok varierer tiden til at bruge mest energi individuelt (fra 12 timer til 18:00). Forskere har fastslået, at det på trods af den generelle timing af undersøgelsen er vigtigt at tilpasse sig dine interne bioritmer, og kroppen vil udelukkende fokusere på dem.

Paul Sereno: What can fossils teach us?

Forrige indlæg 7 bud på kroppen positive: de griner af dem, men de elsker deres krop
Næste indlæg Et sæt øvelser, der vil bringe dig tilbage til livet efter ferien