My Mom's Cruel and Unusual Punishments

Videnskabelig tilgang: 5 perfekte ekspress morgenmad

Lad os starte med, at du ikke kan springe morgenmaden over. Morgenfaste hjælper ikke dig med at tabe dig, men det vil skade dit helbred. Faktum er, at levering af glukose i løbet af natten er udtømt. Hvis situationen ikke rettes i tide, begynder kroppen at bruge reserverne af proteiner og fedtstoffer til energi, og en sådan udskiftning af ressourcer anerkendes som usund. Som et resultat begynder du at overspise hele dagen.

Sjov kendsgerning: Undersøgelser har vist, at regelmæssig morgenmad reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

5 sunde hurtige morgenmadsmuligheder:

  • Frugt (100 g), cottage cheese (100 g) og havregryn (fra 30 g havregryn)

Denne morgenmad indeholder den nødvendige del af både proteiner og kulhydrater. Denne kombination er videnskabeligt gyldig.

Videnskabelig tilgang: 5 perfekte ekspress morgenmad

Foto: istockphoto.com

  • Mysli med skummetmælk eller yoghurt

Det skal bemærkes, at blandingen skal indeholde 95% forarbejdet havregryn. Den rigtige blanding skal bestå af tre ingredienser: havre, nødder og tørret frugt.

  • Termostat Yoghurt

Termostat Yoghurt er en god kilde egern. Du kan supplere denne morgenmad med frugt eller havregryn. Den eneste ting at overveje er at vælge den rigtige termostatiske yoghurt i butikken, medmindre du er villig til at bruge din tid på at lave det selv. Vær opmærksom på produktets fedtindhold og mængden af ​​sukker, tilstedeværelsen af ​​fortykningsmidler og konserveringsmidler.

Vores top 3 termostatiske yoghurt. Hvor kan jeg købe?

  1. Levering GrinDin - fedtindhold 2%, du kan bestille en sødere smag, men ikke mindre miljøvenlig i sammensætning med æble og kanel, pære og vanilje. GrinDin Yoghurt indeholder ingen tilsatte sukkerarter, fortykningsmidler eller konserveringsmidler. Få flere oplysninger .
  2. VkusVill - klassisk smag, 3% fedt. Butik tilgængelig.
  3. Myasnov Sund madbutik - 2,5% fedt. Sortimentet inkluderer yoghurt med frugtstykker og marmelade. Sammensætningen indeholder saccharose. Lær mere.
Videnskabelig tilgang: 5 perfekte ekspress morgenmad

Foto: GrinDin Press

  • Æg

Til morgenmad kan du have både kogte æg og røræg, omelet. Men glem ikke kulhydrattilskuddet.

Videnskabelig tilgang: 5 perfekte ekspress morgenmad

Foto: istockphoto.com

  • Boghvedeegrød

Dette er et produkt til alle tider. Boghvede er rig på proteiner og kulhydrater. Til morgenmad er det bedre at spise det uden mælk. Du kan tilføje lidt frugt til kosten.

Ja, der er ingen opdagelse her, fordi denne liste allerede har været kendt for os i lang tid. Men du skal være forsigtig: en afbalanceret, sund morgenmad, der hjælper dig med at genoplade din energi og tabe dig, hvis det er nødvendigt, bør bestemt omfatterestmængde af proteiner og kulhydrater. Sukker bør undgås eller indtages i meget små mængder.

Spring ikke over morgenmaden og start din dag med et sundt måltid!

What Is Myth? Crash Course World Mythology #1

Forrige indlæg Alt er muligt: ​​hvordan man omdanner en altan til en crossfit-platform?
Næste indlæg Spørgsmål-svar: Hvad er mere i kaffe - skade eller fordel?