Løbetræning og fodbold: hvor er forbindelsen?

I løbet af hele verdensmesterskabet blev vi vist statistik over boldbesiddelse, målskud, vellykkede afleveringer og holdets og spillernes kilometertal. Vi blev interesseret i fodbold set fra amatørløbere og den professionelle træner til træning af Spartak Football Academy opkaldt efter F.F. Cherenkova Olga Smirnova talte om træningens detaljer og vigtigheden af ​​at løbe i fodbold.

I antal: hvor meget løber en spiller pr. Kamp?

Ifølge FIFA-statistikker løb to spillere flest kilometer i alle spillede kampe Kroatisk landshold: angriberen Ivan Perisic - 72,5 km på 632 minutter i 7 kampe og Ballon d'Or, midtbanespilleren og kaptajnen Luka Modric - 72,3 km på 694 minutter i 7 kampe.

tal til gennemsnittet, og det viser sig, at Perisic løb i halvanden time og kørte 10,4 km hver kamp. Hvis han kørte nogen form for løb på asfalten, ville det vise sig, at hans gennemsnitshastighed var 8,39 pr. Kilometer - den er meget langsom, næsten til fods. Men hvis du ser en kamp fra det kroatiske eller et andet landshold, vil vi bemærke, at spillerne udvikler en voldsom hastighed, især når de angriber eller prøver at tage bolden væk fra modstanderen.

Ronaldo vs Usain Bolt

К Forresten, ved verdensmesterskabet i 2018 blev der opsat en ny hastighedsrekord. Cristiano Ronaldo i kampen Portugal - Spanien accelererede til 38,6 km / t (tempo 1,33 min / km). Måske, hvis den portugisiske landsholdsspiller kørte 100 meter løbet, kunne han slå Usain Bolt, der satte en verdensrekord med en hastighed på 36 km / t (tempo 1,40 min / km).

Hvordan træner fodboldspillere?

Kan du lære at løbe hurtigt med bolden? Er der nok træning i gymnastiksalen til at udvikle udholdenhed? Disse og andre spørgsmål blev besvaret af Olga Smirnova , en fysisk træningslærer for børn 10, 12 og 17 år på Spartak fodboldakademi, træner for Nike Run Club løbeklub, mester i sport i atletik og to gange mester i Rusland.

- Fortæl os fra hvilke typer aktiviteter uddannelse af fodboldspillere er under opbygning.

- Min opgave som træner for Spartak er at udvikle unge fodboldspillere på forskellige måder og fra år til år at øge belastningen. Vi arbejder med hastighed, fingerfærdighed, koordinering, når vi bliver ældre, vi tilføjer øvelser til udvikling af absolutte og multi-vektor hastigheder, hastighed udholdenhed og bare udholdenhed, vi begynder at give hastighed styrke arbejde. Den ældste i vores akademi (16-17 år) arbejder foruden avanceret hastighedstræningstræning for at øge styrke og styrkeudholdenhed. Selvfølgelig må vi ikke glemme opsving og træning, der har til formål at forhindre skader og styrke atletens ligamentapparat (arbejde med skumruller, ustabile platforme, mini-bands osv.).

- Er løbstræning af fodboldspillere forskellig fra træning af atleter?

- De er meget forskellige! En fodboldspiller er en alsidig atlet. Han skal være hurtig og hård på samme tid for at kunne modstå to halvdele uden et fald i ydeevne, fingerfærdig og kreativ, så ingen kan læse hans yderligere handlinger, og han var i stand til at opfange bolden fra modstanderen og selvfølgelig stærk for at kunne placere kroppen og vind kampen om bolden. Derfor arbejder vi under træning på alt og forsøger at udvikle mange nyttige færdigheder i fodboldspillere, der simpelthen ikke er efterspurgte i løbet.

- Hvor lang er den gennemsnitlige løbstræning for en fodboldspiller?

- Vi har ikke separate løbstræning, de er en del af et stort træningskompleks. Træningstid afhænger af elevernes alder, sæson og holdets træner. For eksempel i offseason er vi mere opmærksomme på at arbejde med fysik, vi holder mini-træningslejre, hvor coachens hovedopgave er at lægge fundamentet, og i højden af ​​sæsonen reducerer vi belastningen og justerer tidsplanen for spillet. I gennemsnit 20-40 minutter fra en træning træner vi fysisk træning, antallet af sådanne træningsprogrammer om ugen afhænger igen af ​​alder. Derudover er der separate klasser i gymnastiksalen, hvor holdet normalt træner to gange om ugen i en time.

- Træner du for at løbe med bolden? Og er der forskel på løbeteknik med og uden en bold?

- Al træning skal være så tæt som muligt på konkurrenceaktiviteter. Forskellen mellem en fodboldspiller og en atlet er, at fodboldspillerens hastighed med bolden ikke må være lavere end den sædvanlige kørehastighed i et bestemt segment. Der er mange nuancer i teknikken, men den største forskel i dribling er kroppens fremadgående hældning.

- Hvilken af ​​færdighederne (løb hurtigt / sigter bolden / føler kommandoen / ikke bliver træt i lang tid osv.) er efter din mening det vigtigste for en fodboldspiller?

- Fodboldspiller skal udvikles alsidig, kan man ikke lægge vægt på kun én kvalitet. Den fysiske træning af fodboldspillere er et meget vigtigt emne og hovedpine for al russisk fodbold, fordi det er inden for fysik, vi mister. Belastningen er meget forskellig for hver alder: Europæiske klubber træner deres spillere i forskellige retninger fra 12 år, og vores begynder at komme tæt på træning, desværre meget senere.

Ikke desto mindre viste verdensmesterskabet i 2018, at vores spillere begyndte at spille bedre og kom ikke kun ud af gruppen, men nåede også kvartfinalen. Vi håber, at vi ved verdensmesterskabet i 2022 vil se et stærkt landshold, hvis rækker får følgeskab af den yngre generation og fører Rusland til den længe ventede cup.

Forrige indlæg Spørgsmål og svar: Hvorfor spiser løbere pasta på tærsklen til et løb?
Næste indlæg Hele sandheden om børns sektioner: hvordan man vælger en sport til et barn og ikke laver en fejl?