AQUARIUM AUTOMATION - GHL SYSTEM FOR PH, DOSING AND OTHER PLANTED TANK CONTROLS

Kører regler. Hvordan indstilles dit løbsmål for sæsonen?

Ksenia Afanasyeva , ekstern kommunikationsspecialist, Promsvyazbank fra Moskva Marathon, har været glad for at løbe i 10 år: Jeg er overbevist om, at kun en erfaren amatørløber kan sætte et passende (dette er nøgleordet) løbende mål alene. Jeg råder begyndere til at finde en træner og følge hans råd.

Kører regler. Hvordan indstilles dit løbsmål for sæsonen?

Foto: Fra Ksenia Afanasyevas personlige arkiv

Først og fremmest forklarer træneren forskellen mellem træning i udvikling (regelmæssig, gennemførlig og først kort) og jogging, som ikke udvikler noget, men kun bruger sundhedsressourcer. Fra disse grundlæggende kan du gå videre til mål.

For de fleste begyndere er løb udførelsen af ​​viljestyrke, et symbol på personlig præstation. Ofte er folk afhængige af det ikke fordi de kan lide processen, men fordi de ønsker anerkendelse fra venner og bekendte. Derfor begyndte der at blive udstedt medaljer overalt, selv ved målstregen på fem kilometer løb - prisen kan tages med dig, fotograferes og vises til venner. Andre præstationer i livet forsynes sjældent med en brystbælte.

Kører regler. Hvordan indstilles dit løbsmål for sæsonen?

De mest populære løbsmål for begyndere er at tabe sig, løb en maraton, halv (21,1 km) eller anden betydelig afstand. At blive mere modstandsdygtig, sundere og oftere at være i den friske luft er efter min mening erklærede mål: det er ikke en skam at give udtryk for dem, men det er kedeligt at følge dem. Sådanne mål sættes af modne mennesker, der ikke længere har brug for at bevise nogen for nogen.

Lad os vende tilbage til at arbejde med en coach. En samvittighedsfuld specialist vil forklare, at det er bedre at tabe sig til fods, de forbereder sig ikke på en halvmaraton om et par uger, og en patient vil mestre vejen til maraton. Jo mindre løbeoplevelse, jo mere tålmodighed har du brug for.

Der er mennesker, der køber deres første løbesko, fordi de besluttede at lave et maraton: det vil sige, de løber ikke endnu, men ser allerede sig selv ved målstregen. Jeg tror, ​​at denne tilgang dræber selve meningen med at løbe: Du kan lige så godt begynde at planlægge dit bryllup på din første date. I jagten på et mål kan du gå glip af dyrebare øjeblikke, og efter at have gennemført det, kan du blive skuffet.

Kører regler. Hvordan indstilles dit løbsmål for sæsonen?

Foto: Fra det personlige arkiv af Ksenia Afanasyeva

HVIS MÅLET ER ALDRIG INDSTILLET

Der er ingen optimal træning for alle. Min ven løber 9-10 gange om ugen, det vil sige nogle dage har han to løbeture - om morgenen og om aftenen. Vores fælles ven løber hver søndag for at løbe 5 km, hvilket er fantastisk, fordi det forfrisker og jubler.

Sandsynligvis ville jeg starte med en anden afhandling: hvor mange gange om ugen koster det IKKE løbe ? Hvis du for nylig er begyndt at løbe og ikke har været involveret i sport før, vil jeg ikke anbefale at løbe hver dag, selvom du virkelig vil. De fleste af de bekendte, der har opdaget at løbe for sig selv, kan ikke stoppe i starten. De begynder at løbe for ofte, for hurtigt, for længe. Enderdet er altid det samme: træthed akkumuleres, smerter vises, løb er opgivet. I den indledende fase er det vigtigt ikke at udbrænde fysisk og følelsesmæssigt, tage sig af dig selv, hvile og komme sig mellem løbeture. Det lyder kedeligt, men det virker.

4K – Modellbahn: Planung Teil 40 - bessere Kompromisse eingehen! (mit Gleisplan)

Forrige indlæg Kæmp for en smuk krop. Instruktioner til forberedelse til strandsæsonen
Næste indlæg Breaking2. Ny verdensrekord i maraton.